כח בכח [הוסר]

[BeN35]

תותח!!! 120 זה מכובד בהחלט 👏👏👏
שאפו על ההתקדמות וההשקעה אחי 🙌

ממך לשמוע זה כבוד.
אכן תפסתי את עצמי בידיים,ולא זזתי מילימטר מהתוכנית.
נשאר לי רק דבר אחד לבדוק,האם אצליח לעשות את אותו משקל גם בחדר כושר *עם ציוד אולימפי

 

[ofir135]

ממך לשמוע זה כבוד.
אכן תפסתי את עצמי בידיים,ולא זזתי מילימטר מהתוכנית.
נשאר לי רק דבר אחד לבדוק,האם אצליח לעשות את אותו משקל גם בחדר כושר *עם ציוד אולימפי

משקל זה משקל, אין הבדל בין אולימפי ללא, זה כמו להרים קילו ברזל או קילו נוצה.
כל הכבוד.

 

[yujinius]

אולי אפילו הפוך, עם ציוד נוח יותר יש מצב שתהיה מסוגל ליותר

 

[ראם121]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 22/08/21



קרא את שאר עדכון הלוג...

איזה כיףף לךך עוד חודש אני איתך ב120
יאלה תן בראש!!

 

[BeN35]

איזה כיףף לךך עוד חודש אני איתך ב120
יאלה תן בראש!!

תודה אח.
אני בספק שיהיה לי שתי חזרות למשקלים המקסימלים.

מה שייצא אני מרוצה

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 23/08/21

שבוע 6 אימון 2

דדליפט : 133.5x1x5

לא הוספתי כלום! נגמר לי הכח
התקדמות מיזערית..
וואלה לא יודע איך אתם מגיעים ל180-200
לא רואה איך אגיע ל140 אפילו

כיבתי ת׳אור בקושי ויצאתי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Snorlax jr]

בעיקר תוכנית נורמלית, לאכול נכון מבחינת כמות קלוריות שאתה צריך ושינה
הכל אפשרי, יום יבוא ותרים יותר אל תדאג

 

[BeN35]

בעיקר תוכנית נורמלית, לאכול נכון מבחינת כמות קלוריות שאתה צריך ושינה
הכל אפשרי, יום יבוא ותרים יותר אל תדאג

התוכנית נהדרת(לפי דעתי) אולי באמת הייתי משנה שביום הכבד,לעשות רק סט אחד לחמישיה..
אבל זה גרג נאקלס הוא יודע דבר או שתיים..

מזון אולי עקב אכליס אצלי,כי אני מפחד לאכול המון.
ושינה אני חייב להסתדר עם מה שיש..

מה שכן נראה לי שכדי שאעשה מרקרים,יש מצב ששוב הטסטוסטרון צנח לו,ואז אני סתם נלחם בתחנת רוח.

 

[Snorlax jr]

התוכנית נהדרת(לפי דעתי) אולי באמת הייתי משנה שביום הכבד,לעשות רק סט אחד לחמישיה..
אבל זה גרג נאקלס הוא יודע דבר או שתיים..

מזון אולי עקב אכליס אצלי,כי אני מפחד לאכול המון.
ושינה אני חייב להסתדר עם מה שיש..

מה שכן נראה לי שכדי שאעשה מרקרים,יש מצב ששוב הטסטוסטרון צנח לו,ואז אני סתם נלחם בתחנת רוח.

אז יאאלה trt
ותאכל בפלוס קלורי נמוך, תספור קלוריות אבל תאכל מה שבא לך ואנחנו על הגל

 

[BeN35]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 25/08/21

שבוע 6 אימון 4

בנץ : 110x1x3
115x1x2
125x1x1 נכשל!!!

אין לי כח,לא עלה! מזל שהייתי עם החבר לחץ ממש טיפה,והוא עזר לי.
אני מרגיש שאין לי יכולת להתמודד עם המשקל הזה

אני אוכל מעולה לפני האימון,ישן טוב,עוד אני אחרי יום מנוחה.
ולא מצליח!

עזבתי את החדר ככה מצידי שישרף החדר עם המשקולות והכל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ofir135]

BeN35 עדכן/ה את הלוג ״כח בכח״:

עדכון לוג: 25/08/21



קרא את שאר עדכון הלוג...

