הלוג של השמן החלש מהצד האפל- Log Batata

[tuxlight]

טקסס מט'וד שבוע 1 - אימון עצימות היקיק

סקוואט:
157.5X3
סבבה לגמרי

בנץ':
92.5X3
קל.. עוד חודש ימחץ כמו ילדה עם 97-100 ... "^_^

דדליפט:
160X5
קל

בייספס:
35X10X3
ליצנות

מקבילים:
BW+5kgX10X2
קליל

AB-WHEEL:
BWX10X2

farmer walk:
47 קילו כל יד
5 סבבים של 30 מטר עם מנוחה של דקה ביניהם


אימון מעולה
רוסס!

 

[rud]

השיא היה 7:53 ... היה גם 8:04 .. 8:20
כאלה..
פעם רצתי 3000 ב איזה 12:40 משהו מוגזם גם כן...

סחטיין

 

[tuxlight]

טקסס מט'וד שבוע 2 - ריסוס נפח היקיק

סקוואט:
142.5X5X5
קקי כי זה נפח.. וסקוואט... ונפח... אבל האמת, הפתיע לטובה, לא כבד מדי בכלל, כבר שבוע רביעי ברציפות שאני עושה נפח בסקוואט בצורה כזו או אחרת, הגוף מתרגל יפה מאוד

בנץ':
85X5X4
סבבה

בנץ' DB:
37X8X2
סבבה, אמיון הבא בטח כבר יצליח 10, אשאר על זה עוד אימון ואז אעלה ל 42

פנדלי:
80X5X5
אחלה

AB-WHEEL:
BW+5kgX8X3
גם לזה הגוף מסתבר מתרגל מהר ונזכר איך לעבוד

אימון מעולה

 

[tuxlight]

ריסוס מאתמול
סיימתי את הקעקוע!
סשן שישי ואחרון.. תיקונים ופינישים
אז.. אחרי... שנה, 6 מפגשים, 19 שעות מתחת למחט והרבה דם..... סיימתי אותו

 

[tuxlight]

אימון מהיום:

הקעקוע עדיין טרי אז עשיתץי מה שיכולתי

בנץ':
90X6

ראק-פולס [מעל הברך.. נטו להחזיק משקל]:
190X5

צ'ין-אפס:
BW+10kgX5X3

מקבילים:
BW+10kgX10X2

בייספס:
35X8X3

AB-WHEEL:
BWX15X2


בראשון מקווה כבר לעבוד כרגיל

 

[nlr666]

הקעקוע עדיין טרי אז עשיתץי מה שיכולתי

מרחת משחה על הקעקוע?

 

[tuxlight]

מרחת משחה על הקעקוע?

מן הסתם =P שבוע 3 טקסס מט'וד - אימון נפח היקיק

החלטתי לקצר את זמן ההחלמה מהקעקוע כי הוא מחלים יחסית טוב לפעמים שעברו והרגשתי יכולת לבצע אמיון.. יאללה ריסוסים
ריסוס י היקיק להיום:

סקוואט:
145X5X5
קקי.. כי זה נפח... אבל יורת טוב מ ה 145X5X5 הקודם מלפני חודש.. שבוע הבא מתחיל לדרוך בטריטוריה לא מוכרת בתקוםה האחרונה [פעם אחרונה שעברתי את זה בנפח היה לפני 3 שנים.. ועל משקל גוף גדול משמעותית]

בנץ':
87.5X5X4
אשכרה טוב... למרות שזה עדיין משקל של ילדה.. מרגיש טוב.. מתחיל להיות קצת אופטימי לגבי הבנץ' סוף סוף

פנדלי-רואו:
82.5X5X5

בנץ' עם דאמבלים:
37X10X2
כנ"ל.. אופטימי בבנץ'

AB-WHEEL:
BW+10kgX8X3
סבבה לגמרי.. כבר כמעט בלי דומס מהתרגיל ומתרגיש כבר ממש כרגיל איתו



אימון מעולה

 

[nlr666]

מן הסתם =P

דואג לך 😛

 

[tuxlight]

שבוע 3 טקסס מט'וד - השתאוששות היקיק

אימון במצב ממש קשה.. אחרי בערך 3 ימים בלי שינה והרבה לחצים נפשיים מסיבות כאלה ואחרות..
ממש גירדתי את עצמי מהספה בכוח כי ידעתי שאחרת לא אלך לאימון.. שמח שסיימתי עם זה

פרונט סקוואט:
85X3X3
קל

פרס:
52.5X5X3
קל

צ'ין-אפס:
BW+10kgX5X3
סבבה

ריצה:
3 ק"מ ב 14:10 ... מהירויות בין 12 ל 15 ... רוב הזמן על 12.5

 

[tuxlight]

