תקועה במשקל

[NOA221]

היי,

איך היית מגדירה את הרכב הגוף שלך כרגע? האם את נמצאת באחוז שומן נמוך / מסת שריר גבוהה / שניהם?
כמה זמן את בתהליך ירידה במשקל? מה היה בכל התקופה שלפני התקיעה וכמה ק"ג ירדת?
מהו גילך? האם המחזור החודשי סדיר?
האם את אנרגטית במהלך היום?
האם עשית בדיקות דם לאחרונה?
איך נראה תפריט יומי ממוצע שלך?

לפי מה שאת מתארת עושה רושם של ירידה במטבוליזם (הסתגלות מטבולית של הגוף).
יכולה לנסות אסטרטגיות אכילה כמו צום לסירוגין או צריכה קלורית משתנה במשך השבוע - בחלק מהימים לצרוך יותר ובחלק פחות/ניטרלי - כמובן תוך שמירה על היעד הקלורי השבועי ועל צריכה מספקת של נוטריאנטים.

יכולה גם לקחת הפסקה לתקופה ולהעלות קלוריות בהדרגה (כ-300 קק"ל נניח) ואז להתחיל חיטוב מחדש.
בכל מקרה, אל תרדי מ-1200 קק"ל בשום מצב.

תודה רבההה
זה מה שאעשה. בראשון אעלה ל1300 ואעדכן
מקווה שילך טוב

–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: 27/12/23 ––

היי,

איך היית מגדירה את הרכב הגוף שלך כרגע? האם את נמצאת באחוז שומן נמוך / מסת שריר גבוהה / שניהם?
כמה זמן את בתהליך ירידה במשקל? מה היה בכל התקופה שלפני התקיעה וכמה ק"ג ירדת?
מהו גילך? האם המחזור החודשי סדיר?
האם את אנרגטית במהלך היום?
האם עשית בדיקות דם לאחרונה?
איך נראה תפריט יומי ממוצע שלך?

לפי מה שאת מתארת עושה רושם של ירידה במטבוליזם (הסתגלות מטבולית של הגוף).
יכולה לנסות אסטרטגיות אכילה כמו צום לסירוגין או צריכה קלורית משתנה במשך השבוע - בחלק מהימים לצרוך יותר ובחלק פחות/ניטרלי - כמובן תוך שמירה על היעד הקלורי השבועי ועל צריכה מספקת של נוטריאנטים.

יכולה גם לקחת הפסקה לתקופה ולהעלות קלוריות בהדרגה (כ-300 קק"ל נניח) ואז להתחיל חיטוב מחדש.
בכל מקרה, אל תרדי מ-1200 קק"ל בשום מצב.

לגבי הרכב גוף אחוז שומן די גבוה
אני בתהליך הזה מאז ספטמבר(למרות שיש לי היסטוריה עם דיאטות וירידה במשקל וכו)
לפני התקיעה הייתי יכולה לרדת גם 3-4 ק״ג בחודש על אותו מס קלוריות ואימונים
אני 18 וחצי מחזור ברוך השם תקין
בדיקות דם בסהכ תקינות, למרות שעשיתי לפני שנה פעם אחרונה
תפריט יומי מאוד משתנה (אוהבת לגוון) אבל בגדול
אוכלת איזה 30-35 גרם שומן ביום ו100 גרם חלבון
(אגב מציינת שקיים אצלי צום לסירוגין, אני מתחילה לאכול ב12:30-13:00 בצהריים למרות שקמה ב08:00 כל יום, פשוט מעדיפה לשמור קלוריות של ארוחת בוקר למאוחר יותר)

 

[כצמן]

זה פשוט חוסר הבנה בסיסי של שינויים בהרכב הגוף.

מקווה שזה מפושט מספיק.

שמע.
לא יודע איך לפשט את זה יותר.
חודשיים שבהם המשקל לא יורד == לא נמצאת בגרעון קלורי.
זו עובדה שלא ניתנת לעוררין.
אין שום "שינויים בהרכב הגוף" שמאפשרים חסך קלורי לאורך חודשיים, ושמירה על המשקל.
אפס כאלה.

בחורה ששוקלת 60 על מטר שישים וחמש, בשום צורה לא קרובה לתת משקל.
לא מדובר באגירת נוזלים - כי היא טוענת שהיא בחסך קלורי חודשיים.
לא מדובר בעניינים הורמונליים - כי היא טוענת שהיא בחסך קלורי חודשיים.

בלתי אפשרי פיסיקלית - שחודשיים הבחורה מכניסה פחות קלוריות ממה שהיא מוציאה והמשקל לא זז.

מה שקוןרה כאן, הוא מה שתמיד קורה במקרים האלה.
היא אוכלת יותר ממה שהיא חושבת.
למרות שהיא מודדת, שוקלת הכל, ובטוחה מליון אחוז שהיא מדייקת, ברור ומובן מאליו היא טועה בהערכה שלה.

