הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata

[tuxlight]

tuxlight עדכן את הלוג ״הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata״:

עדכון לוג: 20/12/14

פרס:
60X3
65X3
70X3
75X3 - PR
פוש-פרס:
80X1
85X1
90X1

צ'ין-אפס:
BW+10kgX5X3

בנץ' עם דאמבלים:
37.5X8X3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[NonCivilized]

וואלה, ככה אני עשיתי עד כה...

 

[tuxlight]

כה, הקטע זה שברב המכונים יש רק כזה חבל שחור.. שלא נותן אפשרות למפתח מספיק גדול של הידיים
עם השרשראות ברזל האלה פשוט ממש אפשר להתרכז נטו בסיסבוב חיצוני בכתף... זה אש

 

[tuxlight]

tuxlight עדכן את הלוג ״הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata״:

עדכון לוג: 22/12/14

5\3\1 שבוע 11 - סקוואט

סקוואט:
135X5
157.5X3
175X3
95X10X5

לג-ק1רלז

AB-WHEEL
15kgX12X2

פייס-פ1לז

רוסס!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[tuxlight]

tuxlight עדכן את הלוג ״הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata״:

עדכון לוג: 24/12/14

5\3\1 שבוע 11 - בנץ'

מתחיל ללמוד ב 8:30 הרצאה ראשונה באלגברה ליניארית.. מסיים ללמוד ב 8:00 בערב.. מגיע הביתה.. מתארגן ובמכון כבר ב 8:25....

בנץ':
80X5
90X3
100X3
בנץ' בילדרים:
80X10,9,9

פרס:
57.5X9,9,8

פנדלי ר1א1ז:
80X10X5

מרוצה מאוד..
זה היה הבנץ' 100 קילו הכי קל שאי פעם לחצתי.. אופטימי2... אבל לא יותר מדי.. בנץ' זה חרא

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[WhiteOwl]

למה הכוונה בבנץ' בילדרים?

 

[StasZ]

למה הכוונה בבנץ' בילדרים?

בנץ' כמו של בילדרים...
גב שטוח, בלי כיווץ, רגליים על הספה...

 

[WhiteOwl]

בנץ' כמו של בילדרים...
גב שטוח, בלי כיווץ, רגליים על הספה...

כל מה שאני יודע על הבנץ' של הבילדרים זה שהם עושים חצי תנועה.

 

[tuxlight]

למה הכוונה בבנץ' בילדרים?

כמו שסטס אמר.. רק שלהפך.. פה הטווח תנועה עולה.... לא חצאים.. רק הנקודה לא להפעיל את הרגליים,גב,ETC
בנתיים מרוצה מהתרגיל עזר.. עוד סבב-2סבבים נדע אם הוא באמת שווה משהו

 

[NonCivilized]

בנץ' בילדרים הוא לא מסוכן לכתפיים?
או שאתם כן מכניסים את הכתפיים פנימה?

 

[tuxlight]

מבחינת לחץ על הכתף.. כן יש בו יותר לחץ על הכתף..
אבל
לא עובדים בו כבד [80 קילו.. הכי כבד שלי בסבב הזה]
עושים הרבה תרגילי ריהב לכתף [בעיקר פייס-פ1לז.. אבל גם משיכות גומייה וכאלה...]

עד כה.. לא הורגשו כאבים או כל דבר שונה בתרגיל.. רק טווח תנועה גדול יותר והרבה יותר עבודה של החזה.. בלי הרגליים והעבודה הנכונה עם הגב.. קשה ללחוץ.. =P

 

[tuxlight]

tuxlight עדכן את הלוג ״הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata״:

עדכון לוג: 26/12/14

5\3\1 שבוע 11 - דדליפט

דדליפט:
155X5
175X3
195X3 - PR

פרונט סקוואט ללא:
100X5X5

צ'ין-אפס:
BW+12kgX5X3

פייס-פ1לז

2 סטים של פלאנק עם ידיים ישרות , 50 שניות כל אחד

רוסס!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[NonCivilized]

מוניטין.
כשאתה אומר פלאנק ידיים ישרות למה אתה מתכוון?

וכשתדע מתי תלכו להתאמן בשני תגיד לי.

 

[StasZ]

מוניטין.
כשאתה אומר פלאנק ידיים ישרות למה אתה מתכוון?

וכשתדע מתי תלכו להתאמן בשני תגיד לי.

ככה
בערך?

 

[NonCivilized]

זהו כי עשיתי פלאנק מצב 2 (גם שם הידיים ישרות) וזה היה קל אז עשיתי את זה והתפלאתי,

 

[tuxlight]

חח.. כה ידין זה לא מצב 2.. די מיותר... ככה יש מנוף ממש גדול על הבטן
תרגיל נהדר, אני עושה אותו ו ab-wheel עם משקל.. הכל כדי יום אחד לעשות ab-wheel מעמידה =P
לגבי שני, נגיע מתי שסטס יגיע.. כי לו אשכרה יש סקוואט כבד... ניהיה איתו נפשית

 

[NonCivilized]

זה יהיה בערב אתה חושב?

 

[StasZ]

זה יהיה בערב אתה חושב?

רוב הסיכויים שכן

 

[NonCivilized]

שיט, לא נראה לי אוכל להגיע, גם כן סטודנטים ואנשים עסוקים...

 

[tuxlight]

tuxlight עדכן את הלוג ״הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata״:

עדכון לוג: 29/12/14

5\3\1 שבוע 12 ... דילווד בית זונות

סקוואט:
90X5
105X5
120X5

לג-ק1רלז

בנץ':
65X5
75X5
85X5
בילדרים:
70X15

AB-WHEEL

היום עשיתי גם עליון וגם תחתון כי ברביעי לא יהיה לי זמן לעשות אימון..
גם בשישי אעשה את החלק של הפרס עם הדדליפט

קרא את שאר עדכון הלוג...