לוג - כשר

[הברווזון המכוער]

האמת שהעלת בשבת קודש אז העדפתי לא להגיב : P - למרות שהלוג שלך מעניין ותמשיך לעדכן (אבל לא בשבת !)

מעניין, מה הטעם?

 

[דברים1]

מה הטעם שזה מעניין ? התרגילים והמשקלים לא בשמיים דבר שאני יכול ללמוד מימנו .
יש לוגים שאני מסתכל אבל לדוגמא שנלר עושה דד ליפט 230 קילו , או אלחננן מרים בנץ במשקל של בניין - כיף להסתכל , אפילו קצת מצחיק לראות לכמה כוח אנשים יכולים להגיע אבל בתכלס זה רחוק מימני ברמה שלא חושב שאגיע לשם אי פעם . לעומת זאת מקבילים עם 30 קילו נותן מוטיבציה 😛

 

[הברווזון המכוער]

האמת שהעלת בשבת קודש אז העדפתי לא להגיב : P - למרות שהלוג שלך מעניין ותמשיך לעדכן (אבל לא בשבת !)

ואני מעדיף לא ליצור פער שיכול להזיק אני האמת שאלתי שבוע שעבר מה הנזק לכך אמרו שיכול ליצור בעיה רפואית של עומס לעומת שריר נגדי .
אני אבדוק איך לעשות תוכנית שהאימון גב ורגליים מקבלים אולי יחס אבל לא גונבים את ההצגה . זה שרירים גדולים שצריכים לקבל 20 סטים בשבוע , ניסיתי להוריד ל16 אבל עדיין זה מקשה אבדוק מה לעשות .

אתה חושב שכדאי לעשות תוכנית רק חזה כתפיים ידיים ?

מי קבע 20 בשבוע? אתה לא חייב 20...

אתה חושב שכדאי לעשות תוכנית רק חזה כתפיים ידיים ?

לא. אבל אתה המתאמן.

 

[Biggg]

אני חושב שהעצה הכי טובה שאפשר לתת לך זה למצוא חד''כ כשר כדי שתוכל לעבוד בצורה עיקבית

 

[הברווזון המכוער]

מה הטעם שזה מעניין ? התרגילים והמשקלים לא בשמיים דבר שאני יכול ללמוד מימנו .
יש לוגים שאני מסתכל אבל לדוגמא שנלר עושה דד ליפט 230 קילו , או אלחננן מרים בנץ במשקל של בניין - כיף להסתכל , אפילו קצת מצחיק לראות לכמה כוח אנשים יכולים להגיע אבל בתכלס זה רחוק מימני ברמה שלא חושב שאגיע לשם אי פעם . לעומת זאת מקבילים עם 30 קילו נותן מוטיבציה 😛

אז איך זה שהורדת לי את המוטיבציה???

ואגב, התכוונתי מה הטעם ללא להגיב כי עלה בשבת.😆

 

[דברים1]

אני חושב שהעצה הכי טובה שאפשר לתת לך זה למצוא חד''כ כשר כדי שתוכל לעבוד בצורה עיקבית

מחפש הבעיה שרובם לא באמת בנויים להפרדה , אז הם רוצים להרוויח את האוכלוסיה הזאת בזה שנותנים להם שעתיים בערב מ9 - 11 נניח .
ולא שווה לי , יש לי חדכ בבניין שמ11 בערב כבר אין אף אחד , ולפעמיים גם בבוקר ובצהריים אין אף אחד , הבעיה אם באמצע אימון באים ואני צריך להפסיק או שמתכננן ויש ואז צריך לדחות את האימון .

אבל שעתיים חדכ בערב שמצריך נסיעה חיפוש חניה , אם היה משהו שהוא לפחות 3 פעמים בשבוע כל היום זה היה שווה , ממשיך לבדוק ובנתיים ממשיך ככה .

 

[Biggg]

יש לי חדכ בבניין

חי טוב

בכל מקרה תעשה מאמצים כדי להתאמן בעיקביות ובהתקדמות באותן התנועות והתרגילים
זה הרבה יותר חשוב מתכנית כזו או אחרת

 

[דברים1]

אז איך זה שהורדת לי את המוטיבציה???

ואגב, התכוונתי מה הטעם ללא להגיב כי עלה בשבת.😆

בגדול אין בזה עבירה , אולי רק צריך לחכות בצאת שבת את משך הזמן שלוקח לכתוב את מה שכתבת .
סתם משהו שהפריע לי בהרגשה (הבעיה אצלי כנראה) שאני נותן יד וחלק כאילו שמח על משהו שנעשה בשבת אז העדפתי שלא .

חי טוב

בכל מקרה תעשה מאמצים כדי להתאמן בעיקביות ובהתקדמות באותן התנועות והתרגילים
זה הרבה יותר חשוב מתכנית כזו או אחרת

תודה על העצות אח יקר , מתמיד בזה בבנץ כנגד מוט , בנץ בדאמבל , מילטרי פרס ,חתירה במכונה, כפיפת מרפק, פשיטת מרפק.

