ייעוץ למה בבנץ' הפציעות קורות יותר?

[taldaniel]

ראיתי שאמרו שבבנץ' פרס נפצעים יותר מאשר בסקאווט או בדדליפט.. עכשיו השאלה היא למה? כי בנץ' פרס זה תרגיל יותר פשוט יחסית.. לפי איך שהמאמן שלי הסביר לי רגליים בזווית של 90 מעלות בערך.. עיניים מתחת למוט, ידיים סגורות, אצבעות על הפסים ועושים לאט.. אז למה.<?

 

[Shreder]

בגלל הכתפיים שעובדות ב90% ממהתרגילים שבהם אתה מחזיק מוט/דאמבל.
חוץ מזה אין כל כך יותר סיכוי לפציעה, שכן אתה יכול להפצע מכל תרגיל.

 

[Grrr All Mighty]

כי גם אנשים לא יודעים לעשות בנץ פרס כמו שצריך

 

[קפטן קקי]

כי המשקל בבנץ' גדול יותר והוא באופן תמידי מעל הגוף. בפרס לדוגמא, המשקל קטן באופן משמעותי וחזרות שנכשלות בדרך כלל לא מגיעות מעל הגוף.

 

[taldaniel]

ואיך שרשמתי שאמר לי המאמן ככה עושים? או שלא?

 

[StarDust]

תריץ חיפוש ב-YouTube: Bench press accidents ותבין. בגדול - אנשים לא מחשבים נכון מתי הם מגיעים לכשל, מתקדמים עם יותר מדי משקל וכדומה. ויש גם את עניין הכתפיים שעומדות בעומס גבוה בתרגיל הזה.
בגדול - המאמן צודק, רק שצריך לדעת גם איך לקמר את הגב ולרתום בכך לתרגיל גם את הרחב הגבי ואת הבטן.

 

[^pala]

אני שם לב שנדיר לראות בנאדם עושה בנץ נכון, למרות השכיחות והפופולריות שלו
עזוב את זה שלא מעגלים גב, אלה גם לא מורידים למקום הנכון, לא מרימים נכון, לא מאזנים את המוט כמו שצריך..

 

[אבי כהן]

ראיתי שאמרו שבבנץ' פרס נפצעים יותר מאשר בסקאווט או בדדליפט.. עכשיו השאלה היא למה? כי בנץ' פרס זה תרגיל יותר פשוט יחסית.. לפי איך שהמאמן שלי הסביר לי רגליים בזווית של 90 מעלות בערך.. עיניים מתחת למוט, ידיים סגורות, אצבעות על הפסים ועושים לאט.. אז למה.<?

ההסבר של המאמן שלך לא משהו בכלל.
מקווה שלא תיפצע...

 

[שימי]

בגלל שאם נכשלתה בסקואט אתה יכול לזרוק את המוט בבנץ הוא יפול לך על החזה במקרה הטוב ועל הצוור במקרה הרע
תקרא את הפרק של הבנץ בספר ריפ מסביר שם טוב על הסיכונים

 

[DropDead]

כי יש יותר אנשים מפגרים שעושים בנצ' מאשר אנשים מפגרים שעושים סקוואט או דד.

 

[arshavin]

זה טימטום שהתרגיל הכי מסוכן מבצעים אותו הכי הרבה אצלנו.
הטכניקה של התרגיל האומנם פשוטה לעומת השאר אבל תאמין לי שלא נעים להגיע לכשל בבנץ' כשאין לך ספוטר.

 

[אבי כהן]

נו מה יהיה, הפציעות לא קשורות (בהכרח) רק להגעה לכשל עם/בלי ספוטר.
זה פשוט תרגיל שמעמיס הרבה על הכתפיים, מרפקים, בכלל + אנשים עובדים בטכניקה איומה...ומה שהשלד רשם

 

[Tiny]

כי יש יותר אנשים מפגרים שעושים בנצ' מאשר אנשים מפגרים שעושים סקוואט או דד.

זו הסיבה העיקרית
מי שיודע לעשות סקוואט ודדליפט בצורה נכונה רוב הסיכויים יעשה גם בנץ' נכון.
לא חסר אידיוטים שלא יודעים ללחוץ, וכתוצאה מכך נפצעים, אותם אידיוטים לא עושים סקוואט או דדליפט אז הם לא נפצעים בו.