מה תפקיד הגנטיקה בכושר שלכם?
דעתכם?
דעתכם?
וואלה זה עצוב..
- פותח/ת השרשור Trx1998
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
ניסית?
מאיפה הביטחון?
בהנחה שהוא עם אותו גובה ואורך גפיים כמו לברון ג'יימס, מאיפה הביטחון לומר שזה לא רק האימון והגישה המנטלית? אלא מושג ללא כל ביסוס מדעי.
איזה מצחיק זה יהיה אם מדובר ב180 lb?
בוא נראה במה מדובר לפני שקופצים למסקנות, אחר כך בוא ננתח את העניין.
אם אין לנו הסבר הגיוני מחוץ לטענה "גנטיקה". זה עדיין לא מוכיח כלום, תראה לי ביסוס כלשהו לטענה הגנטית, ורק אז אאמץ אותה.
הוויכוח על גנים תמיד מגיעים לכך שגם הגישה המנטלית והפסיכולוגית שלנו תלויה ברמה מסוימת בגנים, אם זה נכון, פסיכולוג הוא מדען גנים.
אני אשמח לראות חיזוי גנטי כזה או אחר, ועוד יותר, אשמח לקחת את הבחור עם החיזוי הגנטי הנמוך ביותר בפאוורליפטינג, ללא מחלות רקע, ולנסות לנפץ את השקר הזה.
עם כל האהבה בעולם, ומכל הלב, תפסיק להתמסכן. אתה מרים משקל נחמד, להבנתי אתה לא דואג לתזונה ולהתאוששות שלך מספיק (אולי אני טועה).
התוכניות שלך הם לא מה שאני מגדיר שיא האפקטיביות.
למען ה', אתה מכונת קפאין מהלכת, עם טסט נמוך, אתה באמת מכניס את עצמך לתוך הטיעון של גנטיקה רעה?
נק' מוניטין:
13,984
זה עניין של תיאום ציפיות , בעזרת אימונים אתה יכול להביא את עצמך להיות טוב מ 80% מהאוכלוסיה ומכאן זאת גישה לחיים. האם יש לך מוטיבציה ל״נצח״ את עצמך או להיות מתוסכל כי יש כאלו שהם טובים ממך ולא משנה מה הסיבות.
ברמה האישית אני מוכן להשקיע 90% מאמץ בשביל 80% תוצאות.
אני לא אוותר על c דברים בחיים שלי תמורת ביצועים ספורטיביים.
נק' מוניטין:
7,568
לא דיברתי על עצמי,אבל כיוונת אלי אז אענה..
תזונה - מקפיד על חלבון 1.4-1.6
התאוששות- ישן כמה שאפשר,ונח כמה שאפשר
תוכנית- אני חושב שאני בכיון טוב(עקב מה שלמדתי כאן)
אני אוהב משקאות עם קפאין,לא רואה רע בזה..
ובאשר למתמסכן
רק בתחילת השימוש שלי בפורום,בכיתי על מר גורלי,מבחינת רמות הטסט.
היום אני לא בוכה ומילל לרגע,מתאמן ונותן תמעיים באימונים.
יש אנשים שבמצב טסט שלי,היו רצים למזרק!
אני לא!
אני רוצה להוכיח שאפשר ללחוץ 130 גם עם טסט 4.4!
תודה
- פותח/ת השרשור
- #24
תשמעו אני לא יודע אם מה שכתוב בכתבה נכון במאה אחוז.
אבל הרמה התחלתית ״המסת שריר שהתחלת״ זה נטו נטו גנים יש לי חברים שלא התאמנו בחיים ובנויים טוב שלי לקח נגיד שנה להתאמן כדי להגיע אליהם(לא אכלתי חלבון בכלל ביום יום והייתי רץ הרבה אז אולי זה השפיע).
אבל כן שהתחלתי להתאמן גדלתי בקצב טוב,אבל גנים חרא יש לי אני צובר שומן בבטן התחתונה,הזרועות שלי נראות קטנות למרות שאני מרים משקל סבבה,השרירים קצרים שרק עם גופיה רואים שריר אם לא נראה כמו דוק,תאומים קטנים.
