בלי בולשיט: המסע לברזל כבד

[מיקי]

המצב שלי די גרוע תאמת
יש לי כאבים בשריר הזה בין הרגל לבטן כל פעם שאני עושה סקוואט וזה לא מאפשר לי לעלות משקלים אז אני לא מתאמן ומקווה שיעבור בקרוב :(
בדדליפט 140 ל 6 חזרות
ו 160 לחזרה אחת
משקל גוף 78 :D:D:D

קורן זה היה בצחוק כן חחחח יש לך ממש אחלה התקדמות,כל הכבוד על ההשקעה 😃

 

[קפטן קקי]

המצב שלי די גרוע תאמת
יש לי כאבים בשריר הזה בין הרגל לבטן כל פעם שאני עושה סקוואט וזה לא מאפשר לי לעלות משקלים אז אני לא מתאמן ומקווה שיעבור בקרוב :(
בדדליפט 140 ל 6 חזרות
ו 160 לחזרה אחת
משקל גוף 78 :D:D:D

קורן זה היה בצחוק כן חחחח יש לך ממש אחלה התקדמות,כל הכבוד על ההשקעה 😃

אני יודע שצחקת, אני לא צחקתי :( איכשהו זה נשמע לי הכל נכון.

יא בן זונה אני גם רוצה 2x BW

 

[קפטן קקי]

אימון השלמה:

פרונט סקוואט 43 5-5-5 : ממש ממש קל.
פרס 61.5 - 3-2 סט שלישי לא עשיתי, מתסכל מאוד לא להצליח לעשות חמישיה כמו שצריך עם המשקל הזה. אני צריך לבדוק מה לא בסדר.
מתח לפנים + 10ק"ג 5-5-5

 

[shaybb]

אימון השלמה:

פרונט סקוואט 43 5-5-5 : ממש ממש קל.
פרס 61.5 - 3-2 סט שלישי לא עשיתי, מתסכל מאוד לא להצליח לעשות חמישיה כמו שצריך עם המשקל הזה. אני צריך לבדוק מה לא בסדר.
מתח לפנים + 10ק"ג 5-5-5

אתה בעסקי power lifting שאתה עושה סטים של 2 חזרות?

 

[קפטן קקי]

אתה בעסקי power lifting שאתה עושה סטים של 2 חזרות?

אתה טיפש או עושה את עצמך?
לא הצלחתי חמישיה, כתבתי את זה שחור על גבי לבן, איזה חלק הצלחת לא להבין?

 

[מיקי]

למה שלא תרד ל60 בפרס?

 

[temp]

למה שלא תרד ל60 בפרס?

אתה באמת חושב שהקילו וחצי האלו זה כל ההבדל ?

 

[קפטן קקי]

למה שלא תרד ל60 בפרס?

אין לנו, המשקלים בפאונדים.
עשיתי משקל קודם 130 פאונד, זה 135 פאונד.
אין לי שום דבר באמצע, אני עושה ריסט ל54.5 וחוזר למעלה משם כנראה.

 

[little_friend]

אין לנו, המשקלים בפאונדים.
עשיתי משקל קודם 130 פאונד, זה 135 פאונד.
אין לי שום דבר באמצע, אני עושה ריסט ל54.5 וחוזר למעלה משם כנראה.

תרד ל50... גם אני נתקעתי במשקל הזה ולדעתי 54 זה קצת מידי לריסט

 

[קפטן קקי]

תרד ל50... גם אני נתקעתי במשקל הזה ולדעתי 54 זה קצת מידי לריסט

50 זה נמוך מדי ויגרום לאיבוד כוח, אני עושה ריסט של 10% שזה אומר 54.
אתה עובד בפאונדים? נתקעת ב135 פאונד? (61.5)

 

[little_friend]

50 זה נמוך מדי ויגרום לאיבוד כוח, אני עושה ריסט של 10% שזה אומר 54.
אתה עובד בפאונדים? נתקעת ב135 פאונד? (61.5)

לא, אבל בפאנדים זה אותו משקל זה לא משנה. על הפלטות רשות 20 K אבל זה 45 פאונד סטנדרטי... אז זה יוצא 135 פאונד (למרות שאני מתייחס לזה כאל 60 עגול)

ו50 זה לא נמוך מידי... אם תרד ל54 אתה פשוט תתקע עוד פעם

 

[מיקי]

אתה באמת חושב שהקילו וחצי האלו זה כל ההבדל ?

לפעמים כן 😃
אצלי זה עושה

 

[temp]

לפעמים כן 😃
אצלי זה עושה

הכל בראש ...

 

[קפטן קקי]

לא, אבל בפאנדים זה אותו משקל זה לא משנה. על הפלטות רשות 20 K אבל זה 45 פאונד סטנדרטי... אז זה יוצא 135 פאונד (למרות שאני מתייחס לזה כאל 60 עגול)

ו50 זה לא נמוך מידי... אם תרד ל54 אתה פשוט תתקע עוד פעם

45 פאונד זה 20.4 😃 (הפלטות אצלנו רשומות בתור 20.4 ולא 20 עגול)
אני חושב ש50 זה נמוך מדי לריסט, אולי אני ארד ל52 באמת.

 

[little_friend]

45 פאונד זה 20.4 😃 (הפלטות אצלנו רשומות בתור 20.4 ולא 20 עגול)
אני חושב ש50 זה נמוך מדי לריסט, אולי אני ארד ל52 באמת.

תעשה מה שבא לך ותראה בסוף שאני צודק

 

[קפטן קקי]

תעשה מה שבא לך ותראה בסוף שאני צודק

אין צודק לא צודק, אני חושב שהחולשה שלי בפרס כרגע היא להביא את המוט מהחזה לאיזור האף, ושם זה בדיוק מה שיתחזק ברגע שהפרס ירגע קצת והבנץ' יטפס לשיא חדש.
זה כל הרעיון בריסט.

 

[AsD[eyal]]

אני גם חושב שכדי לך לרדת 50
אבל תעשה מה שבא לך אחרי הכל אתה יודע מה טוב לך 🤡😵

 

[מיקי]

קורן תנסה עם אותו משקל,אבל אימון סקוואט דדליפט קל,ותראה שתצליח יותר
זה גם קשור כמה הבטן/גב שלך עייפים 😃

 

[קפטן קקי]

אימון היום :

סקוואט 102.5 3-1-0 אנאערף, חלש היום.
בנץ' 93 5-5-5
פאוורקלין 62.5 *3
65 * 3-3-0

הלכתי הביתה.
אימון של חמישי יהיה האחרון לפני החיטוב, אחריו אפשר לומר שלום ללוג 😃

 

[bentzurm]

join the dark side

כולם פה בחיטוב...
אני צופה אוירת מירמור ועוד יותר ויכוחים עם קולדפייר (השבע היחיד פה).