הכי חזק

[OYP]

ככה סתם פתאום החלטת על אימון קליל?
כאילו זה לא אמור להיות,באיזה נקודה מסודרת שהיא?

החלטתי כי בשלישי עשיתי אימון, רביעי התאמצתי מאוד, והיום יום חמישי יצא 3 ימים ברציפות שאני מאמץ את הגוף עם משקלים ועוד בתנועות דומות. לא רציתי פשוט להעמיס על הגוף יותר מידי, אז נתתי היום יום קליל ובראשון אחזור להתאמן כרגיל את האימון שהיה אמור להיות היום.

חוץ מזה אני מוריד תכובע

אתה רציני? המשקלי עבודה שלי בבנץ זה המשקלי חימום שלך!

 

[BeN35]

שטויות.
זה לא הכמות
האיכות קובעת!
ו..ההתקדמות 😃

אתה רציני? המשקלי עבודה שלי בבנץ זה המשקלי חימום שלך!

 

[yujinius]

arch enemy וslayer

Slayeeeeeeeerrrrr!!!!!

מה אתה שומע?

בעיקר ת'ראש - overkill, testament, megadeth, metallica, slayer, exodus, kreator, אלה הקלאסיים שאני תמיד חוזר אליהם, גם האבי של שנות ה 70-80 זורם יופי - black Sabbath, iron maiden, judas priest וכו', קצת מלודת' - arch enemy, mors Principium est, in flames, וקצת רוק קלאסי של סבנטיז, זה בעיקר.
ביומיום יש לי תקופות שאני ננעל על להקה וחורש על האלבומים שלה בספוטיפיי במשך כמה שבועות(נסיעה של שעה לכל כיוון לעבודה, יש זמן למוסיקה). באימון בד"כ אני שם בספוטיפיי את הפלייליסט של שירים שאהבתי ומקסימום אם יש משהו שלא מתאים לי באותו רגע מעביר.
וואי וואי הבאתי לך פה מגילה אני רואה 😆🤦‍♂️

 

[OYP]

Slayeeeeeeeerrrrr!!!!!

בעיקר ת'ראש - overkill, testament, megadeth, metallica, slayer, exodus, kreator, אלה הקלאסיים שאני תמיד חוזר אליהם, גם האבי של שנות ה 70-80 זורם יופי - black Sabbath, iron maiden, judas priest וכו', קצת מלודת' - arch enemy, mors Principium est, in flames, וקצת רוק קלאסי של סבנטיז, זה בעיקר.
ביומיום יש לי תקופות שאני ננעל על להקה וחורש על האלבומים שלה בספוטיפיי במשך כמה שבועות(נסיעה של שעה לכל כיוון לעבודה, יש זמן למוסיקה). באימון בד"כ אני שם בספוטיפיי את הפלייליסט של שירים שאהבתי ומקסימום אם יש משהו שלא מתאים לי באותו רגע מעביר.
וואי וואי הבאתי לך פה מגילה אני רואה 😆🤦‍♂️

וואלה יש לך טעם נהדר:P:
חלק מפה אני לא מכיר, אשמע בזכותך:37mv:😁
אין ספק שאנשים שלא שומעים מטאל הם בעלי חסך גדול.

 

[OYP]

טוב אז אימון לצערי כבר לא יהיה היום:confused001:
אני חולה מת

 

[yujinius]

טוב אז אימון לצערי כבר לא יהיה היום:confused001:
אני חולה מת

תרגיש טוב ותחזור במהרה
מצונן? חום? עכשיו זה תקופה של הצטננויות אני רואה

 

[OYP]

תרגיש טוב ותחזור במהרה
מצונן? חום? עכשיו זה תקופה של הצטננויות אני רואה

חום, שיעולים, הרגשה של עילפון...
מחכה לתשובה מבדיקת קורונה

 

[yujinius]

חום, שיעולים, הרגשה של עילפון...
מחכה לתשובה מבדיקת קורונה

וואו 🙁 תעדכן
רק בריאות

 

[OYP]

תעדכן

שלילי

 

[OYP]

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 26/12/21

אז חזרתי אחרי הפסקה של שבוע. הייתי חולה קיצוני, לא ברור למה לקחתי את זה כל כך קשה (סתם איזה שפעת או וירוס). לא החלמתי ב100% אבל מספיק בשביל להתאמן, אז פשוט עליתי במשקלים לאט בחימום, ודאגתי לא להגזים.

