לא נעים אבל חייבים לעבור את זה כדי להוציא תפחד .
הלוג של שמן
- פותח/ת השרשור super beten
- פורסם בתאריך
- מצב
לא נעים אבל חייבים לעבור את זה כדי להוציא תפחד .
בראבו, סקוואט מכובד וגם הבנץ' השתפר מאוד 👏
התרסקת לתוך כלוב אני מקווה...
התרסקת לתוך כלוב אני מקווה...
נק' מוניטין:
5,762
- פותח/ת השרשור
- #83
פרונט סקוואט 80X3X5 קשה לי לשמור על טכניקה טובה ל5 חזרות כמעט נפלתי אחורה בחזרה האחרונה מעכשיו 5 סטים של 3 חזרות
פרס בעמידה
45X2X5
45X4 😡
גם כאן אני יעשה 5 סטים של 3 חזרות כדי שאני יוכל להמשיך להתקדם במשקלי העבודה
דדליפט 120X1 יכולתי עוד חזרה אבל התכוננתי נפשית לחזרה אחת אז ויתרתי
פרס בעמידה
45X2X5
45X4 😡
גם כאן אני יעשה 5 סטים של 3 חזרות כדי שאני יוכל להמשיך להתקדם במשקלי העבודה
דדליפט 120X1 יכולתי עוד חזרה אבל התכוננתי נפשית לחזרה אחת אז ויתרתי
היום זה האימון הכבד של הקצת חזרות?
עבודה טובה ✌️
מה השם שלך? מצחיק לקרוא לך בטן
עבודה טובה ✌️
מה השם שלך? מצחיק לקרוא לך בטן
נק' מוניטין:
5,762
- פותח/ת השרשור
- #85
נק' מוניטין:
5,762
- פותח/ת השרשור
- #86
עוד מעט גיוס אז החלטתי לעשות סט מקסימלי בכל תרגיל עד הגיוס.
סקוואט 142.5X1
פאוור קלין 60X1 מהרצפה (בדר"כ אני מגביהה את המשקל)
יותר מאוחר אני ילך לעשות בנצ פרס
היום עשיתי את הפאוור קלין בלי הכפיפה הראשונה בברך (כשהמוט עובר את הברך) הרגשתי ככה יותר טוב. יש בעיה?
סקוואט 142.5X1
פאוור קלין 60X1 מהרצפה (בדר"כ אני מגביהה את המשקל)
יותר מאוחר אני ילך לעשות בנצ פרס
היום עשיתי את הפאוור קלין בלי הכפיפה הראשונה בברך (כשהמוט עובר את הברך) הרגשתי ככה יותר טוב. יש בעיה?
נק' מוניטין:
5,762
- פותח/ת השרשור
- #87
בנצ פרס 90X1 חשבתי יהיה יותר קשה. הרבה יותר קל בלי הסקוואט לפני.
בנתיים טוטאל (בנצ פרס+דדליפט+סקוואט)= 142.5+120+90=352.5
המטרה לעשות 362.5 (פי 4.5 ממשקל גוף) עד שבת הבאה.
בנתיים טוטאל (בנצ פרס+דדליפט+סקוואט)= 142.5+120+90=352.5
המטרה לעשות 362.5 (פי 4.5 ממשקל גוף) עד שבת הבאה.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
5,762
- פותח/ת השרשור
- #89
אני חרמן על ווסט סייד כבר הרבה זמן אבל אני רוצה להתחיל אותה במסה. אחרי שאני יתאקלם בצבא אני יתחיל מסה וינסה אותה. אחרי שניסיתי לעשות בנצ פרס בלי הסקוואט טקסס ירדה מהפרק.
נק' מוניטין:
6,632
בטן,לאן אתה מתגייס ?
נק' מוניטין:
5,762
- פותח/ת השרשור
- #91
לא יודע עדיין. שלחו לי מכתב ששיבצו אותי במשטרה צבאית אז בנתיים אני שומע את "לא מתפנה" של מנצור כדי להכנס לטירוף.
חשבתי להיות רכז מתגייסים נשמע תפקיד סבבה לרוב הזמן כאשר אין גיוסים מה אתה אומר?
סבבה שתתחיל תעשה לוג , זה יהיה מעניין .
כל הכבוד בטן, על הכל 🙌
נק' מוניטין:
5,762
- פותח/ת השרשור
- #94
בנצ פרס 95X0 לא הצלחתי.
דדליפט 130X1 🖕
פרונט סקוואט 90X1 אני ינסה 100 פעם הבאה
דדליפט 130X1 🖕
פרונט סקוואט 90X1 אני ינסה 100 פעם הבאה
חבל שאתה מנסה לקפוץ ב5 קילו מאימון לאימון בבנץ', תקפוץ בקטנות של 2.5.
הדדליפט זה PR? מזל טוב 🙌🙌
הדדליפט זה PR? מזל טוב 🙌🙌
נק' מוניטין:
9,634
:bananen_smilies066:משטרה צבאיתתתתתתתתתתת:bananen_smilies066:
אפשר לקפוץ גם ב5 ואפילו ב10 זה תלוי בתוכנית שלך .
אני אף פעם לא מעלה ב2.5 מבחנתי אין הבדל רציני במשקלים גבוהים .
נק' מוניטין:
5,762
- פותח/ת השרשור
- #99
עד איזה שעה עובדים בערך? חשבתי שבזמנים שאין גיוסים לא עובדים כמעט.
נק' מוניטין:
5,762
- פותח/ת השרשור
- #100
פרונט סקוואט 100X1 היה חסר לי ס"מ לATG
פרס בעמידה 55X1
פרס בעמידה 55X1
- מצב
