נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #1,003
אימון:
פרונט-סקוואט:
115X3X3
כבד אבל אחלה... מרוצה
האנג-קלין & פרס:
60X4X4
צ'ין-אפס:
BW+15kgX5X3
בנץ' עם דאמבלים:
32X8X3
ראק-פולס מתחת לברך:
180X3
ריצה:
2.5 ק"מ ... ואז שרירים התחילו לקפוץ ולכאוב בצד... אני סיימתי להיום.. אחרי 2 הפלגות בשני והיום... מרוצה מאוד
חמישי סשן נוסף של הקעקוע
פרונט-סקוואט:
115X3X3
כבד אבל אחלה... מרוצה
האנג-קלין & פרס:
60X4X4
צ'ין-אפס:
BW+15kgX5X3
בנץ' עם דאמבלים:
32X8X3
ראק-פולס מתחת לברך:
180X3
ריצה:
2.5 ק"מ ... ואז שרירים התחילו לקפוץ ולכאוב בצד... אני סיימתי להיום.. אחרי 2 הפלגות בשני והיום... מרוצה מאוד
חמישי סשן נוסף של הקעקוע
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #1,004
אימון ראשון אחרי סשן 5
יום שלישי בערב:
חוזר מהים מהפלגה של יומיים עם גלים גבוהים.. על 2:40 שעות שינה.. ומלא עבודה ותקלה רציני בחוף.. יומיים זוועתיים ממש
קפה מ 3 כפיות + כדור קפאין... ולפחות נגרד אימון
סקוואט:
130X3X3
האנג-קלין+פרס:
55X6,5,5,5
כבד.. אלב סבבה ביחס לאימון ראשון אחרי הפסקה של סשן
רביעי בערב:
ריצת 5 ק"מ
משקל גוף עדכני - 82.4
בשבת יהיה אימון.. בתקווה רציני יותר ולא אהיה גופה כמו הקודם
ובראשון שוב ריצה...
שלישי אפטר לאימון ואז סופש כרגיל
יום שלישי בערב:
חוזר מהים מהפלגה של יומיים עם גלים גבוהים.. על 2:40 שעות שינה.. ומלא עבודה ותקלה רציני בחוף.. יומיים זוועתיים ממש
קפה מ 3 כפיות + כדור קפאין... ולפחות נגרד אימון
סקוואט:
130X3X3
האנג-קלין+פרס:
55X6,5,5,5
כבד.. אלב סבבה ביחס לאימון ראשון אחרי הפסקה של סשן
רביעי בערב:
ריצת 5 ק"מ
משקל גוף עדכני - 82.4
בשבת יהיה אימון.. בתקווה רציני יותר ולא אהיה גופה כמו הקודם
ובראשון שוב ריצה...
שלישי אפטר לאימון ואז סופש כרגיל
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #1,005
תכנון זה דבר אחד.. ומציאות זה דבר אחר
משקל גוף: 82.4
האימון מהיום
פרונט-סקוואט:
100X3X3
האנג-קלין ופרס:
55X5X5
מתח:
משקל גוף להרבה סטים ווריאציות
בנץ' עם דאמבלים:
32X8X3
אחלה אימון.. מעכשיו ננסה לאט לאט לחזור לכוח
משקל גוף: 82.4
האימון מהיום
פרונט-סקוואט:
100X3X3
האנג-קלין ופרס:
55X5X5
מתח:
משקל גוף להרבה סטים ווריאציות
בנץ' עם דאמבלים:
32X8X3
אחלה אימון.. מעכשיו ננסה לאט לאט לחזור לכוח
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #1,012
אימון מהיום!:
סקוואט:
100X5
110X5
120X5
130X5
140X5
אש!
פרס:
65X3X4
65X5
סט אחרון פיגוז.. הפרס הכי כבד שעשיתי בכמה שנים האחרונות
צ'ין-אפס:
BW+15kgX5X5
DB בנץ':
32X10X2
ראק-פולס מתחת לברך:
185X3X1
אימון מצויין
סקוואט:
100X5
110X5
120X5
130X5
140X5
אש!
פרס:
65X3X4
65X5
סט אחרון פיגוז.. הפרס הכי כבד שעשיתי בכמה שנים האחרונות
צ'ין-אפס:
BW+15kgX5X5
DB בנץ':
32X10X2
ראק-פולס מתחת לברך:
185X3X1
אימון מצויין
נק' מוניטין:
18,335
- ACT
- פותח/ת השרשור
- #1,014
היקיק חזר ביום חמישי מ 10 ימים בכרתים עם הספינה באימון חיילות עם הצי היווני והציצי השישי האמריקאי
אחרי התאוששות והחזרת שעות שינה וזמן עם החברה.. היום אמיון חזרה לעניינים
פרונט סקוואט:
105X3
107.5X3
110X3
יותר טוב ממה שציפיתי
האנג-קלין+פרס:
50X5X7
פרס:
50X10
אחרי התאוששות והחזרת שעות שינה וזמן עם החברה.. היום אמיון חזרה לעניינים
פרונט סקוואט:
105X3
107.5X3
110X3
יותר טוב ממה שציפיתי
האנג-קלין+פרס:
50X5X7
פרס:
50X10
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
סימן שאתה לא מגיע לתחרות?
שוק1 😲
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
תבוא, גם ככה נגמר מאוחר ואז הולכים לאכול
