- פותח/ת השרשור
- #721
שתוק פוסי:sarcastic:
נק' מוניטין:
9,634
אני מייצר קו חדש של חולצות ועליהן יהיה רשום
shut up and..... SQUEEZEEEEEEEEEEEEEEE
נראה לי יתאים לך בול
- פותח/ת השרשור
- #723
😆😆😆
SQUEEEEEEEEEEEEEEEEEZEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!
נק' מוניטין:
30,686
מה זה יותר hip drive מבחינתך? זה דווקא נראה לי די טוב מהבחינה הזאת. יש לך איזה סרטון שיראה למה אתה מתכוון?
- פותח/ת השרשור
- #725
משקל 80.8
כל הגוף כואב לי, אני לא מסוגל להחליט אפילו איפה הדומס הכי כואבים כרגע...
כל הגוף כואב לי, אני לא מסוגל להחליט אפילו איפה הדומס הכי כואבים כרגע...
- פותח/ת השרשור
- #727
אני לא מפתח גוף. אני מתאמן לביצועים.
תקרא את העמוד הראשון של הלוג.
חשבתי שאתה רוצה להיות דוגמן 😵.
- פותח/ת השרשור
- #729
😆😆😆
אחח אחח איזה פעור הייתי, קוביות וחזה כל אחד יכול להשיג 😃
נק' מוניטין:
825
נראה לי שאפילו החגורה לא נסגרת לך במכנס הצבאי :bad:
- פותח/ת השרשור
- #731
הגדלתי אותה כבר כמה פעמים 🙄
אני צריך להחליף מכנס שוב, אני ילך ישר על 46 או משהו, שיהיה קצת רפוי ונוח. ה43 ממש לא נוח.
כוסעמק פאדיחות, החולצה שלי מפוזמת רצח, כולה דהוייה והמכנס חאקי מגעיל
- פותח/ת השרשור
- #732
עידכון תוכנית:
הגעתי למצב שמעכשיו זה יהיה מפגר להמשיך לעשות דדליפט כבד פעמיים בשבוע, אז מעכשיו התוכנית תראה ככה:
ראשון:
סקוואט 5*3
בנץ' פרס\פרס בעמידה 5*3
פאוורקלין 3*5
שלישי:
סקוואט 5*3
בנץ' פרס\פרס בעמידה 5*3
מתח ?*3
חמישי:
סקוואט 5*3
בנץ' פרס\פרס בעמידה 5*3
דדליפט 3*1 לשיא
סקוואט ולחיצות בהתקדמות ליניארית כל אימון. דדליפט אחת לשבוע. קלין אחת לשבוע.
הגעתי למצב שמעכשיו זה יהיה מפגר להמשיך לעשות דדליפט כבד פעמיים בשבוע, אז מעכשיו התוכנית תראה ככה:
ראשון:
סקוואט 5*3
בנץ' פרס\פרס בעמידה 5*3
פאוורקלין 3*5
שלישי:
סקוואט 5*3
בנץ' פרס\פרס בעמידה 5*3
מתח ?*3
חמישי:
סקוואט 5*3
בנץ' פרס\פרס בעמידה 5*3
דדליפט 3*1 לשיא
סקוואט ולחיצות בהתקדמות ליניארית כל אימון. דדליפט אחת לשבוע. קלין אחת לשבוע.
נק' מוניטין:
81
למה לא לעשות:
סקוואט
בנצ'/פרס
פאוורקלין
סקוואט
בנצ'/פרס
דדליפט
סקוואט
בנצ'/פרס
מתח..
?
סקוואט
בנצ'/פרס
פאוורקלין
סקוואט
בנצ'/פרס
דדליפט
סקוואט
בנצ'/פרס
מתח..
?
נק' מוניטין:
81
אני עובד ככה
סקוואט כבד
בנצ' כבד
בנט אובר
סקוואט קל
פרס
דדליפט כבד
מתח
סקוואט כבד - עם תוספת בסט אחרון
בנצ' כבד- כנ"ל
בנט אובר
עובד לי מצויין...
נק' מוניטין:
81
- פותח/ת השרשור
- #739
קמתי ב6:30, יצאתי ב7, הלכתי להתאמן ב7 והגעתי ב21:30 הביתה 👑 כיף 😵
אימון:
סקוואט 97.5 5-5-5 - שיא אישי. קשה.
פרס 59 5-5-5 - שיא אישי לחזרות. קשה.
פאוורקלין 63 3-3-3 - קשה, ויתרתי על 2 סטים כי כל הגוף כאב ונהיה מאוחר.
אימון:
סקוואט 97.5 5-5-5 - שיא אישי. קשה.
פרס 59 5-5-5 - שיא אישי לחזרות. קשה.
פאוורקלין 63 3-3-3 - קשה, ויתרתי על 2 סטים כי כל הגוף כאב ונהיה מאוחר.
נק' מוניטין:
9,634
נראה לי גם השעות שלך בצבא זה שיא אישי, לא? או אולי שיא אולימפי? אולי בעצם שיא עולם?
