כח בכח [הוסר]

[Snorlax jr]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 31/01/22



קרא את שאר עדכון הלוג...

כן
אירובי ללא ספק

 

[BeN35]

כן
אירובי ללא ספק

איזה סבל זה!

 

[OYP]

איזה סבל זה!

כמה זמן אתה נח בין הסטים?

 

[BeN35]

כמה זמן אתה נח בין הסטים?

2-3 דק
זה משקל ״קל״ אז אין למה למרוח,את המנוחה..
@OYP
מי שעושה 160-170x5x5
צריך להדליק משואה

 

[Black Beard of Death]

2-3 דק
זה משקל ״קל״ אז אין למה למרוח,את המנוחה..
@OYP
מי שעושה 160-170x5x5
צריך להדליק משואה

יגיעו עייפים מדי

 

[BeN35]

יגיעו עייפים מדי

לא מכוון לשם אפילו..
זה נשמע לי כבד מידי!
להתאושש מזה צריך מס רב של ימים

 

[Black Beard of Death]

לא מכוון לשם אפילו..
זה נשמע לי כבד מידי!
להתאושש מזה צריך מס רב של ימים

ברגע שזה הופך להיות משקל העבודה 'הרגיל' שלך זה יתיש אותך בדיוק כמו ש100-120 מתיש אותך היום.

 

[BeN35]

ברגע שזה הופך להיות משקל העבודה 'הרגיל' שלך זה יתיש אותך בדיוק כמו ש100-120 מתיש אותך היום.

אני מבין מה שאתה אומר.
אבל נראה לי ש5x5,שואב מגה מאגרי אנרגיה!
במיוחד במשקלים כבדים(גם אם זה משקלי עבודה של המתאמן)

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 02/02/22

בנץ:
80x8x3

בנץ צר:
70x3x12

@סתםמישמש
התאוששות 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 03/02/22

דדליפט:
110x3x3
סקוואט:
90x3x5

אין שיעולים,כייף חיים!
חזרתי קצת אחורה(בעקבות השפעת)
ועכשיו מקווה להמשיך להתקדם..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 06/02/22

בנץ :
122.5x1x1
110x4x3

בנץ צר:
80x3x10

הגעתי מחושגז על רטט,מהקפאין והסלבוטמול..
זה מביא אותי למצב של התפוצצות ואז..נרדם בעמידה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 07/02/22

דדליפט :
105x5x5

סקוואט:
90x3x5

כמו שרשמתי באחד הפוסטים..
אימון הבנץ הכבד,משפיע לי על ביצוע היום הזה.
אחשב מסלול

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hector]

למה הבנץ פוגע לך ביום של דדליפט וסקואט ?

 

[BeN35]

למה הבנץ פוגע לך ביום של דדליפט וסקואט ?

זה מה שגם אני מברר..
מרפרוף קצר ביוטיוב,אני חושש שאני מפעיל את הגב יתר על המידה(כלומר בכיווץ/לאטס בואכה שכמות)

 

[OYP]

זה מה שגם אני מברר..
מרפרוף קצר ביוטיוב,אני חושש שאני מפעיל את הגב יתר על המידה(כלומר בכיווץ/לאטס בואכה שכמות)

בטכניקה נכונה אתה אמור להפעיל את הגב חזק, לפחות בטכניקה של פאוורליפטינג שהמטרה זה להרים כמה שיותר משקל ולא לעבוד דווקא על החזה, יד אחורית וכתף קדמית.
בכל מקרה יכול להיות גם שאתה בכללי מתעייף בבנץ ברמה שבדדליפט יום אחרי אתה עדיין מותש ממנו, לא רק בקשר לשרירים, אלא התשה כללית של הגוף.

 

[BeN35]

בטכניקה נכונה אתה אמור להפעיל את הגב חזק, לפחות בטכניקה של פאוורליפטינג שהמטרה זה להרים כמה שיותר משקל ולא לעבוד דווקא על החזה, יד אחורית וכתף קדמית.
בכל מקרה יכול להיות גם שאתה בכללי מתעייף בבנץ ברמה שבדדליפט יום אחרי אתה עדיין מותש ממנו, לא רק בקשר לשרירים, אלא התשה כללית של הגוף.

בדיוק.
אלה שתי הסיבות העיקריות..
אלחנן הציע ללכת על בלוק 8x5 עם עליה של 3% כל שבוע.
בלי נדר אתחיל ביום ראשון
יש לי תמיד את הבעיה סביב המשקל הזה 120-125
ולא עוקף אותו.

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 09/02/22

בנץ:
85x8x3

בנץ צר:
75x3x12

סיום תוכנית.
לאחר התייעצות עם המשקולן @elchonon
אני אנסה את מזלי עם קורט׳ז
בשם השם נעשה ונצליח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

בהצלחה, רק קח בחשבון שהצעתי לך 8×5, ולא 8×3.

 

[BeN35]

תודה רבה אלחנן.
בהחלט! שמונה סטים כפול חמש חזרות.

בהצלחה, רק קח בחשבון שהצעתי לך 8×5, ולא 8×3.

ה8x3 היום,הוא יום התאוששות אחרון לתוכנית שעשיתי.
מיום ראשון ב״ה 8x5

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 10/02/22

דדליפט:
115x3x3
סקוואט:
90x3x5

טרם החלטתי אם גם הדדליפט,יומר לקורט׳ז..
כרגע ממשיך כרגיל.. 5x5 ו3x3
אין לי משקל מטרה 😃
נוסע כמו מנוע ב-רנו קליו עד שנתקע

קרא את שאר עדכון הלוג...