סקוואט 80 3×5 היה קל, אבל בלתי את עצמי עם יותר מידי קיויים והטכניקה לא הייתה משהו. אבל קל בכל מקרה.

בנץ 70 1×5, 50 2×5

דדליפט 90 1×5 להפתעתי יחסית קל, סידרתי קצת את המנח של הידיים והרגליים.

עכשיו בדרך לריצה 1 קמ קצב 9

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

בריאות איתנה

 

[OYP]

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 28/12/21

סקוואט 90 3×5 בשני סטים הראשונים הייתה לי בעיה שרוב המשקל היה על האצבעות, בסט השלישי תיקנתי את זה לגמרי, אבל בתחילת הסט הייתה לי בעיה שהרפתי מהשרשרת האחורית, עד סוף הסט סידרתי גם את זה.

פרס 40 3×5

פנדליי 45 3×5 קל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OYP]

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 30/12/21

סקוואט 95 3×5 סט ראשון ושלישי טכניקה מאוד טובה, סט שני היו מלא אי איזונים בין ימין לשמאל. בסט השלישי אני חושב שנכנסתי מוקדם מידי והיה לי מאוד קשה, אבל הכל עלה ובטכניקה טובה. בכללי שמתי לב שיש לי בעיה שאני מחכה קצת מידי זמן, בעיקר בסקוואט.

בנץ 57.5 3×5 קללל

דדליפט 95 1×5 הברייסינג היה על הפנים, אבל לא היה כזה קשה. יכול להיות אפילו שעשיתי 6.

ריצה 1.2 קמ קצב 9

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

גם סקוואט גם דדליפט וגם ריצה
אתה צריך להדליק משואה

 

[OYP]

גם סקוואט גם דדליפט וגם ריצה
אתה צריך להדליק משואה

חח ריצה של פחות מקילומטר וחצי אבל תודה

 

[OYP]

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 02/01/22

ביום שלישי עומד להיות יום אינטנסיבי (בעיקר אינטנסיביות אירובית), אז לקחתי את האימון קצת יותר בכיף, והדגשתי טיפה יותר את הריצה בלי להגזים.

קצת לחוץ בזמן, אז אימון בוקר. זה יותר קשה לי, וגם אני לא מספיק לצום כמו בדרך כלל אז עד סוף האימון האוכל עולה לי, אבל זה מה יש.

סקוואט 75 3×5

פרס 35 3×5

פנדליי 45 3×5

שמתי לב לשתי חולשות ברורות אצלי: ברייסינג וגב. בהמשך ה"קריירה" נעבוד על זה יותר.

ריצה 2 קצב 10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OYP]

OYP עדכן/ה את הלוג ״הכי חזק״:

עדכון לוג: 04/01/22

בסוף הלוז שלי להיום השתנה דרסטית, אז מה שהיה אמור להיות היום התבטל. הרווחתי אימון.

היה קשוח קצת, לא אכלתי כמעט היום והגעתי רעב רצח! אבל היה כיף

סקוואט 95 3×5 היה קשוח אבל ממש כיף יותר מהרגיל, לא יודע למה.

בנץ 62.5 3×5 פשוט מופתע כל פעם מחדש כמה הבנץ שלנו חרא. אי אפשר לעשות לג דרייב איכותי בשום צורה.

דדליפט 100 1×5 היה כבד בצורה מפתיעה, מצד שני ידעתי שהגעתי לא 100%

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

בנץ חרא=פרופיט?

 

[OYP]

בנץ חרא=פרופיט?

לא חח לא גר במרכז

 

[nlr666]

לא חח לא גר במרכז

משתתף בצערך