כל הדיבורים על "מסוכן לרדת ל-900 קלוריות" זה בבל"ת, כי obviously היא לא שם.

 

[NOA221]

שמע.
לא יודע איך לפשט את זה יותר.
חודשיים שבהם המשקל לא יורד == לא נמצאת בגרעון קלורי.
זו עובדה שלא ניתנת לעוררין.
אין שום "שינויים בהרכב הגוף" שמאפשרים חסך קלורי לאורך חודשיים, ושמירה על המשקל.
אפס כאלה.

בחורה ששוקלת 60 על מטר שישים וחמש, בשום צורה לא קרובה לתת משקל.
לא מדובר באגירת נוזלים - כי היא טוענת שהיא בחסך קלורי חודשיים.
לא מדובר בעניינים הורמונליים - כי היא טוענת שהיא בחסך קלורי חודשיים.

בלתי אפשרי פיסיקלית - שחודשיים הבחורה מכניסה פחות קלוריות ממה שהיא מוציאה והמשקל לא זז.

מה שקוןרה כאן, הוא מה שתמיד קורה במקרים האלה.
היא אוכלת יותר ממה שהיא חושבת.
למרות שהיא מודדת, שוקלת הכל, ובטוחה מליון אחוז שהיא מדייקת, ברור ומובן מאליו היא טועה בהערכה שלה.

כל הדיבורים על "מסוכן לרדת ל-900 קלוריות" זה בבל"ת, כי obviously היא לא שם.

חחחחח רק מתקנת
שוקלת 65
על 1.60

וגם אני מאוד strict , לא אוכלת שום דבר שלא נשקל ולא כלול ב1100 האלה. אל תגיד לי כמה אני אוכלת ומה אני לא מחשבת כי זה כבר מעצבן, במיוחדדד שאני שוקלת כל גרם שנכנס לי לגוף ולא אוכלת משהו לא מתוכנן שלא כלול בקלוריות היומיות שלי. לא קורה אף פעם

–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: 28/12/23 ––

נראה שהתקיעה קצת משתחררת אגב
היום נשקלתי
אני 300 גרם פחות משהייתי אתמול, ולראות ירידה כזו זה לא משהו שקרה לי בחודשיים האלה
הללויה או שמוקדם מידי להגיד את זה ?

 

[OA]

שמע.
לא יודע איך לפשט את זה יותר.
חודשיים שבהם המשקל לא יורד == לא נמצאת בגרעון קלורי.
זו עובדה שלא ניתנת לעוררין.
אין שום "שינויים בהרכב הגוף" שמאפשרים חסך קלורי לאורך חודשיים, ושמירה על המשקל.
אפס כאלה.

בחורה ששוקלת 60 על מטר שישים וחמש, בשום צורה לא קרובה לתת משקל.
לא מדובר באגירת נוזלים - כי היא טוענת שהיא בחסך קלורי חודשיים.
לא מדובר בעניינים הורמונליים - כי היא טוענת שהיא בחסך קלורי חודשיים.

בלתי אפשרי פיסיקלית - שחודשיים הבחורה מכניסה פחות קלוריות ממה שהיא מוציאה והמשקל לא זז.

מה שקוןרה כאן, הוא מה שתמיד קורה במקרים האלה.
היא אוכלת יותר ממה שהיא חושבת.
למרות שהיא מודדת, שוקלת הכל, ובטוחה מליון אחוז שהיא מדייקת, ברור ומובן מאליו היא טועה בהערכה שלה.

כל הדיבורים על "מסוכן לרדת ל-900 קלוריות" זה בבל"ת, כי obviously היא לא שם.

א. לא דיברתי על כך שהמשקל לא יורד חודשיים אלא דיברתי על הקביעה שלך-

3. הגוף לא יכול לשמור על המשקל אם הוא בגרעון קלורי. זה חוק טבע שנגזר מחוקי הפיסיקה.

ב. הדיון הזה עקר לגמרי, לא נראה שאפשר להזיז אותך מהדעה שלך שאתה בטוח משום מה שהיא עובדה.
אני מניח שלא יצא לך לעבוד עם יותר מידי אנשים ולעבור איתם תהליכים.

"מה שתמיד קורה במקרים האלה, היא אוכלת יותר ממה שהיא חושבת"
זה קורה, ממש ממש לא תמיד.
וכן, יצא לי ללוות די הרבה תהליכי חיטוב מקרוב.

ג. כל הדיון הוא על ההמלצה שלך להוריד 200 קל' בלי לנסות אפילו להבין לעומק איפה הבעיה,
ההמלצה הזו חסרת אחריות בבסיסה וזה מה שרשמתי לך בתגובה הראשונה.

אתה רוצה להמשיך להתווכח?
אתה עדיין חושב שאני סובל מאד הומינם או שלפחות על החלק הזה התגברנו והבנת את ההגדרה?

 

[כצמן]

יצא לי ללוות די הרבה תהליכי חיטוב מקרוב.