טקסס מט'וד שבוע 3 - אימון עצימות היקיק

סקוואט:
162.5X3
כבד על הגב.. סבבה לרגליים.. מרוצה

בנץ':
95X3
די קל

דדליפט:
165X5
קל.. שבוע הבא ממשיך עם 5 קילו ... אין למה להקטין את הקפיצות

בייספס:
35X8X3

מקבילים:
BW+10kgX10X2

הליכת איכר:
5 סבבים של 30 מטר עם 47 קילו כל יד.. 40 שניות מנוחה בין לבין~

AB-WHEEL:
BWX15X2


אימון מצויין


בראשון הנפח הכי כבד בשפיפה שעשיתי מזה 3 שנים.. מתרגש1

 

[obzion]

העיקר שלתושבי הכפר יש מה לאכול בסוף השבוע

 

[tuxlight]

העיקר שלתושבי הכפר יש מה לאכול בסוף השבוע

אמת!
הודות לתרומתו האדירה של גיל האיכר
לעשרות בתי אב יש בערב זה חלב במקרר
תודה לך גיל האיכר! תודה לך ולהליכות האיכר שלך

 

[tuxlight]

טקסס מט'וד שבוע 4 - ריסוס נפח היקיק

סקוואט:
147.5X5X5
קקי [כי נפח] אבל סבבה.. הנפח הכי כבד מזה 3 שנים

בנץ':
90X5X4
אחלה

בנץ' DB:
37X10X2

פנדלי-רואוז:
85X5X5

AB-WHEEL:
BW+10kgX10X3


אימון מעולה!

 

[הוקיסט שוקיסט]

מתכנן להיתחרות? אם כן מתי ואיזה קטגוריה?

 

[tuxlight]

כן.. לא בתחרות הקרובה אנחנו עם כל המשפחה באיטליה
בתחרות שתיהיה אחריה
קטגוריה עד 90 כן.. לא בתחרות הקרובה אנחנו עם כל המשפחה באיטליה
בתחרות שתיהיה אחריה
קטגוריה עד 90

 

[tuxlight]

טקסס מט'וד שבוע 4 - אימון התאוששות

פרונט-סקוואט:
87.5X3X3
קל...

פרס:
55X5X3
קל...

צ'ין-אפס:
BW+12.5kgX5X3
קל...

ריצה:
3 ק"מ ב 13:40 ... ריצה מהירה מהפעמים הקודמות... שירים טובים בשאפל

 

[tuxlight]

טקסס מט'וד שבוע 4 - אימון עצימות היקיק:

סקוואט:
165X3
סבבה לגמרי, מרוצה

בנץ':
97.5X3
אש.. אשכרה מתחיל להתקדם בחרא תרגיל הזה

דדליפט:
170X5
קל.. שבוע הבא שוב קופץ ב 5.. אין טעם לעצור

בייספס:
35X10X3

מקבילים:
BW+12.5kgX10X2

הליכת איכר:
47 קילו כל יד.. 6 סבבים של 30 מטר.. 40 שניות מנוחה בין כל סבב

AB-WHEEL:
BWX20X2


אימון להיט

 

[tuxlight]

טקסס מט'וד שבוע 5 - ריסוס נפח היקיק

סקוואט:
150X5X5
אחלה.. מתחיל הליות כבד.. אבל אש

בנץ':
92.5X5X4
מדהים.. ממש מתרגש מהתקדמות בתרגיל הזונה הזה

בנץ' עם DB:
37X10X2
אימון הבא נעשה 42

פנדלי רואוז:
88X5X5

AB-WHEEL:
BW+15kgX8X2

פייס-פולס:
3Xמלא
התחיל לי איזה משהו בכתף ימין.. כנראה ההורדה של הפייס-פולס והמשיכה עם הגומיה...
נוסיף את זה מחדש ונקווה לטוב

רוסס!

 

[tuxlight]

טקסס מט'וד - אימון התאוששות היקיק

פרונט-סקוואט:
90X3X3

פרס:
57.5X5X3

צ'ין-אפס:
BW+15kgX5X3

מלא פייס פולס ומשיכות עם גומייה

ריצה:
3ק"מ ב 13:40 .. מהירות מ 12.5 ל 15 .. ריצה מעולה



אגב.. היקיק גם עשה בדיקת דם והוא בריא כמו שור

 

[tuxlight]

טקסס מט'וד שבוע 5 - ריסוס עצימות היקיק

סקוואט:
167.5X3
להיט!.. השפיפה הכי כבדה שביצעתי ב 3 השנים האחרונות

בנץ':
100X3
יריבי הותיק.. נמחץ... ממש מבסוט מזה שאני מתקדם 😃

דדליפט:
175X5
לא קשה מדי.. שבוע הבא 180

בייספס:
37X8X3

מקבילים:
BW+15kgX10X2

הליכת איכר:
7 סבבים עם 47 קילו כל יד... הרבה חלב וביצים סופקו האימון לתושבי העיירה לשבוע הקרוב

AB-WHEEL:
BWX20X3

פייס-פולס:
הרבה
הרחקת שכמות.. גומייה:
הרבה

הכתף אשכרה מרגישה יותר טוב... מקווה שפתרתי את הבעיה הזאת

לסיכום...

רוסס!