חזרה לשגרה

[יונתןJJ]

יונתןJJ עדכן/ה את הלוג ״חזרה לשגרה״:

עדכון לוג: 14/02/22

אימון היום
SQUAT 77.5X3X5
PRESS 45X3X5
DEADLIFT 100X1X5
הלך חלק. חזרתי סוף סוף לתלת ספרתי בדדליפט, מרגש

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יונתןJJ]

יונתןJJ עדכן/ה את הלוג ״חזרה לשגרה״:

עדכון לוג: 21/02/22

אימון היום אחרי שפספסתי 2 אימונים שבוע שעבר.
SQUAT 80X3X5
BENCH 75X3X5
CHINUPS 6,5,5
יש התקדמות, סה"כ מרוצה יחסית.
נראלי שאני קצת מגזים עם האוכל. עליתי 10 קילו בחודשיים האחרונים, אבל אני לא באמת בטוח כמה זה מוגזם.
נקודת המוצא שלי (לפני חודשיים) הייתה עם 0 שריר, אחרי חודשיים של מחלה כשבקושי אכלתי משהו בחודשיים האלה וירדתי 15+ קילו.
האם העליה שלי בחזרה מהירה מדי? לא נראה שעליתי יותר מדי בשומן, אבל השרירים ללא ספק חוזרים לתפקוד וגודל והתאבון חזר בגדול.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OYP]

שמע 5 קילו בחודש זה די מוגזם, ההמלצה היא באזור ה1% משקל גוף בחודש. אבל בהתחשב בנקודת פתיחה שלך וזה שזה רק החודשיים הראשונים זה לא נראה לי נורא ואתה גם אומר שאתה לא איזה שמן, רק תדאג שמעכשיו תעלה בצורה יפה יותר.
בכל מקרה בss אולי כדאי לחרוג קצת מההמלצות ולעלות טיפה יותר במשקל.

 

[יונתןJJ]

יונתןJJ עדכן/ה את הלוג ״חזרה לשגרה״:

עדכון לוג: 23/02/22

אימון היום
SQUAT 82.5X3X5
PRESS 45X3X5
DEADLIFT 105X1X5
הסקוואט והפרס היו קצת קשים, מקווה שזה בגלל שלא ישנתי מספיק ולא סימן לעצירה קרובה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יונתןJJ]

יונתןJJ עדכן/ה את הלוג ״חזרה לשגרה״:

עדכון לוג: 28/02/22

היום בבוקר
SQUAT 85X3X5
BENCH 80X3X5
CHINUPS 6,6,4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יונתןJJ]

יונתןJJ עדכן/ה את הלוג ״חזרה לשגרה״:

עדכון לוג: 02/03/22

SQUAT 87.5X3X5
PRESS 47.5X3X5
DEADLIFT 110X1X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יונתןJJ]

יונתןJJ עדכן/ה את הלוג ״חזרה לשגרה״:

עדכון לוג: 07/03/22

היום בבוקר אימון קשה, מוקדם מהרגיל(בדר"כ מתאמן לקראת 8, היום 6וחצי)
SQUAT 90X3X5
BENCH 85X3X5
CHINUPS 6,6,5
לא מצליח לשבור את המחסום של 6 מתח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יונתןJJ]

יונתןJJ עדכן/ה את הלוג ״חזרה לשגרה״:

עדכון לוג: 09/03/22

SQUAT 92.5X3X5
PRESS 50X3X5
DEADLIFT 115X1X5
הפרס היה ממש קשה, נראלי אני מתקרב למחסום

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יונתןJJ]

יונתןJJ עדכן/ה את הלוג ״חזרה לשגרה״:

עדכון לוג: 13/03/22

השתבשה לי כל השגרה, אימון היום בצהריים במקום מחר בבוקר, אימון קשה מאוד, מקווה שרק בגלל השינוי בשגרה
SQUAT 95X3X5
BENCH 90X3X5
CHINUPS 7,6,5
סקוואט היה ממש קשה, סחטתי את החזרה האחרונה
פעם ראשונה בחיים מעל 6 מתח:s85:

קרא את שאר עדכון הלוג...