Destroy The Opposition - Operation Jacked & Juicy [הוסר]

[nlr666]

0

 

[Black Beard of Death]

0

חבל פעם הבאה שאני בהרקולס אתה עוד תבקש סליחה

 

[nlr666]

חבל פעם הבאה שאני בהרקולס אתה עוד תבקש סליחה

סורי בובי,המקום נקרא 'אקס פקטור' (ולא מטעמי מס וכו')
אז לא יודע על מה אתה מדבר..

סליחה

 

[Black Beard of Death]

Walking Androgen עדכן/ה את הלוג ״מסע של ילדחלש שרוצה להיות חטוב ומלוטש״:

עדכון לוג: 20/09/21

אימון על איזה שעתיים שינה והייתי צריך גם לחתוך תרגילים כי לא היה זמן.

סקוואט 90x3x6, בלי בעיות בברך/אגן
כפיפת ברכיים 4x12
גלגל בטן 2x12, 1x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Black Beard of Death]

Walking Androgen עדכן/ה את הלוג ״מסע של ילדחלש שרוצה להיות חטוב ומלוטש״:

עדכון לוג: 22/09/21

OHP - 60X3, 50X3X6 - ארנולד הוחלף פרס במוט.
הייתי אמור להתחיל מ50 אבל רציתי לראות איפה אני עומד בתרגיל, קצת רחוק מהשיא אבל אני גם באיזור ה20 קילו פחות, מאמין שאם אתמקד בתרגיל איזור החודשיים אשחזר את השיא.
מתח - 3xMax
פרס בדמבלים 15x3x12
חתירה 3x20
הרמה לצדדים 3x20
חתירה אנכית בכבל 3x12
טרייספס פושדאונס 3x20

משקל גוף 73, עלייה קטנה אבל התחזקתי בכל ההרמות ומבחינת נראות (סובייקטיבי לגמרי) נראה קצת יותר חטוב אז זה סימן טוב.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

60 לשלישיה זה אדיר! זה התרגיל שהכי קשה להתקדם בו,והוא מתסכל ברמות.

 

[Black Beard of Death]

60 לשלישיה זה אדיר! זה התרגיל שהכי קשה להתקדם בו,והוא מתסכל ברמות.

אני מקווה עוד חודשיים ללחוץ 70 לשלשה, האמת שבעבר היה לי יותר קל להתקדם בו מהבנץ.

 

[BeN35]

אני מקווה עוד חודשיים ללחוץ 70 לשלשה, האמת שבעבר היה לי יותר קל להתקדם בו מהבנץ.

ראיתי וריציה של ג׳ון מידהוס
שהוא מבצע פרס צמוד לקיר
נראה נדיר.. תעיף מבט ביוטיוב

 

[Black Beard of Death]

Walking Androgen עדכן/ה את הלוג ״מסע של ילדחלש שרוצה להיות חטוב ומלוטש״:

עדכון לוג: 23/09/21

ספוטו פרס עם עצירה שתי שניות - 70x3x10
ארנולד פרס - 3x12
פולי עליון 3x12
כייבל פלייז 3x12
טרייספ בייספ סופר סט - 3x12
הרמות לצדדים 3x12 - משקל יותר גבוה משאר השבוע
גלגל בטן 3x8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Black Beard of Death]

Walking Androgen עדכן/ה את הלוג ״מסע של ילדחלש שרוצה להיות חטוב ומלוטש״:

עדכון לוג: 26/09/21

בנץ 92.5x1x6, 1x4 - זה PR אבל קצת מאכזב כי הייתי אמור ללחוץ 3X6.
אחרי זה באק אוף 85X2X8
חתירה 4X15
בנץ עליון דאמבלים 25X3X12
פולי עליון 3X15
פרפר כבל 3X15
חתירה אנכית כבל 3X12
בייספ 4X20

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

Walking Androgen עדכן/ה את הלוג ״מסע של ילדחלש שרוצה להיות חטוב ומלוטש״:

עדכון לוג: 26/09/21



קרא את שאר עדכון הלוג...

על פי ממוצע אולי אפשרי היה 3x5?
עם המשקל הגבוהה

 

[Black Beard of Death]

על פי ממוצע אולי אפשרי היה 3x5?
עם המשקל הגבוהה

יש מצב, נראה מה נעשה שבוע הבא

 

[Black Beard of Death]

Walking Androgen עדכן/ה את הלוג ״מסע של ילדחלש שרוצה להיות חטוב ומלוטש״:

עדכון לוג: 27/09/21

סקוואט - 100x3x6
האק סקוואט 3x12
לג קרלז 3x12
לקס אקסטנשן 3x12
גלגל בטן 12,10,11

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

@Walking Androgen
אחרי זה אתה מצליח לעלות הביתה במדרגות?
😃

 

[yujinius]

יש מכשיר מיוחד ליום רגליים

 

[Black Beard of Death]

@Walking Androgen
אחרי זה אתה מצליח לעלות הביתה במדרגות?
😃

ברוך בורא המעלית.

למרות שברצינות, זה לא כזה נורא. זה שלב מעבר לפני שאתחיל תכנית יותר אינטנסיבית של סקוואט ודדליפט וביחס לאימוני נפח שהייתי עושה פעם לסקוואט ודדליפט זה בקטנה.

 

[Black Beard of Death]

Walking Androgen עדכן/ה את הלוג ״מסע של ילדחלש שרוצה להיות חטוב ומלוטש״:

עדכון לוג: 29/09/21

אימון קל
ספוטו פרס עם עצירה 2 שניות - 70x3x10
דאמבל פרס 15x3x10
פולי עליון 3x10
פרפר כייבל 3x10
בייספ/טרייספ סופר סט 3x15

שבוע הבא כבר יתחיל להיות מעניין מבחינת תכנון אימונים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Black Beard of Death]

Walking Androgen עדכן/ה את הלוג ״מסע של ילדחלש שרוצה להיות חטוב ומלוטש״:

עדכון לוג: 30/09/21

אימון כבד
פרס 60x6, 60x5 - זה פיאר למשקל גוף ואולי גם לחזרות, לא זוכר.
אחרי זה 52.5x2x6
מתח - 12,10,10
ארנולד פרס 3x12
חתירה 3x20
הרמות לצדדים 3x16
חתירה אנכית 3x12
בייספ 4x15

משבוע הבא מתחיל סבב חדש
כנראה 5 אימונים בשבוע.
פעמיים סקוואט, פעמיים דדליפט, שלושה אימוני פלג גוף עליון. יהיה מעניין.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

פעמיים בשבוע דדליפט
כלומר יצא לך דדליפט ועוד באותו היום פלג עליון?!
איחלתי לחייל בהצלחה 😃

 

[Black Beard of Death]

פעמיים בשבוע דדליפט
כלומר יצא לך דדליפט ועוד באותו היום פלג עליון?!
איחלתי לחייל בהצלחה 😃

כנראה, אבל אני לא בטוח.
לא אני כותב את התכנית.