נק' מוניטין:
28,609
כבוד על הסינדי.
קצב של סיבוב לדקה זה לא קל בכלל אפילו אם מפסיקים אחרי 5.
אני מציע לך לשנות כל פעם ולא להיתקע עם סינדי. זה לא SS, אתה לא רוצה "להתמקצע" בסינדי. שבוע הבא תעשה משהו אחר קצת. הרעיון ב- GPP הוא שהוא General ולכן אתה חייב לשנות כל הזמן.
קצב של סיבוב לדקה זה לא קל בכלל אפילו אם מפסיקים אחרי 5.
אני מציע לך לשנות כל פעם ולא להיתקע עם סינדי. זה לא SS, אתה לא רוצה "להתמקצע" בסינדי. שבוע הבא תעשה משהו אחר קצת. הרעיון ב- GPP הוא שהוא General ולכן אתה חייב לשנות כל הזמן.
- פותח/ת השרשור
- #503
סבבה, שבוע הבא הפתעה חדשה.
נק' מוניטין:
62,133
די מסובך לקבל שברי מאמץ מאימוני משקולות. לא ברור לי איך הצלחת.
נק' מוניטין:
28,609
לינדה זה ממש למתאבדים.
כמו שקולדפייר רמז - אין אימון קרוספיט קל. אם זה קל אז לא דחפת מספיק חזק או שלא השתמשת במספיק משקל. אבל הייתי בוחר אימון שהוא metcon קלאסי שמשלים יותר טוב את אימוני הכח שאתה עושה. יש המון אפשרויות...
- פותח/ת השרשור
- #511
תן לי דוגמאות, אני ממש לא יודע כלום על הדברים האלה חוץ מקרוספיט, וגם שם אני עדיין מגשש באפלה
נק' מוניטין:
28,609
כמעט כל אימון קרוספיט מתאים. פשוט תימנע מאלה שיש בהם משקל כבד ומעט חזרות כי יש בזה מרכיב יותר גדול של כח (שמיותר לך).
דוגמאות - אנג'י, ברברה, הלן, ניקול. יש גם המון אימונים שאין להם שם אבל הם טובים לא פחות.
האימון של היום נראה זנותי במיוחד:
Five rounds for time of:
45 pound barbell Overhead walking lunges, 50 feet
21 Burpees
צמצם לשניים שלושה סיבובים.
דוגמאות - אנג'י, ברברה, הלן, ניקול. יש גם המון אימונים שאין להם שם אבל הם טובים לא פחות.
האימון של היום נראה זנותי במיוחד:
Five rounds for time of:
45 pound barbell Overhead walking lunges, 50 feet
21 Burpees
צמצם לשניים שלושה סיבובים.
- פותח/ת השרשור
- #514
אימון היום:
סקוואט 91 5-5-5
פרס 25 10-10-10 (חייב להזרים קצת דם למקום כדי לעזור לכאבים לעבור)
פאוורקלין 60 3-3-3-3-3 שיא אישי לחזרות. סוף סוף יצאו לי קלינים טובים ממש, עם התיישרות עד הסוף!
מתח כפות ידיים כלפי פנים (פעם ראשונה עושה את זה) 5-5-5 וזה לא הרגיש מאוד קל, כנראה הבייספס שלי שכחו מה זה לעבוד 🤡
מקווה להעלות סירטון של הקלין (רק חזרה שלישית טובה)
סקוואט 91 5-5-5
פרס 25 10-10-10 (חייב להזרים קצת דם למקום כדי לעזור לכאבים לעבור)
פאוורקלין 60 3-3-3-3-3 שיא אישי לחזרות. סוף סוף יצאו לי קלינים טובים ממש, עם התיישרות עד הסוף!
מתח כפות ידיים כלפי פנים (פעם ראשונה עושה את זה) 5-5-5 וזה לא הרגיש מאוד קל, כנראה הבייספס שלי שכחו מה זה לעבוד 🤡
מקווה להעלות סירטון של הקלין (רק חזרה שלישית טובה)
- פותח/ת השרשור
- #515
להתייחס רק לחזרה שלישית
להתייחס רק לחזרה שלישית
- אני נכנס עם פיסוק רחב מדי
נ.ב
איזה מישהו שואל אותי כמה סטים נשאר לי עם המוט
"עד שאני פוגע בתקרה"
להתייחס רק לחזרה שלישית
- אני נכנס עם פיסוק רחב מדי
נ.ב
איזה מישהו שואל אותי כמה סטים נשאר לי עם המוט
"עד שאני פוגע בתקרה"
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
- פותח/ת השרשור
- #517
נו עבודה לבייספס
נק' מוניטין:
28,609
הקלין נראה טוב חוץ מהעמידה הרחבה מדי בסוף (אתה יודע את זה כבר). נראה לי שמפה זה כבר מעבר ליכולת שלי לראות כשלים קטנים בתנועה הזאת. לצערי זה נראה הרבה יותר טוב ממה שאני עשיתי היום זה בטוח.
לגבי המתח אני מעריך שהוא התכוון לסופינציה או במילים אחרות chinup במקום pullup. כפות הידיים פונות לכיוון הגוף.
לגבי המתח אני מעריך שהוא התכוון לסופינציה או במילים אחרות chinup במקום pullup. כפות הידיים פונות לכיוון הגוף.
- פותח/ת השרשור
- #519
אני חושב שגם בחזרה השלישית טיפה קיפלתי את המרפקים לפני ההתפוצצות אבל זה הרגיש ממש בסדר ואני יודע איפה הטעויות 😃 אבל המוט עף למעלה וזה מה שחשוב!
כן התכוונתי לצ'ינס chins 😃
יום חמישי 62.5 פאוורקלין