לא תמיד הכל הולך מושלם, לפעמים יש בלתמים. לא נורא.

 

[BeN35]

לא תמיד הכל הולך מושלם, לפעמים יש בלתמים. לא נורא.

אני לא יצליח.
יש לי מחסום עם המשקלים האלה

 

[ofir135]

אני לא יצליח.
יש לי מחסום עם המשקלים האלה

אני מאמין שתצליח. תיכשל כמה פעמים, אז מה? בסוף תגיע למטרה.

 

[BeN35]

אני מאמין שתצליח. תיכשל כמה פעמים, אז מה? בסוף תגיע למטרה.

נגמרה התוכנית ולא הגעתי ״לפיק״ שהייתי אמור להגיע.
ועוד ביום שישי זה אמור להסתיים ב130 לחזרה.

אנסה עוד פעם,אם לא אצליח,אתחיל מחדש לפי חישוב חדש.

או שפשוט אני לא מספיק חזק למשקלים האלו

 

[yujinius]

לא תמיד הכל הולך מושלם, לפעמים יש בלתמים. לא נורא.

בדיוק, זה חלק משגרת האימונים

אני לא יצליח.
יש לי מחסום עם המשקלים האלה

אתה תצליח, לא הצלחת בפעם הראשונה, תמשיך, תנסה שוב, בסוף תצליח

או שפשוט אני לא מספיק חזק למשקלים האלו

נו, בשביל זה אתה מתאמן, בשביל להתחזק וכן להיות חזק למשקלים האלה

 

[BeN35]

@yujinius
תודה.
כנראה שאתן עוד נסיון עם 125 בשישי
אם לא יעלה,אקפל ואתחיל מההתחלה.

העיקר בשבילי שהתמדתי 6 שבועות לפי הספר
לא הכל הולך לפי ״הנייר״

תשמע גם להודות שאני לא בנוי למשקלים האלה,זה גם בסדר,להודות שהגוף/הגיל/אורח החיים לא מתאים להתמודד עם העומס הזה

 

[yujinius]

@yujinius
תודה.
כנראה שאתן עוד נסיון עם 125 בשישי
אם לא יעלה,אקפל ואתחיל מההתחלה.

לדעתי תמשיך עד סיום התכנית

תשמע גם להודות שאני לא בנוי למשקלים האלה,זה גם בסדר,להודות שהגוף/הגיל/אורח החיים לא מתאים להתמודד עם העומס הזה

אולי בגלל הגוף/הגיל/אןרח החיים אתה לא יכול להתקדם בצורה אופטימלית אבל עדיין יכול להתקדם.


בכללי אני חושב שיש לך קצת בעיה בגישה, נכשלת פעם אחת ואתה מוותר ואומר "כנראה שאני לא מסוגל" וזהו. זה לא ככה, הכל בסדר לפעמים נכשלים זה חלק מהעניין, העיקר תיזהר מפציעות ותמשיך

 

[BeN35]

אולי בגלל הגוף/הגיל/אןרח החיים אתה לא יכול להתקדם בצורה אופטימלית אבל עדיין יכול להתקדם

זה נכון וזה מתסכל.

לגבי התוכנית,היא מסתיימת ביום שישי.. לכן אמרתי שאנסה לסיים,ולא אתחיל מהתחלה.

 

[Yw]

תשמע גם להודות שאני לא בנוי למשקלים האלה,זה גם בסדר,להודות שהגוף/הגיל/אורח החיים לא מתאים להתמודד עם העומס הזה

זה פשוט לא נכון.
היעדים הסופיים שלך הם מאד ריאליים, הפער הוא בכמה מהר אתה חושב שאתה תגיע לשם - ושם אתה לא ריאלי ומשם מגיע התסכול שלך

 

[BeN35]

זה פשוט לא נכון.
היעדים הסופיים שלך הם מאד ריאליים, הפער הוא בכמה מהר אתה חושב שאתה תגיע לשם - ושם אתה לא ריאלי ומשם מגיע התסכול שלך

בן אדם עושה תוכנית לפי הספר
מנסה לשמור על כל הפרמטרים של התאוששות
ופשוט מגיע חלש ונבול.
קח בחורציק בן 25 הוא עם סיגריה ושעת שינה בלילה,דוחק 125 לחזרות