- פותח/ת השרשור
- #21
זה פחות עניין של ביצועים ויותר של טכניקה. הייתי צריך to muscle את ה180 הזה, אם היה שם יותר, כנראה שלא היה עולה.בהחלט לא היום של דדליפט..
לא נורא, מתחיל הסבב יהיה מלא זמן לעבוד על הטכניקה לפני הסינגלים הבאים.
עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
זה פחות עניין של ביצועים ויותר של טכניקה. הייתי צריך to muscle את ה180 הזה, אם היה שם יותר, כנראה שלא היה עולה.בהחלט לא היום של דדליפט..
אז מצבך טובזה פחות עניין של ביצועים ויותר של טכניקה. הייתי צריך to muscle את ה180 הזה, אם היה שם יותר, כנראה שלא היה עולה.
לא נורא, מתחיל הסבב יהיה מלא זמן לעבוד על הטכניקה לפני הסינגלים הבאים.
סבב הבא לעשות עם או ללא?עוקב
אם יש לך שאלות על ה135 אולי אוכל לעזור.
135 סבב 2 שבוע 1 אימון 1
קצר בזמן נאלצתי לוותר על סינגלים ופרונט.
סקוואט
125x5
135x3
142.6x6
בנצ 70 4x8
חתירה 30 3x12
סקוואט הרגיש מצוין
135 סבב 2 שבוע 1 אימון 2
בנצ
70x5
72.5x5
77.5x9
90x1
97.5x1
מתח 3X5 +10
מקבילים +10 3x5
דדליפט 130 4x8
לאטס פול דאון 3x12
עזוב אימונים, מה עם אהבה?
כמוני, רק שאין לי בעיה לדבר עם בנותפחות יוצא, רוצה להאשים את הקורונה שאין מפגשים באוניברסיטה אבל הכל מתנקז לזה שאני פוחד לדבר עם בנות.
לא בעיה שאי אפשר לפתור..אבל הכל מתנקז לזה שאני פוחד לדבר עם בנות.
לוקח אותי לסדנת אמנויות הפתוי?לא בעיה שאי אפשר לפתור..
תקרא לזה איך שתרצהלוקח אותי לסדנת אמנויות הפתוי?
135 סבב 2 שבוע 1 אימון 3
סקוואט ללא
100 3x10
דדליפט
130x5
140x5
150x7
170x1
182.5x1
הדד היה איטי. ב170 החזקתי עקום וזה חירבן גם את הסט הבא. לא נורא
פול דאון 3x12
העובדה שהיה לי קשה משפיעה על תכנון הסבבים הבאים. האידיאל הוא שהשבוע של 1+ הוא השבוע שבו הכי קל לי (ואז יהיו פיארים) והשבוע של הדילואוד זה השבוע שבו הכי קשה (ואז פשוט נחים).סקוואט לעשיריות זה קשוח (עשיתי שמיניות ו 😵)
בדד,העיקר שעלה לא?
שיהיה ברור,מצפה לסרטונים של שיאיםפיארים
If the gods are kindשיהיה ברור,מצפה לסרטונים של שיאים
בטוח שכן,השאר תלוי בךIf the gods are kind
אני דווקא אוהב עשיריותסקוואט לעשיריות זה קשוח (עשיתי שמיניות ו 😵)
בדד,העיקר שעלה לא?