אבל הרמה התחלתית ״המסת שריר שהתחלת״ זה נטו נטו גנים יש לי חברים שלא התאמנו בחיים ובנויים טוב שלי לקח נגיד שנה להתאמן כדי להגיע אליהם(לא אכלתי חלבון בכלל ביום יום והייתי רץ הרבה אז אולי זה השפיע).
אבל כן שהתחלתי להתאמן גדלתי בקצב טוב,אבל גנים חרא יש לי אני צובר שומן בבטן התחתונה,הזרועות שלי נראות קטנות למרות שאני מרים משקל סבבה,השרירים קצרים שרק עם גופיה רואים שריר אם לא נראה כמו דוק,תאומים קטנים.
נק' מוניטין:
4,554
על פוטנציאל גדילה יש השפעה במהלך חייך ולאו דווקא לגנטיקה.
עוד בגיל צעיר דברים כאלו משתנים מאוד בהתאם לאורך חייך.
כמו 90% מאוכלוסיית העולם? זה שאנשים מגיעים למצב שהם מחטבים את עצמם כדי שלא יראו את זה
לא אומר שהם לא "סובלים" מפיזור שומן לא אידאלי.
יכול להיות הבדל בויזואליות של השריר אבל בוא אשאל אותך אחרת, כמה ההיקף יד שלך?
כי "זרועות קטנות" זה לא משהו שאפשר להאשים בו גנטיקה.
ראיתי הרבה מולי שהידיים שלהם נראו יותר "גדולות" למרות שבהיקף אני יותר גדול, אבל עדיין כולנו היינו מעל 40 ס"מ היקף.
זה לא שתלך עם 40 ס"מ היקף ומישהו יבוא ויגיד לך שמע איזה ידיים קטנות.
לא הצלחתי להבין, שרירים רואים רק בזרועות?
גב? חזה? כתפיים? ומה זה "שרירים קצרים", זה בסופו של דבר המבנה של השריר שלך.
עלתה לא מזמן איזו כתבה על כך שאפשר "להאריך" את השריר ע"י שיטות אימון שונות שישפיעו
על צורת ואורך הפאשיה ובתקווה בהמשך לשינוי בצורת השריר, המחקר לא תמך בזה.
גם יש קשר לצורת שריר, אבל אני בטוח שאתה לא הגעת אפילו ל50% פוטנציאל גדילה בתאומים.
אנשים עושים 8 סטים שבועיים לתאומים ואומרים "יש לי חרא גנטיקה",
אין לך חרא גנטיקה, יש לך חרא תירוצים. (לא אלייך ספציפית כמובן)
מתאמנת 5 שנים מרימה משקלים סבבה לאישה (לדוגמא: סקוואט 60 לחיצות חזה 35 ואני שוקלת 65 גובה 1.75) ונראית פסדר. אבל גם הייתי נראית טוב לפני שהתאמנתי.
אחי לא זז מימיו, את המילה פדלעה המציאו עליו, יש לו שילוש בגב, קוביות בבטן, פעם בעשור שהוא נתקל במשקולות הוא מרים דדליפט 200 בלי למצמץ, ואני עיני יוצאות.
לא גנטיקה?
אחי לא זז מימיו, את המילה פדלעה המציאו עליו, יש לו שילוש בגב, קוביות בבטן, פעם בעשור שהוא נתקל במשקולות הוא מרים דדליפט 200 בלי למצמץ, ואני עיני יוצאות.
לא גנטיקה?
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
נשמע מוכר, רק שאחי הקטן דרך בחדר כושר אולי פעמיים,וגם זה בשביל לשתות מהקולר
אין לו משולש ובטח לא six-pack(רק של בירה אולי)
אבל חזק טבעי וגבוה ממני בחצי ראש
יש הסבר לתופעה?
