ייעוץ בקשר לשינה

[taldaniel]

טוב עוד מעט מתחיל החופש הגדול וזה די ברור שיוצאים וכל זה וחוזרים מאוחר אז מפסידים שינה. סתם לדוגמא, אם הלכתי לישון בשעה 3 עד השעה 11 יוצא שישנתי 8 שעות זה גם טוב?

 

[Evolution]

מומלץ בגיל ההתבגרות לישון בין 8-10 שעות

 

[taldaniel]

לא הבנת תשאלה, אם אני ישן יותר מאוחר אבל משלים 8 שעות זה גם בסדר?

 

[dolevm2]

אל תמדוד שעות (כמובן שכדאי להגיע ל8+).
תישן טוב עד שאתה מתעורר בצורה טבעית זו הדרך הטובה ביותר לדעת שישנת טוב.

 

[coldmetal]

בעקרון אני חושב שעדיפה תמיד שינה שמוכתבת על פי השעון הביולוגי, אבל גם אם אתה הולך לישון מאוחר ומשלים 8 שעות זה מספיק מבחינת התאוששות הורמונים וכל זה.

 

[Evolution]

זה סבבה רק תקפיד על 8-10 שעות כי אתה גודל(לא נורא אם כמה פעמים תישן פחות)
בהצלחה

 

[taldaniel]

תודה רבה!

 

[Elad5]

תישן עד שתקום לבד.

 

[MOONLight]

תישן עד שתקום לבד.

הלואי והייתי גם יכול לעשות את זה - איך יראה הגיוליון ציונים באונ'??? ומה יגיד הבוס???

 

[Grrr All Mighty]

תישן עד שתקום לבד.

יש אנשים שיכולים לישון 10~12 שעות שינה בכיף אם הם לא שמים שעון או שמעירים אותם.

 

[moo]

לפי PPST צריך לישון לפחות 8 שעות להתאוששות אופטימאלית מאימונים עצימים
לכן כדאי לתכנן לישון 9 שעות כדי שיצא נטו 8 שעות

בכל אופן זה אופטימאלי, אפשר לחיות גם עם 6 שעות שינה אבל ההתאוששות לא תהיה אופטימאלית

 

[Elad5]

יש אנשים שיכולים לישון 10~12 שעות שינה בכיף אם הם לא שמים שעון או שמעירים אותם.

ויש גם אנשים כמוני שלא יכולים לישון יותר מ6 שעות.