Die Ewige Wiederkunft

[Chiron]

Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Die Ewige Wiederkunft״:

עדכון לוג: 15/10/21

Friday 15.10.2021

Herzlichen Glückwünsch zum Geburtstag Herr Nietzsche!

Flat Bench Press 10x20, 10x30, 10x40, 10x50; 10x65, 10x60, 10x55, 10x50, 20x45, 20x45, 15x50; 2m rest set
One Arm DB Row 10x25, 10x30, 10x35, 10x40, 6x45; 2m rest set
Inverted Rows 10xbw+30, 8xbw+30, 8xbw+30 ; 3m rest set
DB Biceps 3x9x37.5 super set with
Ab Wheel 3x15; 2m rest set
Lateral Raises 3x12x20 super set with
Hanging Leg Raises 3x10; 2m rest set

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Chiron]

Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Die Ewige Wiederkunft״:

עדכון לוג: 18/10/21

Monday 18.10.2021

Press 5x25, 3x35, 1x42.5; 6x50, 8x45, 10x40; 3m rest set
Pull Ups 5, 3xbw+10, 1xbw+20; 6xbw+31.25, 7xbw+21.25, 9xbw+11.25; 3m rest set
Dips 5, 3xbw+7.5, 1xbw+12.5; 6xbw+20, 8xbw+10, 10xbw+5; 3m rest set
DB Biceps 9x40, 9x40, 8x40 super set with
Ab Wheel 3x15; 2m rest set
Reverse Fly 3x12x32.5 super set with
Hanging Leg Raises 3x12; 2m rest set

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Chiron]

Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Die Ewige Wiederkunft״:

עדכון לוג: 20/10/21

Wednesday 20.10.2021

Bulgarian Split Squat DB 5x25, 3x45, 2x65, 1x85; 4x100, 6x90, 6x80; 3m rest per leg
Romanian Deadlift 5x60, 3x80, 1x100; 5x129.5, 5x129.5, 5x129.5; 3m rest set
Hip Thrust 5x50, 3x75; 3x8x110; 2m rest set
Calves 3x12x75 with
Seated Hip Abductions 3x30s
Lateral Squat Walk 3x30s
Hanging Leg Raises 3x12
Ab Wheel 3x15; no rest

Signed, Sealed, Delivered.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Chiron]

Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Die Ewige Wiederkunft״:

עדכון לוג: 22/10/21

Friday 22.10.2021

Flat Bench Press 10x20, 10x30, 10x40, 10x50, 10x60; 10x70, 10x65, 10x60, 10x55, 10x50, 15x45; 2m rest set
One Arm DB Row 10x25, 10x30, 10x35, 10x40, 8x45, 5x47.5; 2m rest set
Inverted Rows 12xbw+30, 10xbw+30, 10xbw+30; 3m rest set
DB Biceps 3x8x40 super set with
Ab Wheel 3x15; 2m rest set
Lateral Raises 3x12x20 super set with
Hanging Leg Raises 3x12; 2m rest set

Right on

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

איך מתקדם העניין?

 

[Chiron]

Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Die Ewige Wiederkunft״:

עדכון לוג: 25/10/21

Monday 25.10.2021

Press 5x25, 3x35, 1x42.5; 6x52.5, 8x47.5, 10x42.5; 3m rest set
Pull Ups 5, 3xbw+10, 1xbw+20; 4xbw+32.5, 6xbw+22.5, 8xbw+12.5; 3m rest set
Dips 5, 3xbw+7.5, 1xbw+15; 5xbw+22.5, 8xbw+12.5, 10xbw+5; 3m rest set
DB Biceps 3x9x40 super set with
Ab Wheel 3x15; 2m rest set
Reverse Fly 3x12x35 super set with
Hanging Leg Raises 3x13; 2m rest set

Ok

קרא את שאר עדכון הלוג...

איך מתקדם העניין?

דרכון? בהגשת מסמכים לרשויות שם.

 

[nlr666]

דרכון? בהגשת מסמכים לרשויות שם.

יאללה
תעדכן

 

[Chiron]

Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Die Ewige Wiederkunft״:

עדכון לוג: 27/10/21

Wednesday 27.10.2021

Bulgarian Split Squat DB 5x25, 3x45, 2x65, 1x85; 4x102.5, 6x90, 8x80; 3m rest per leg
Romanian Deadlift 5x60, 3x80, 1x100; 3x5x129.5; 3m rest set
Hip Thrust 5x50, 3x80; 3x8x115; 2m rest set
Calves 3x12x80 with
Seated Hip Abductions 3x30s
Lateral Squat Walk 3x30s
Hanging Leg Raises 3x12
Ab Wheel 3x15; no rest

קרא את שאר עדכון הלוג...

יאללה
תעדכן

עכשיו זה רק לחכות. אתה גם בתהליך?

 

[nlr666]

עכשיו זה רק לחכות. אתה גם בתהליך?

