זברה זה פרקטיקלי סוס

[BoboZ]

BoboZ הוסיף לוג חדש:

זברה זה פרקטיקלי סוס - אולי יהיו שיאים, אולי לא, אבל הכל מתועד

עושה פאוורליפטינג תקופה

כרגע עושה 135 עם סינגלים בכל אימון, 4X8 במקום BBB.

A
סקוואט 135
פרונט 4X4
בנצ' 4X8
חתירה בדאמבלים

B
מתח 3X5
בנצ' 135
מקבילים 3X5
דדליפט 4X8

C
סקוואט 4X8
דדליפט 135
חתירה בדאמבלים
כפיפות מרפקים


עליי: סטודנט, עובד במשרה מלאה, מחפש אהבה.

מטרות:
להיות סוס
כל השאר זה בונוס

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[BoboZ]

BoboZ עדכן/ה את הלוג ״זברה זה פרקטיקלי סוס״:

עדכון לוג: 16/08/20

135 סבב 1 שבוע 2

סקוואט:
130X3
137.5X3
145X4
160X1

פרונט
80 4X4

בנצ' 70 3X8 1X5

חתירה
30 קילו 3X12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

לא הבנתי למה אתה עושה 135 קילו, אותו משקל בכל ההרמות, לקח לי כמה שניות להבין 😃
בהצלחה

 

[שיר1]

כנ"ל חח

בהצלחה רבה. נשמע מעניין

 

[nlr666]

כזה ?

עוד לוג מעניין לאוסף
בהצלחה

אגב,כמה שוקל חביבי?

 

[BoboZ]

כנ"ל חח

בהצלחה רבה. נשמע מעניין

לגמרי, גם אני רוצה לדעת אם אמצא אהבה.

כזה ?

עוד לוג מעניין לאוסף
בהצלחה

אגב,כמה שוקל חביבי?

73 לערך

 

[nlr666]

גם אני רוצה לדעת אם אמצא אהבה.

בטוח שכן
אתה נשמע נחמד (וחזק)

 

[BoboZ]

BoboZ עדכן/ה את הלוג ״זברה זה פרקטיקלי סוס״:

עדכון לוג: 18/08/20

135 סבב 1 שבוע 2 אימון 2

מתח
5kg 3x5

בנצ'
72.5x3
75x3
80x6
90x1

מקבילים
3x5 5kg

דדליפט
127.5 4x8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BoboZ]

BoboZ עדכן/ה את הלוג ״זברה זה פרקטיקלי סוס״:

עדכון לוג: 23/08/20

135 סבב 1 שבוע 2 אימון 3

סקוואט
120 4x8

דדליפט 135x3
145x3
152.5x4
160x1
170x1 חדשות משמחות בהתחשב בעובדה שבאימון הקודם 160 לא עלה.

חתירה
30x3x12

תוהה אם להוסיף עזר לדד

רציתי להתאמן בשבוע שעבר אבל מציאות. מקווה שאסיים את הסבב השבוע.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

בטוח חדשות משמחות מהמצב במדינה

PR?

 

[BoboZ]

בטוח חדשות משמחות מהמצב במדינה

PR?

רק עוד 30 קילו ויהיה pr

 

[nlr666]

רק עוד 30 קילו ויהיה pr

יאללה
תן בראש

 

[BoboZ]

BoboZ עדכן/ה את הלוג ״זברה זה פרקטיקלי סוס״:

עדכון לוג: 25/08/20

135 סבב 1 שבוע 3 אימון 1

סקוואט 120x5
137.5x3
152.5x3
160x1
170x1

פרונט 80 4x

בנצ' 70 4x8

חתירה 30 3x12

סקוואט ממש אחלה, כנראה אפשר עוד אבל אני עדיין לא מכיר מספיק טוב גריינדים בסקוואט אז אני לא אסתכן מדי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

ובלי סרטון?
אתה מפעיל לי אץ הדמיון בובי

 

[elchonon]

בחור חזק, בלי ספק.
תן בראש.

 

[BoboZ]

ובלי סרטון?
אתה מפעיל לי אץ הדמיון בובי

אני נמוך ונחשב יפה בתרבויות מסוימות.

בחור חזק, בלי ספק.
תן בראש.

תודה רבה

 

[nlr666]

אני נמוך ונחשב יפה בתרבויות מסוימות.

ואני שמן,רחב ונראה כמו שייח'
יופי שתופס בעיקר בארצות ערב
נו ו?

לדעתי אנחנו בסדר,העולם דפוק
טעם נרכש וזה

 

[BoboZ]

BoboZ עדכן/ה את הלוג ״זברה זה פרקטיקלי סוס״:

עדכון לוג: 26/08/20

135 סבב 1 שבוע 3 אימון 2

מתח
+5 x5
+10 3x5

בנצ'
67.5x5
75x3
85x3
95x1

מקבילים
+5 x5
+10 3x5

דדליפט
127.5 4x8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BoboZ]

BoboZ עדכן/ה את הלוג ״זברה זה פרקטיקלי סוס״:

עדכון לוג: 28/08/20

135 סבב 1 שבוע 3 אימון 3

סקוואט 120 4x8

דדליפט 127.5x5
145x3
162.5x4
180x1

חתירה 30 3x12

הדדליפט הרגיש מגעיל ביותר, שבוע שעבר משכתי במכון אחר והפלטות היו נמוכות, משכתי פרקטיקלי דפיציט ועכשיו הטכניקה נתקעה לי. אעבוד על זה בשבוע הבא.
נגמר הסבב הראשון, תודה לאמא ואבא שתמכו בי.
משבוע הבא סבב נוסף
מתלבט אם בסבב הבא לעשות את הדדליפט עם חגורה או להמשיך ללא.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

בהחלט לא היום של דדליפט..