הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata

[tuxlight]

tuxlight עדכן את הלוג ״הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata״:

עדכון לוג: 05/12/14

5/3/1 שבוע 8 - בית זונות דדליפט

דדליפט:
100X5
120X5

צ'ין-אפס עם משקל

פלאנק עם ידיים ישרות

פייס-פ1לז

משבוע הבא חוזרים לאימונים כבדים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[NonCivilized]

למה אתה עושה הרבה פייספ!לז?

 

[tuxlight]

כי הכתף שלי מודה לי על זה כל יום ויום שעובר...
פשוט קסם התרגיל הזה...

פייספ1לז ומשיכות עם גומייה..

 

[StasZ]

כי הכתף שלי מודה לי על זה כל יום ויום שעובר...
פשוט קסם התרגיל הזה...

פייספ1לז ומשיכות עם גומייה..

מסכים1

 

[NonCivilized]

מממ מעניין

 

[Psycho]

לא היה דיבור על סירטון לפייספ1לס המשודרג שלכם?

 

[tuxlight]

לא הייתה ולו בקשה אחת לזה..... אז לא צילמנו

 

[Psycho]

מבקש3?

 

[tuxlight]

מסכים2

 

[tuxlight]

tuxlight עדכן את הלוג ״הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata״:

עדכון לוג: 09/12/14

זהו.. אחרי ה 2 סבבים האחרונים שהיו יותר הכנה ולהתחיל להרגיש את התוכנית.. עכשיו אני מתחיל להכנס כבד בשבועות.. אפשר לראות מההתחלה השבוע נגיד בסקוואט 5+ עשיתי 157.5 .. שסבב שעבר היה 140

5\3\1 שבוע 9 - סקוואט:

לא התאמנתי אתמול כי הייתה לי בעיה בעין שנגררה ממש לערב ובסוף נאלצתי ללכת לרופא עיניים כדי לטפל בה.. אז הלכתי היום לשפוף

סקוואט:
120X5
140X5
157.5X6
85X10X5

היה סבבה.. בחזרה הרביעית משמ נםלתי למטה והיה גוד-מורנינג מרשים.. בגלל זה לא המשכתי לשביעית

לג-ק1רלז

פייס-פ1לז

ab-wheel:
15kg X 8 X...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[tuxlight]

tuxlight עדכן את הלוג ״הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata״:

עדכון לוג: 10/12/14

5\3\1 שבוע 9 אימון בנץ':

בנץ':
70X5
80X5
90X8

בנץ' בילדרים:
70X10X3

פנדלי רואוז:
70X10X5

פרס:
52.5X10X3

פייס-פ1לז

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[tuxlight]

tuxlight עדכן את הלוג ״הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata״:

עדכון לוג: 12/12/14

5\3\1 שבוע 9 - דדליפט

פאוור קלין:
60X3X3
80X1
90X1

דדליפט:
135X5
155X5
175X8!

פרונט סקוואט:
90X5X5

פייס-פ1לז

פלאנק עם ידיים ישרות
סט 1 - 60 שניות
סט 2 - 50 שניות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[tuxlight]

tuxlight עדכן את הלוג ״הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata״:

עדכון לוג: 15/12/14

5\3\1 שבוע 10 - סקוואט

סקוואט:
130X3
152.5X3
167.5X4
90X10X5

לג-ק1רלז

פייס פ1לז

AB-WHEEL:
BW+15kgX10X2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[tuxlight]

tuxlight עדכן את הלוג ״הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata״:

עדכון לוג: 17/12/14

5\3\1 שבוע 10 - בנץ'

בנץ':
75X3
85X3
95X4
בילרז-סטייל:
75X10X3

פרס:
55X10X3

פנדלי:
75X10X5

פייס פ1לז

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[NonCivilized]

הבטחת שתעלה סרטון של הפייספולז שלכם...

 

[Psycho]

הבטחת שתעלה סרטון של הפייספולז שלכם...

+1

 

[tuxlight]

חן למען האמת צילם.. אבל כמובן שזה חן.. אז יצא זוועה...
מבטיח שבשישי עם סטס.. יועלה סרטון של פיי0-פ1לז

 

[StasZ]

חן למען האמת צילם.. אבל כמובן שזה חן.. אז יצא זוועה...
מבטיח שבשישי עם סטס.. יועלה סרטון של פיי0-פ1לז

מסכים1

 

[tuxlight]

tuxlight עדכן את הלוג ״הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata״:

עדכון לוג: 19/12/14

5\3\1 שבוע 10 - דדליפט

דדליפט:
145X3
165X3
185X6 - PR

פרונט סקוואט ללא:
95X5X5

פייס-פ1לז [סרטון למטה]

פלאנק עם ידיים ישרות, 2 סטים של 60 שניות

רוסס

וסרטון הפייס-פ1לז:



https://www.facebook.com/act.now.co.il/posts/580078285425029

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Psycho]

השבח לאל, סוף סוף הסירטון הגיע 🙌