נק' מוניטין:
2,717
זה לא גנטיקה, זה תירוצים. אני לא אומר שגנטיקה זה משהו שלא קיים, אבל כמו שכבר אמרתי רק ברמות הכי הכי גבוהות תוכל לראות הבדלים משמעותיים. עד שלא הגעת ל420 קילו דדליפט אל תאשים את הגנטיקה.
נק' מוניטין:
4,554
כמובן שיש קשר לגנטיקה כמו כן מין, נתונים יבשים, כוח, יכולות קוגנטיביות, פיזור שומן, מבנה גוף ועוד.
עדיין אי אפשר להשליך כל הישג על גנטיקה, בסופו של דבר כנראה שאחיך הרים משקלים שקרובים ל200 ק"ג
מתישהו כי זה לא שאדם שכל החיים לא הרים יותר מ3 ק"ג יתקל במוט דדליפט עם 200 ק"ג וינעל אותו בלי מאמץ.
יש פה עניין של גם וגם אבל מבחינתי גנטיקה זה לא תירוץ כל עוד לא הגעת לטופ האישי שלך.
אז תמדוד, אולי באמת הידיים שלך קטנות אבל תהיה בטוח שזה לא בגלל גנטיקה.
נק' מוניטין:
6
תלוי...הם באותו משקל?
נק' מוניטין:
7,568
בהחלט.
נק' מוניטין:
6
אז גנטיקה, זה ההסבר היחיד אלא אם כן אחד חולה ואחד לא או משהו חריג כזה.
גנטיקה קובעת מה הפוטנציאל שלך, האימונים והתזונה הם רק הדרך שבה ממשים אותו.
עם זאת זה שאין לך גניטקה "טובה"( זה ספקטרום זה לא כן או לא), זה לא אומר שלא תצליח לתוצאות.
נק' מוניטין:
4,554
איך לגדל ספורטאי סופר מוצלח – כתבה 1, סביבה מעודדת הישג
איך לגדל ספורטאי עילית? כתבה 2 – על גנטיקה ומוסר עבודה גבוה
מי שרוצה באמת להעמיק בנושא, כמובן שיש מוערבות של גנטיקה אבל זה ממש לא הגורם היחיד.
(PDF) Genes, environment and sport performance: why the nature-nurture dualism is no longer relevant
איך לגדל ספורטאי עילית? כתבה 2 – על גנטיקה ומוסר עבודה גבוה
מי שרוצה באמת להעמיק בנושא, כמובן שיש מוערבות של גנטיקה אבל זה ממש לא הגורם היחיד.
(PDF) Genes, environment and sport performance: why the nature-nurture dualism is no longer relevant
נק' מוניטין:
3,043
אני לא חושב שמישהו פה טען שזה הגורם היחיד.
לגנטיקה יש תפקיד קריטי אם אתה רוצה להפוך להיות אלוף עלום. בשביל ג'ים ברו טיפוסי או בשביל מישהו שרוצה בסה"כ 220 דדליפט אין צורך בגנים מיוחדים יותר מידי, הייתי אומר שגנטיקה ממוצעת ופשוט התמדה, עבודה חכמה ולא להיפצע יותר מידי לאורך מספיק שנים יביאו אותו לזה.
נק' מוניטין:
4,554
דיברתי בעיקר על ההתייחסות הזו-
אני מסכים וזה מה שרשמתי למעלה, עד שלא הגעת למלוא הפוטנציאל שלך אל תפנה להאשמת הגנטיקה.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אין לי ביסוס מדעי.
אבל אם תאכל 2 גרם חלבון.
תישן 8 שעות ולא כמה שאפשר.
התוכנית שלך די טובה, אבל עם בקרת מאמן.
תוותר על כל הקפאין.
זה רק תחושת בטן שלי, אתה תראה תוצאות הרבה יותר טובות.
ובהחלט יש לך תוצאות מדהימות בהתחשב למצב שלך.
נקודת התחלה טובה לא מחייבת כמה רחוק תגיע.
