ייעוץ בקשר לשינה

T

taldaniel

משתמש פעיל
460
1
נק' מוניטין:
1,061
0
460
1
טוב עוד מעט מתחיל החופש הגדול וזה די ברור שיוצאים וכל זה וחוזרים מאוחר אז מפסידים שינה. סתם לדוגמא, אם הלכתי לישון בשעה 3 עד השעה 11 יוצא שישנתי 8 שעות זה גם טוב?
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
אל תמדוד שעות (כמובן שכדאי להגיע ל8+).
תישן טוב עד שאתה מתעורר בצורה טבעית זו הדרך הטובה ביותר לדעת שישנת טוב.
 
Upvote 0 Downvote
בעקרון אני חושב שעדיפה תמיד שינה שמוכתבת על פי השעון הביולוגי, אבל גם אם אתה הולך לישון מאוחר ומשלים 8 שעות זה מספיק מבחינת התאוששות הורמונים וכל זה.
 
Upvote 0 Downvote
לפי PPST צריך לישון לפחות 8 שעות להתאוששות אופטימאלית מאימונים עצימים
לכן כדאי לתכנן לישון 9 שעות כדי שיצא נטו 8 שעות

בכל אופן זה אופטימאלי, אפשר לחיות גם עם 6 שעות שינה אבל ההתאוששות לא תהיה אופטימאלית
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

Maor96
שאלה בקשר להורדת כרס
תגובות
1
צפיות
820
OA
OA
A
שאלה בקשר לכתפיים
תגובות
5
צפיות
726
A
Ariel107
A
שאלה בקשר להיפרטרופיה
תגובות
5
צפיות
519
E
Elfom
A
שאלה בקשר לסדר אימונים
תגובות
6
צפיות
424
Shahar Voltinski
Shahar Voltinski
נ
  • נעול
שאלה בקשר לפיתוח שריר
תגובות
2
צפיות
255
kotzer
kotzer

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית