Building the road to 100 [הוסר]

[Biggg]

תבוא להילחם
יותר כיף

ומה עם הgains בלאט?

 

[nlr666]

ומה עם הgains בלאט?

עם גיינז לא הולכים למכולת מותק.

 

[Biggg]

עם גיינז לא הולכים למכולת מותק.

איך תה מדבר

 

[Biggg]

Biggg עדכן/ה את הלוג ״הלוג שמחכה לחדר כושר״:

עדכון לוג: 24/03/21

בנץ 2x5x85 1x2x85 2x4x82.5
סקוואט 4x5x75
האמס מכונה 3x12x47
סקאל קראשר 3x12x11.5
מתח 3x8x15
פנדדליי 3x10x55
יד קדמית מוט 3x10x11.5
הרחקות אחורה 3x12x45

כמה קשה להתקדם בבנץ בלי ספוטר נורמאלי. סקוואט +2.5 והרגיש קל

קרא את שאר עדכון הלוג...
@yujinius גרפסים של פיתה שווארמה עם בצל וחריף

 

[yujinius]

@yujinius גרפסים של פיתה שווארמה עם בצל וחריף

🤣🤣🤣 גם לא רע

 

[Biggg]

Biggg עדכן/ה את הלוג ״הלוג שמחכה לחדר כושר״:

עדכון לוג: 26/03/21

בנץ 2x5x85 3x85 5x82.5
סקוואט 5x77.5 4x77.5 2x5x75
האמס מכונה 3x12x47
מתח 4x8x17.5
יד קדמית מוט 3x10x11.5
סקאל קראשר 2x10x12.5 12x11.5
הרחקות אחורה 3x12x40

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Biggg]

מתחיל תכנית "בילדינג" במתכונת AB בדגש על רגליים + מתחיל חיטוב
A:
Bench press 3x10
Incline db bench press 3x15
chest machine 3x15
rear delts 3x15
tricep pushdown 3x12
skull crasher 3x12
Bicep curls 3x12
hammer curls 3x15
קרדיו

B:
Squat 4x8-10
leg press 3x12
quad extensions 3x15
Hamstring curls 3x15
weighted pull ups 3x8
pendley 3x12
cable rows 3x15
בטן

 

[Biggg]

Biggg עדכן/ה את הלוג ״הלוג שמחכה לחדר כושר״:

עדכון לוג: 29/03/21

בנץ 10x75 2x10x70
עליון דאמבלס 3x10x22.5
לחיצות מכונה 3x15x50
טרייספ פושדאון 3x12-15x35
סקאל קראשר 10x12.5 2x10x11.5
קדמית במוט 1x10x12.5 2x10x11.5
פטישים 3x15x12.5
הרחקות אחורה 3x15x40

אששש

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

אין על פטישים (בראש)

 

[Biggg]

אין על פטישים (בראש)

אצלינו בקאטנרי אומרים לא לאלימות

 

[nlr666]

אצלינו בקאטנרי אומרים לא לאלימות

לך תרים את האשכים של מוטק'ה..נפלו במלתחות..

 

[Biggg]

לך תרים את האשכים של מוטק'ה..נפלו במלתחות..

אחח
אין על ללכת לשתות שלוק מים בבירזייה ובדרך לראות 10 זוגות אשכים על הרצפה

 

[nlr666]

שלוק

פה חשדתי

 

[Biggg]

Biggg עדכן/ה את הלוג ״הלוג שמחכה לחדר כושר״:

עדכון לוג: 30/03/21

סקוואט 4x8x70
לג פרס 3x14x110
לג אקסטנשיין 3x15x55
האמס 3x12x47
מתח 3x8x17.5
פנדליי 3x10x60
חתירה בכאבל 3x15x80

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Biggg]

Biggg עדכן/ה את הלוג ״הלוג שמחכה לחדר כושר״:

עדכון לוג: 03/04/21

אתמול פספסתי אימון והיום היה אימון חצי קלאץ' חוסר ריכוז ושעה מוקדמת מידי אולי לאימון
לא היה התקדמות במשקלים למעט לחיצות 3x14x55, יד קדמית מוט 3x8x12.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Biggg]

Biggg עדכן/ה את הלוג ״הלוג שמחכה לחדר כושר״:

עדכון לוג: 04/04/21

סקוואט 2x8x73 2x7x75
לג אקסטנשיין 3x13x60
לג פרס 13x120 2x13x110
האמס מכונה 3x15x47
מתח 2x9x18 8x20
פנדליי 10x60 2x10x65
חתירה 3x13x90

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Biggg]

Biggg עדכן/ה את הלוג ״הלוג שמחכה לחדר כושר״:

עדכון לוג: 06/04/21

בנץ 75x8 75x7 75x5 73x5
עליון דאמבלס 24x10 24x6 22.5x10
לחיצה במכונה 3x15x55
פוש דאון 3x12x35
סקאל קראשר 10x12.5 2x11.5x10
יד קדמית מוט דבליו 12x8 11.25x10
פטישים בשיפוע 3x12x12.5 12.5x10
הרחקות אחורה 3x45x13

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Biggg]

Biggg עדכן/ה את הלוג ״הלוג שמחכה לחדר כושר״:

עדכון לוג: 07/04/21

סקוואט 75x8 3x8x73
לג פרס 110x13 2x12x120
לג אקסטנשיין 3x15x60
האמס מכונה 3x12x50
מתח רחב 3x8x20
פנדליי 3x8x65
כאבל רו 3x15x90

קרא את שאר עדכון הלוג...
@elchonon צריך את דעתך
הלג פרס אצלינו קצת מוזר הכיסא ממש מול הקיר שאתה שם עליו את הרגליים במקום שיהיה שיפוע (לפחות ככה ראיתי בכל הסרטוני למידה של הלג פרס)
היחס לג פרס סקוואט שלי הגיוני? המשקל נראלי גבוה מידי (מבצע את התרגיל בטווח תנועה מלא) ביחס לסקוואט או שאין פה קשר?
משקל גוף 73 אם זה משנה
*סקוואט היי באר

 

[elchonon]

דעתי האישית והלא מקצועית, שתיקח את מכשיר הלג פרס לבית החולים שערי צדק, כדי שמיד כשמישהו יפצע ממנו יוכלו לפנות אותו לחדר מיון.

מכשיר מיותר שכדאי לוותר עליו.

 

[Biggg]

דעתי האישית והלא מקצועית, שתיקח את מכשיר הלג פרס לבית החולים שערי צדק, כדי שמיד כשמישהו יפצע ממנו יוכלו לפנות אותו לחדר מיון.

מכשיר מיותר שכדאי לוותר עליו.

באמת? אני מופתע ממה שאתה אומר, שמעתי דברים טובים על התרגיל
באיזה תרגיל עזר היית מחליף אותו?