- פותח/ת השרשור
- #643
חזרתי ממחלה ולא רציתי ללכת כבד על ההרמה שהכי קשה לי, ממילא אני צריך לבנות אותו שוב.
נק' מוניטין:
3,519
בגלל זה ריפטו חופר בור ומחרבן שם, גם מוריד 2 קילו וגם מתאמן על סקוואט מתחת לגובה הרצפה!
- פותח/ת השרשור
- #645
ואז מכניס אנשים ממורמרים לשם ומכסה בחרא:jester:
נק' מוניטין:
3,519
ביום שאני אהיה ממורמר מלראות אנשים עושים סקוואט ריפטו אני מפסיק לאמן את הרגליים 😈🚬🤪🚬
ביינתים אני צוחק מהם 😆
נק' מוניטין:
62,133
בינתיים רובם יותר חזקים ממך 📢
נק' מוניטין:
3,519
נק' מוניטין:
62,133
נק' מוניטין:
3,519
למה? 🥷
נק' מוניטין:
62,133
עזוב, בוא לא נזהם את הלוג...
- פותח/ת השרשור
- #652
טוב אז אני כמעט 100% תקין. עדיין יש הפרעות קלות ביציאות 🙄 אבל אפשר להתמודד עם זה.
מחר חוזרים לשגרה לטוב ולרע... מה שאומר שמחר לא יהיה שונה מהרגיל, ועושים סקוואט.
מחר חוזרים לשגרה לטוב ולרע... מה שאומר שמחר לא יהיה שונה מהרגיל, ועושים סקוואט.
- פותח/ת השרשור
- #653
אימון הערב:
סקוואט 85 5-5-5
פרס 57 5-4-4 - שיא אישי. וואי אני ממש יכול להרביץ את המשקל הזה בחמישי ל5-5-5. אבל זה ממש כבד לי.
פאוורקלין 70 2-0-0 - אני כנראה עדיין לא בריא לגמרי, אחרת אין דרך להסביר את העניין הזה שהמוט לא עף למעלה, כי 67 עף למעלה ל3*5.
מתח בסופינציה +9ק"ג 5-5-5.
באתי לאימון עם כאב ראש שהציק לי כל האימון, אני מקווה שבשלישי ילך יותר טוב. יש דדליפט ממש כבד:suicide:
סקוואט 85 5-5-5
פרס 57 5-4-4 - שיא אישי. וואי אני ממש יכול להרביץ את המשקל הזה בחמישי ל5-5-5. אבל זה ממש כבד לי.
פאוורקלין 70 2-0-0 - אני כנראה עדיין לא בריא לגמרי, אחרת אין דרך להסביר את העניין הזה שהמוט לא עף למעלה, כי 67 עף למעלה ל3*5.
מתח בסופינציה +9ק"ג 5-5-5.
באתי לאימון עם כאב ראש שהציק לי כל האימון, אני מקווה שבשלישי ילך יותר טוב. יש דדליפט ממש כבד:suicide:
נק' מוניטין:
81
וואי אחי גם לי היה חתיכת כאב ראש באימון.. אחרי כל סט כאילו מישהו דופק לי בראש עם פטיש 5 קילו..
אבל אני מרוצה כי שברתי שיאים אישיים ואני מרגיש חזק מתמיד..
- פותח/ת השרשור
- #655
אין אחי כל היום כאילו מישהו בא לי ומעיף לי עם מצילתיים ...... אבל אין חום אין כלום אז אמרתי יאללה נעוף להתאמן ויהיה בסדר...
קיצר נשתדל לישון טוב ולאכול טוב (זה כבר לא קורה על מי אני עובד) ולנסות להעיף 130 בשלישי.
יאללה FUCK אני צריך לזוז לישון קם ב6 בבוקר 😵😵😵😵
אגב פיצוץ שאתה עולה במשקלים
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
81
תודה ובהצלחה!
נק' מוניטין:
11,814
טחינה, סנדוויצ'ים עם בשר וירקות, תבשילים של שעועית עם תפוחי אדמה, דברים קלים... באמת שזה לא יקר וזה די פשוט להכין וטעים אש
- פותח/ת השרשור
- #658
סקוואט 86.5 5-5-5
בנץ' 80 5-5-5 : אחרי מיליון שנה בערך זה הרגיש "בסדר" עדיין לא מושלם אבל המצב לא החמיר אחרי הסטים או משהו אז אני חוזר לעבוד. קופץ ב10 פאונד עד ה90 ואז ב5 פאונד.
דדליפט 130 1x5 - שיא אישי.
בנץ' 80 5-5-5 : אחרי מיליון שנה בערך זה הרגיש "בסדר" עדיין לא מושלם אבל המצב לא החמיר אחרי הסטים או משהו אז אני חוזר לעבוד. קופץ ב10 פאונד עד ה90 ואז ב5 פאונד.
דדליפט 130 1x5 - שיא אישי.
