ילד שרוצה להתחזק

[Ilaybenita]

Ilaybenita הוסיף לוג חדש:

לוג תוכנית כוח - Candito Linear Program - סתם רוצה לנסות את זה.

משקל גוף: 69 ק"ג.
גיל: 14.
סקוואט - 82.5 ק"ג(נמוך רצח אני עובד על זה).
בנץ' - 87.5 ק"ג.
דדליפט - 120 ק"ג.
אני עוקב אחרי התוכנית הלינארית של קנדיטו בטיימפלייט של strength/control והיום סיימתי את השבוע השלישי.
--- 27.8.2020 ---
שבוע 3 יום 4

ספוטו פרס 75 ק"ג 6x4
חתירה עם עצירה 60 ק"ג 6x4
לחיצה מעל הראש 40 ק"ג 1x10
מתח 15 ק"ג 1x10
-מבודדים-
הרמות לצדדים 3x20
כפיפת מרפקים 3x10

מבחינת תזונה, אני לא שומר משהו קשוח אבל אני לא אוכל ג'אנק כל היום, סך הכל אוכל בריא במאזן קלורי...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[painandgain1]

שמע משקלים מטורפים ביחס לגיל ומשקל גוף.
בהצלחה!

 

[Ilaybenita]

שמע משקלים מטורפים ביחס לגיל ומשקל גוף.
בהצלחה!

תודה!
אני שואף רק להתקדם מכאן

 

[Shem]

שמע משקלים מטורפים ביחס לגיל ומשקל גוף.
בהצלחה!

ביחס למשקל נחמד ביותר
מבחינת גיל זה לא מטורף

 

[Ilaybenita]

Ilaybenita עדכן/ה את הלוג ״לוג תוכנית כוח - Candito Linear Program״:

--- 27/08/20--- שבוע 3 יום 4

--- 27.8.2020 ---
שבוע 3 יום 4

ספוטו פרס 75 ק"ג 6x4
חתירה עם עצירה 60 ק"ג 6x4
לחיצה מעל הראש 40 ק"ג 1x10
מתח 15 ק"ג 1x10
-מבודדים-
הרמות לצדדים 3x20
כפיפת מרפקים 3x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[oriya2]

ביחס למשקל נחמד ביותר
מבחינת גיל זה לא מטורף

הוא בן 14, בגיל 14 התלבטתי איזה ארטיק לבחור מה אתה מסתלבט

 

[painandgain1]

הוא בן 14, בגיל 14 התלבטתי איזה ארטיק לבחור מה אתה מסתלבט

עזוב אותו אחי, העיקר שהוא מרגיש טוב עם עצמו.

 

[Shem]

הוא בן 14, בגיל 14 התלבטתי איזה ארטיק לבחור מה אתה מסתלבט

הוא לא רשם 15?

עזוב אותו אחי, העיקר שהוא מרגיש טוב עם עצמו.

לא הבנתי מה אתה רוצה

וזה עדיין לא מטורף, מה שכן הבנץ טוב

 

[Ilaybenita]

הוא לא רשם 15?

לא הבנתי מה אתה רוצה

וזה עדיין לא מטורף, מה שכן הבנץ טוב

לא אני 14 עוד כמה חודשים 15, ואני יודע שהמספרים שלי בדדליפט וסקוואט לא מעולים והבנץ' יחסית טוב, תודה.
מה היית מחשיב ל"מטורף" בגיל 14 ובמשקל של 67-69?