אחרי הכל כבר

 

[Chiron]

אחרי הכל כבר

איזה יופי, סחטיין

 

[Chiron]

Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Die Ewige Wiederkunft״:

עדכון לוג: 28/10/21

Thursday 28.10.2021

Flat Bench Press 10x20, 10x30, 10x40, 10x50, 10x60; 5x75, 10x70, 8x65, 10x60, 10x55, 10x50; 2m rest set
One Arm DB Row 10x25, 10x30, 10x35, 10x40, 8x45, 5x47.5; 2m rest set
Inverted Rows 10xbw+30, 10xbw+30, 10xbw+30; 3m rest set
DB Biceps 3x9x40; 2m rest set
Lateral Raises 3x12x20; 1m rest set

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Chiron]

Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Die Ewige Wiederkunft״:

עדכון לוג: 29/10/21

Friday 29.10.2021

Romanian Deadlift 5x20, 5x30, 5x40, 5x50; 5x60, 5x70, 5x80, 5x90, 5x100, 3x110, 10x90, 20x70; 2m rest set
Hanging Leg Raises 3x13
Ab Wheel 3x15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Chiron]

Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Die Ewige Wiederkunft״:

עדכון לוג: 31/10/21

Sunday 31.10.2021

Press 5x25, 3x35, 1x42.5; 6x55, 7x50, 10x45; 3m rest set
Pull Ups 5, 3xbw+10, 1xbw+20; 5xbw+32.5, 6xbw+22.5, 9xbw+12.5; 3m rest set
Dips 5, 3xbw+10, 1xbw+15; 5xbw+25, 8xbw+15, 12xbw+5; 3m rest set
DB Biceps 3x10x40; 2m rest set
Reverse Fly 3x10x37.5; 2m rest set


Nice

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Chiron]

Yukio Mishima עדכן/ה את הלוג ״Die Ewige Wiederkunft״:

עדכון לוג: 02/11/21

Tuesday 2.11.2021

Bulgarian Split Squat DB 5x25, 3x50, 2x70, 1x85; 4x105, 6x92.5, 6x82.5; 3m rest per leg
Romanian Deadlift 5x60, 3x80, 1x100; 3x5x129.5; 3m rest set
Hip Thrust 5x60, 3x90; 3x8x120; 2m rest set
Calves 3x12x85
Hanging Leg Raises 3x13
Ab Wheel 3x15
Seated Hip Abductions 3x30s
Lateral Squat Walk 3x30s

Sweet Centaur Strength

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Chiron]

Chiron עדכן/ה את הלוג ״Die Ewige Wiederkunft״:

עדכון לוג: 05/11/21

Friday 5.11.2021

Flat Bench Press 5x20, 5x40, 3x55, 1x70; 5x80, 6x72.5, 8x65, 10x60, 15x55, 20x50 2m rest set
Romanian Deadlift 5x40, 5x50, 5x60, 5x70, 5x80, 5x90, 5x100, 5x105, 10x90, 15x75; 2m rest set
Inverted Rows 3x10xbw+30; 3m rest set
One Arm DB Row 5x25, 5x30, 5x35, 5x40, 5x45, 5x47.5 super set with
Hanging Leg Raises 3x13 and
Ab Wheel 3x15; 2m rest set

Remember remember the fifth of November,
The gunpowder treason and plot,
I know of no reason
Why the gunpowder treason
Should ever be forgot.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Chiron]

Chiron עדכן/ה את הלוג ״Die Ewige Wiederkunft״:

עדכון לוג: 07/11/21

Sunday Funday 7.11.2021

Raisy Daisy 5x25, 3x35, 1x45; 5x57.5, 6x52.5, 8x47.5; 3m rest set
Nifty Lifty 5, 3x10, 1x20; 4x33.75, 6x23.75, 8x13.75; 3m rest set
Pushy Mushy 5, 3x10, 1x17.5; 5x27.5, 8x17.5, 12x7.5
Flexy rexy 3x10x40
Flappy flappy 12x37.5, 10x37.5, 10x37.5

Lovely glovely

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Chiron]

Chiron עדכן/ה את הלוג ״Die Ewige Wiederkunft״:

עדכון לוג: 9/11/21

Tuesday Museday 9.11.2021

Centaur Squat 5x25, 3x50, 2x75, 1x90; 4x107, 6x95, 8x85; 3m rest per leg
Harmonious Hinging 5x60, 3x80, 1x100; 3x5x129.5; 3m rest set
Whooty Booty 5x60, 3x100; 3x8x125; 2m rest set
Quality Calves 3x12x90
Yummy Tummies 3x13
Silly Wheelies 3x15
Gluty footy 3x30s
Enhancements & Augmentations 3x30s

Thickness

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Chiron]

Chiron עדכן/ה את הלוג ״Die Ewige Wiederkunft״:

עדכון לוג: 11/11/21

Thursday 11.11.2021

Besty Chesty 5x20, 5x40, 3x55, 1x70; 5x82.5, 6x72.5, 8x65 3m rest set
Rowie Towie 5x25, 2x35; 5x47.5, 7x42.5, 10x37.5 3m rest set
Pully Rully 3x10x30; 3m rest set
Flexy Texy 3x10x40 avec
Silly Wheelies 3x15
Wingy Thingy 3x12x20 mit
Yummy Tummies 3x13


Okie dokie

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Chiron]

Chiron עדכן/ה את הלוג ״Die Ewige Wiederkunft״:

עדכון לוג: 12/11/21

Freitag 12.11.2021

Centaur Squat 5, 5x10, 5x20, 5x30, 5x40, 5x50; 2m rest set
Whammy Hammies avec les DB 7x50, 9x50, 11x50, 11x50, 11x50, 13x50; 2m rest set
Chinny-chin-chins 6x5; 2m rest set

Schoen

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Chiron]

Chiron עדכן/ה את הלוג ״Die Ewige Wiederkunft״:

עדכון לוג: 14/11/21

Sunday Funday 14.11.2021

Raisy Daisy 5x25, 3x35, 1x45; 4x60, 6x55, 8x50; 3m rest set
Nifty Lifty 5, 3x10, 1x20; 4x35, 6x25, 8x15; 3m rest set
Pushy Mushy 5, 3x10, 1x20; 5x30, 7x20, 10x10; 3m rest set
Flexy Texy 8x42, 8x42, 7x42; 2m rest set
Happy Flappy 3x12x37.5; 2m rest set

Ecce gratum
et optatum
Ver reducit gaudia,
Pupuratum
floret pratum
Sol serenat omnia.

קרא את שאר עדכון הלוג...