בעצת אור הוספתי גם את הנושא של רגליים כפיפת ירך ופשיטת ירך .

 

[הברווזון המכוער]

סתם משהו שהפריע לי בהרגשה (הבעיה אצלי כנראה) שאני נותן יד וחלק כאילו שמח על משהו שנעשה בשבת אז העדפתי שלא .

אז תעבוד על עצמך.😆

 

[דברים1]

דברים1 עדכן/ה את הלוג ״לוג - כשר״:

עדכון לוג: 18/05/21

טוב כל פעם אני אומר זהו זה אימון אחרון בבנץ אבל נראלי הפעם באמת , נהנה מהאימון אבל מרגיש אחרי כל שריר מותש כאילו זה סוף אימון .

האימון היום היה ככה

2 *10 סטים של מתח לא אחיזה הפוכה ולא אחיזה רגילה , אחזתי שהפנים ידיים אחד מול השני

בנץ 3*8 - 30 קילו כל צד (פעם שעברה לא הצלחתי לסיים 3 סטים של 8 היום כן אבל בקושי)
דאמבלים בשיפוע 20 קילו כל יד - 3*10
כייבל קרוס פרפר למלמטה למעלה 21.25 קילו כל צד - 2*10

פולי עליון אחיזה צרה , 52 קילו 1*10
חתירה במכונה - 63.5 קילו 2*10 , 66 קילו 1*10 --- הרבה זמן הייתי תקוע הרגשתי טוב אני חושב שפעם הבאה אנסה לעלות ל2 סטים של 66 .

כתפיים
מילטרי פרס (הפעם התחלתי מזה ולא מהנפה לצדדים) - 14 קילו כל צד 3*8
הנפה לצדדים - 2*10 עם 8 קילו כל יד .

מרגיש מותש לחלוטין , הבנץ בעיקר גומר אותי מנסה לראות איך אני משלב את האימונים בצורה שאצליח להוציא את המקסימום מכל שריר ולא שעושה שריר ושעובר לשריר הבא אני בא כבר בלי כוח כמעט , אולי אחליף את הבנץ לבנץ במכונה ייעודית ואת הבנץ בשיפוע אעשה כנגד מוט ולא דאמבל , שוקל מה לעשות . עוד משהו שאני חושב עליו זה אולי לעלות ל15 חזרות , לכמה משקל לדעתכם לרדת אם כן ?
עצות יתקבלו בשמחה .

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Biggg]

למה שהשריר לא יהיה מותש? זה המטרה, אם אחרי בנץ של 3x8החזה שלך רענן אתה עושה משהו לא בסדר. השאלה אם אתה מצליח להתאושש עד לאימון הבא

 

[דברים1]

למה שהשריר לא יהיה מותש? זה המטרה, אם אחרי בנץ של 3x8החזה שלך רענן אתה עושה משהו לא בסדר. השאלה אם אתה מצליח להתאושש עד לאימון הבא

עד לאימון הבא כן , אבל מרגיש שזה פוגע לי בשאר הסטים אפילו של הגב ושלא נדבר על הכתפיים ... שבאמצע הסט אני מרגיש כאילו הן אומרות לי אבל מה אני עשיתי ? אם לא הובן עיין מסכת חגיגה : P

 

[nlr666]

אם האימון מתיש אותך תפרוש
חבל על האנרגיה

 

[הברווזון המכוער]

אם האימון מתיש אותך תפרוש
חבל על האנרגיה

שתושקע במה? והאם אותו דבר באמת נפגע בגלל האימונים?

 

[nlr666]

שתושקע במה? והאם אותו דבר באמת נפגע בגלל האימונים?

בתורה ובמעשים טובים

 

[הברווזון המכוער]

בתורה ובמעשים טובים

בדיוק יצאתי משיעור.

 

[nlr666]

בדיוק יצאתי משיעור.

אשרייך ישראל
הגאולה קרובה

 

[דברים1]

בדיוק יצאתי משיעור.

*מהמנותקים

ידעתי שתחזור בתשובה , יאללה תן לנו חידוש , מה היה?

אם האימון מתיש אותך תפרוש
חבל על האנרגיה

דווקא חשבתי לגדול עוד קצת ולהיכנס איתך לזירה או לבוא לעזור בפוטבול .. : P

 

[nlr666]

וקא חשבתי לגדול עוד קצת ולהיכנס איתך לזירה או לבוא לעזור בפוטבול .. : P

מתוקה
קודם תבוא לאימון אצלי,אחכ נתקדם משם..כתובת יש לך כבר

 

[דברים1]

מילא איך שאתה נראה אבל גם עם זקן , תוריד אחד מהם ואני בא ... סתם אני משקל נוצה בשבילך אח יקר אני לא חימום בשבילך לדד ליפט