 

[Shem]

110+ סקוואט יהיה נהדר.
תשאף לאיזור ה2 פלטות בנץ ו3 פלטות דדליפט
ותעלה במג אני לא רואה סיבה שלא


לא יודע אם הייתי חושב לעצמי בראש שזה משקלים מטורפים, אבל אלו אחלה של מטרות ריאליות שיחסית מרשימות

 

[Ilaybenita]

110+ סקוואט יהיה נהדר.
תשאף לאיזור ה2 פלטות בנץ ו3 פלטות דדליפט
ותעלה במג אני לא רואה סיבה שלא

אני שואף למספרים האלו, 2 פלטות בבנץ' זה לא נראה כזה רחוק ואותו הדבר עם הדדליפט, מה שכן הסקוואט בעייתי אבל אני גם אעלה אותו.
אני עולה במשקל גוף פשוט לא עולה מלא כי אם אני אעלה במשקל גוף אבל זה יהיה רק בשומן זה לא יעזור לי כמו לעלות במסת שריר.

 

[DaBoi]

Ilaybenita הוסיף לוג חדש:

לוג תוכנית כוח - Candito Linear Program - סתם רוצה לנסות את זה.



למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

מה הגובה?

 

[Ilaybenita]

מה הגובה?

168

 

[Ilaybenita]

Ilaybenita עדכן/ה את הלוג ״לוג תוכנית כוח - Candito Linear Program״:

30/08/2020 - אימון הקאות

באתי באטרף לאימון בשביל לשבור PRs, הכנתי פלייליסט חדש עם שירים טובים והכל, הכנתי את עצמי נפשית.
הבעיה היחידה הייתה שלא אכלתי 3.5 לפני האימון, וככל הנראה זה למה הרגשתי למה רציתי להקיא.
בכל מקרה האימון של היום;
-סקוואט 80 ק״ג 3x6
-דדליפט 110 ק״ג 2x6
-ספליט סקוואט בולגרי 22 ק״ג 3x8,10,12
-ישוריי גב* 22 ק״ג 3x12
הייתי אמור לעשות גם תאומים וצוואר אבל הרגשתי כאילו אני רגע מלהקיא אז וויתרתי.
סך הכל אימון טוב שיאים חדשים.

*לא יודע איך לקרוא למכשיר הזה, אבל זה כמו GHR אבל לגב התחתון רק שאני משנה שם משהו ככה שישים דגש לישבן ולהמסטרינגס.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[oriya2]

הלינארית שמשולבת עם כח והיפוטרפיה ? או רק כח?

 

[Ilaybenita]

הלינארית שמשולבת עם כח והיפוטרפיה ? או רק כח?

רק כוח, אני מוסיף עבודה לתאומים ולצוואר ולעוד כמה שרירים בסוף האימון(כתף אחורית וצדדית, דברים כאלה) אבל בכללי אני עדיין שם את רוב תשומת הלב שלי על הסקוואט בנץ׳ ודדליפט.

 

[oriya2]

רק כוח, אני מוסיף עבודה לתאומים ולצוואר ולעוד כמה שרירים בסוף האימון(כתף אחורית וצדדית, דברים כאלה) אבל בכללי אני עדיין שם את רוב תשומת הלב שלי על הסקוואט בנץ׳ ודדליפט.

הבנתי..
וואלה אני מתחיל את הלינארית המשולבת, ממש קשה לי לוותר על החלק של ההיפוטרפיה למרות שיש מצב שאני לא אגדל יותר מידי אבל זה שריטה עמוקה..

שתצליח אחי אני עוקב

 

[Ilaybenita]

הבנתי..
וואלה אני מתחיל את הלינארית המשולבת, ממש קשה לי לוותר על החלק של ההיפוטרפיה למרות שיש מצב שאני לא אגדל יותר מידי אבל זה שריטה עמוקה..

שתצליח אחי אני עוקב

תודה ובהצלחה גם לך, בכללי יש מספיק נפח לפי דעתי ברגיל אבל מה שבא לך יש מצב שאני גם אעבור לשם מתישהו נראה איך אני מתקדם.

 

[Whale]

עזוב משקלים, לגיל שלך הידע שלך מדהים על אימונים. כל הכבוד באמת.

 

[Dmk]

זה כיסא רומי.
בנץ' מרשים