הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata

[tuxlight]

היקיק היום ריסס תחתון יאאאאאאאררררררררררר!!!!





happy talk like a pirate day!

דדליפט:
182.5X5X3 - PR
אחלה לגמרי.. מהיר ודי קל

פרונט-סקוואט:
100X6X3
קשה.. לא כיף...מוות.. הורדתי ל 3 סטים, מספיק

לג-ק1רלז:
X15X3כל המכונה
דם להאמסטרינג... rehab

AB-WHEEL:
15kgX15
BWX20
הסט הראשון X_X

המשך שבוע נהדר לכל החלאות משבעת הימים!

 

[StarDust]

כיף חיים לעשות פרונט סקוואט אחרי דדליפט, אה? גם לי היה בא למות מזה, וגם בדיוק באותו משקל (100 ק"ג). 😃

 

[tuxlight]

טרור....

 

[tuxlight]

טרור....

 

[SmokingSnake]

מעריץ1 תכלס...

 

[Rhino]

היקיק היום ריסס תחתון יאאאאאאאררררררררררר!!!!





happy talk like a pirate day!

דדליפט:
182.5X5X3 - PR
אחלה לגמרי.. מהיר ודי קל

פרונט-סקוואט:
100X6X3
קשה.. לא כיף...מוות.. הורדתי ל 3 סטים, מספיק

לג-ק1רלז:
X15X3כל המכונה
דם להאמסטרינג... rehab

AB-WHEEL:
15kgX15
BWX20
הסט הראשון X_X

המשך שבוע נהדר לכל החלאות משבעת הימים!

מברוק.. תתרגל לזה שאני אשאל.. מה שם השיר? 😃

 

[tuxlight]

מברוק.. תתרגל לזה שאני אשאל.. מה שם השיר? 😃

בהתחלה



בהמשך





alestorm להקה אדירהתשמע מהם עוד..
over the seas
captains morgan revenge
the sunken norwigian

 

[StasZ]

פתאום יש לי רצון רב לשמוע שירים של פיראטים!

 

[tuxlight]

אימון אמצע שבוע:

היקיק נוסע עוד שעה וחצי לצפון לחבר.. ואין צ'אנס לא לעשות אימון...
כוסומו.. קם ב 8:15.. מגיע למכון ב 9:00 ... טרור!

סקוואט:
150X3X3
קליל

פרס:
62.5X8X2 - PR
סבבה

מתח אחיזה ניטראלית:
BWX8,7,7,7,6,6

פלור-פרס:
90X3X4
קשה....

ואז כזה האימון עושה לך.. חשבת שזה טרור להתאמן בבוקר עד עכשיו?.... BAM!
סייפטי-באר GM:
62.5X10X2
טרור חחח

בייספס: ... P:
40X8X2

AB-WHEEL:
BW+15kgX10X3

הביתה .. מקלחת לאכול להתארגן ולצאת.. שבוע טר1ל

 

[tuxlight]

טוב.. בנתיים אחלה רגילה!
אחרי האימון בראשון ישר יומיים בירדן עם מלא חברים ומשם להוד השרון לעוד יום..
אתמול פשוט הייתי חייב להיות בבית ולנוח.. חח היה כיף אבל מעייף

יאללה... אמיון פלג גוף עליון:
[אגב.. חייבים להפסיק תקטע הזה שהמכון נסגר מוקדם.. לא בדיחה טובה..]

בנץ':
100X4,3,3,3 - PR
פעם ראשונה שאני מבסוט מהבנץ' :D

בנץ' ל 3 קרשים:
110X2X2
חשבתי שעשיתי פעם שעברה 107 ... לא נורא.. היה קל 😛

צ'ין אפס:
BW+20kgX4,4,4
+ BWX8
לא היה כוח היום במתח..

בנץ' עם DB:
37X10,10,10,8
מעולה! פעם הבאה מעלה ל 42

חתירה עם DB:
47X8X4
דאמבל מציק.. קורע את היד

JM-PRESS:
45X12,12,10
האחרון כבר היה ממש קשה חח

בייספס:
40X8
35X8X2

פייס-פולס:
הרבה1X



ריצה... אני לא בצבא.. לא מריצים אותי, צריך פעם בשבוע..
הליכון... התחיל על מהירות 12.. אז רב הריצה הייתה על 12.5-13 .. ובסוף 14 ו 15 ..
סה"כ לקח העסק 17 דקות .. 2 דקות בהתחלה הליכה ו 2 דקות בסוף הליכה .. ו 3.2 קילומטר
אז בערך 14 דקות ריצה ואיזה 3 קילומטר


אימון טוב בבנץ' לשם שינוי

 

[Edward]

התמונות ראבק הוויקינגיות שלך מצחיקות אותי

 

[tuxlight]

חחח... זה אדיר חחח

 

[tuxlight]

אימון פלג גוף תחתון:

סקוואט:
147.5X5X5!
נהדר!.. כבד, אלב עלה יופי

פאוורקלין:
75X3X5 - PR

ראק-פולס מתחת לברך:
200X1
210X2
220X1
לא היום למשיכות... היה צריך להיות 210X3X3 ... עוד שבועיים אני עוד ינקום!

וזהו.. אימון קולע ולעניין, מרוצה
וכמיטב המסורת :D

 

[MasterSplitter]

Very good SQ volume! good weight!

 

[tuxlight]

תודה לצמפ.. כה מתחיל לחזור לעצמי ממש מבחינת הסקוואט.. ההרמה שהכי..."הזנחתי" מחוסר זמן [לעשות סקוואט פעם בשבועיים זה חצי כוח.. הרמה שדורשת הרבה יורת טכניקה וכו'..] מן הסתם בזמן הקורס [ 7 חודשים] שלא היה זמן או כוח בשיט.. ואחר כך בתחילת השירות כי הייתה את התחרות Push&pull .... עכשיו היקיק הרבה בבית והוא חזר להסקוויט כמו בנאדם!
ה 210 כמו פעם יגיע מהר מאוד.. ועל הרבה פחות משקל גוף

 

[avivchoen]

תודה לצמפ.. כה מתחיל לחזור לעצמי ממש מבחינת הסקוואט.. ההרמה שהכי..."הזנחתי" מחוסר זמן [לעשות סקוואט פעם בשבועיים זה חצי כוח.. הרמה שדורשת הרבה יורת טכניקה וכו'..] מן הסתם בזמן הקורס [ 7 חודשים] שלא היה זמן או כוח בשיט.. ואחר כך בתחילת השירות כי הייתה את התחרות Push&pull .... עכשיו היקיק הרבה בבית והוא חזר להסקוויט כמו בנאדם!
ה 210 כמו פעם יגיע מהר מאוד.. ועל הרבה פחות משקל גוף

איפה אתה משרת?
טרור חח

 

[tuxlight]

איפה אתה משרת?
טרור חח

אח"י אילת בסטי"לים

 

[avivchoen]

אח"י אילת בסטי"לים

פאק איך אתה מצליח להתאמן ככה?

 

[tuxlight]

פאק איך אתה מצליח להתאמן ככה?

זוג ביצים ממש גדול.... ועקשנות... בעיקר ביצים

 

[MasterSplitter]

When are finish the army?