- פותח/ת השרשור
- #21
- פותח/ת השרשור
- #24
מבחינת עדיפות בSS. לעשות מתח/פנדלי/שילוב/ משהו אחר בכלל
כל עלה עדיפים על מתח או פנדליי?
נק' מוניטין:
7,568
נק' מוניטין:
4,554
עדיפים מבחינת מה?
נק' מוניטין:
2,717
זה לא כזה קריטי. אתה יכול לעשות מתח, פנדליי, ואולי גם רעיון טוב יהיה סנאצ גריפ דדליפט עם רצועות, פשוט תבחר אחד.
נק' מוניטין:
630
סליחה על הבורות, מה ההבדל בין סנאצ דדליפט ל דדליפט רגיל? בשרירים העובדים...
- פותח/ת השרשור
- #29
מבחינת עבודה כללית בSS. מתלבט על איזה תרגיל או שילוב תרגילי גב ללכת
נק' מוניטין:
2,717
אומנם לא ניסיתי את התרגיל בעצמי אף פעם אז אני לא אומר מניסיון, אבל הוא אמור להקשות משמעותית על הגב והגריפ, ואם אתה מבצע אותו עם רצועות אז רק על הגב. היתרון שלו לדעתי זה שאם הגב הוא הנקודת חולשה שלך בדדליפט אז הוא כנראה יעבוד עליו בצורה הכי דומה לתרגיל המקורי, כי התנועה שלו מאוד דומה לדדליפט רגיל.
- פותח/ת השרשור
- #31
נק' מוניטין:
897
לא, הוא לא עושה SS. איפה ה Power Clean, Chin-Ups, Back Extensions? או שעושים את התכנית או שלא. אם לוקחים את הקולמוס ומחליטים לשנות, להחליף, לשכתב, לשפצר, לשפר, וואטבר----> YNDTP.
אני לא קבעתי שום דבר. הצעתי תרגילים הרבה יותר טובים מפנדליי בהקשר של שינוי התכנית הספציפית הזו.
נק' מוניטין:
630
הוא כן, וזה שהוא לא עושה פאוור קלין לא אומר שזה לא ss.
מתח ופנדליי, זה בדיוק התרגילים שמארק ריפטו מציע במקום.
נק' מוניטין:
897
איש באמונתו ירים.
נק' מוניטין:
7,568
האמת שנגעתם בנקודה מצויינת..
אני מאמין שמאמן מוסמך,לוקח תוכנית בסיס(לא חשוב איזה) ועושה התאמות שמתאימות למתאמן.
אז למה שמתאמן (חובבן) לא יעשה כך?
לדוגמא:
ביום דדליפט,להוסיף rows ? או t-bar row?
או לא להוסיף כלל?
*כמובן שבסיס התוכנית לא משתנה,אלה הקישוטים 😃
תודה
אני מאמין שמאמן מוסמך,לוקח תוכנית בסיס(לא חשוב איזה) ועושה התאמות שמתאימות למתאמן.
אז למה שמתאמן (חובבן) לא יעשה כך?
לדוגמא:
ביום דדליפט,להוסיף rows ? או t-bar row?
או לא להוסיף כלל?
*כמובן שבסיס התוכנית לא משתנה,אלה הקישוטים 😃
תודה
נק' מוניטין:
630
גם מתאמן יכול לעשות זאת.
אבל כשעושים זאת , שומרים על הקווים המנחים של התכנית ועל העקרונות שלה.
ואם אתה לא שומר על העקרונות, אז בעצם לא הרווחת כלום
נק' מוניטין:
7,568
בהחלט.
כך רשמתי,קודם כל ולפני הכל הבסיס!
- פותח/ת השרשור
- #40
