נק' מוניטין:
2,017
- פותח/ת השרשור
- #22
לא כל כך הבנתי את השאלה
נק' מוניטין:
7,568
היכן היית ממקם אותו?
היית שם דגש(יותר משקל) בדדליפט הרגיל
או בסטיף דדליפט? או אולי בכלל RDL
נק' מוניטין:
2,017
- פותח/ת השרשור
- #25
יותר התכוונתי שבשבועות מסויימים בתוכנית יש לך אפשרות לגוון בין הדדליפטים, אבל אני חושב שכשיש תאופציה לגוון אני אתן חיזוק בסטיף כדי שיהיה יותר נפח להאמסטרינג.
לגבי משקלים, מאוד קשה לעשות משקלים של דד רגיל בסטיף, חחחח אם הייתי עושה 130 כנראה שהייתי משלשל.
תודה רבה אחינו, יש לי עוד הרבה ללמוד בעצמי 😃
האמת שסתם גיוונתי, רציתי לראות את ההרגשה על הגוף, אז גם לא הגזמתי במשקל.
בכל מקרה תעלה סרטון, אולי הטכניקה שלך צריכה חיזוק.
הטכניקה שלי סבבה דווקא בדקתי אותה הרבה פעמים, מניח שאני פשוט צריך סבלנות.
נק' מוניטין:
2,017
- פותח/ת השרשור
- #27
סבלנות זה חשוב, איך התוכנית?
קנדיטו עם היפרטרופיה
נק' מוניטין:
2,017
- פותח/ת השרשור
- #29
יומיים כח יומיים נפח?
לא
ברגליים אני עושה קונטרול בגלל שאני מרגיש שהפאוז באמת משפר לי את הטכניקה משמעותית ומראה לי מה צריך לשפר
בספוטו לא הרגשתי ככה אז העדפתי פשוט לשים דגש על היפרטרופיה לפלג גוף עליון
נק' מוניטין:
2,017
- פותח/ת השרשור
- #32
נק' מוניטין:
2,017
- פותח/ת השרשור
- #34
מאמין שיכלתי עוד, לא רציתי להגזים חושב שזה הספיק
נק' מוניטין:
2,017
- פותח/ת השרשור
- #36
יצא לי להישאר עם החוגרה מהסקוואט האמת, אם לא הייתי עם החגורה, הייתי מרגיש ממש
נק' מוניטין:
2,017
- פותח/ת השרשור
- #38
של קנדיטו, זה חלק מהתכנית 😃
אה אתה ב6 שבועות או משהו?
נק' מוניטין:
2,017
- פותח/ת השרשור
- #40
כן, בפעם השניה ברציפות, אחרי זה PPL.