ג. כל הדיון הוא על ההמלצה שלך להוריד 200 קל' בלי לנסות אפילו להבין לעומק איפה הבעיה

כשמישהו טוען שהוא חודשיים בדיאטה ולא יורד במשקל - אז הוא לא בדיאטה.

אם בזה יש לך ספק, אפשר לסגור את הבסטה שלך.

ביחס משקל/גובה של הבחורה, אל מול העובדה שהיא לא מבינה את המובן מאליו, לטעון שזה ״חסר אחריות״ שתפחית 200 קלוריות מהיומית שלה ותבחן את השינוי אחרי שבוע?

שטויות במיץ עגבניות.
פשוט ככה.

 

[OA]

כשמישהו טוען שהוא חודשיים בדיאטה ולא יורד במשקל - אז הוא לא בדיאטה.

אם בזה יש לך ספק, אפשר לסגור את הבסטה שלך.

ביחס משקל/גובה של הבחורה, אל מול העובדה שהיא לא מבינה את המובן מאליו, לטעון שזה ״חסר אחריות״ שתפחית 200 קלוריות מהיומית שלה ותבחן את השינוי אחרי שבוע?

שטויות במיץ עגבניות.
פשוט ככה.

אוקיי, אתה תמשיך להיות יועץ אינטרנטי ואני אסגור את הבסטה בפני כל הלקוחות שלי.
הגיוני מאוד הטיעון שלך בסך הכל.

רק להבא שאתה מנהל דיון, תשתדל להתייחס לכל הטענות ולא לצטט רק את המשפטים שמתאימים לך.
המון בהצלחה, אתה צריך את זה.

 

[כצמן]

אוקיי, אתה תמשיך להיות יועץ אינטרנטי ואני אסגור את הבסטה בפני כל הלקוחות שלי.
הגיוני מאוד הטיעון שלך בסך הכל.

רק להבא שאתה מנהל דיון, תשתדל להתייחס לכל הטענות ולא לצטט רק את המשפטים שמתאימים לך.
המון בהצלחה, אתה צריך את זה.

קינחת בעוד קצת אד הומינם.
יפה.
בהצלחה גם לך חבוב.
אני די בטוח שאתה צריך את זה יותר ממני.

 

[NOA221]

כשמישהו טוען שהוא חודשיים בדיאטה ולא יורד במשקל - אז הוא לא בדיאטה.

אם בזה יש לך ספק, אפשר לסגור את הבסטה שלך.

ביחס משקל/גובה של הבחורה, אל מול העובדה שהיא לא מבינה את המובן מאליו, לטעון שזה ״חסר אחריות״ שתפחית 200 קלוריות מהיומית שלה ותבחן את השינוי אחרי שבוע?

שטויות במיץ עגבניות.
פשוט ככה.

לאכול 900 קלוריות ביום זה לא בריא לבן אדם מבוגר לא משנה כמה הוא שוקל אבל. זו הנקודה.
במיוחד כשהוא מתאמן

 

[כצמן]

לא.
זאת לא הנקודה.

הניטרלי של אשה בגיל, משקל, גובה ורמת פעילות שתיארת, זה משהו שבין 1600-1800 קלוריות ביום.
Give or take.

אם חודשיים את לא יורדת במשקל, את אוכלת בסביבות מספר הקלוריות הזה.
את לא נס רפואי, את לא מקרה יחיד במינו, את פשוט לא צורכת פחות קלוריות ממה שאת שורפת.

הנקודה אם כן, היא שאת בהערכת חסר משמעותית מאד בספירת הקלוריות שלך.
מה שאת צריכה, ואולי יכולים לעזור לך כאן, זה להבין איפה טעות/טעויות שלך.
או,
כמו שהמלצתי לך מלכתחילה, להמשיך למדוד כפי שאת עושה כיום ופשוט לקצץ 200 מהיומית שלך.

 

[OA]

לא.
זאת לא הנקודה.

הניטרלי של אשה בגיל, משקל, גובה ורמת פעילות שתיארת, זה משהו שבין 1600-1800 קלוריות ביום.
Give or take.

אם חודשיים את לא יורדת במשקל, את אוכלת בסביבות מספר הקלוריות הזה.
את לא נס רפואי, את לא מקרה יחיד במינו, את פשוט לא צורכת פחות קלוריות ממה שאת שורפת.

הנקודה אם כן, היא שאת בהערכת חסר משמעותית מאד בספירת הקלוריות שלך.
מה שאת צריכה, ואולי יכולים לעזור לך כאן, זה להבין איפה טעות/טעויות שלך.
או,
כמו שהמלצתי לך מלכתחילה, להמשיך למדוד כפי שאת עושה כיום ופשוט לקצץ 200 מהיומית שלך.

אדפטציה מטבולית, מכיר?

קישור לצפייה: https://www.facebook.com/groups/FitTlk/permalink/2806607882964709/

לא צריך להיות נס רפואי, פשוט להבין שיש עוד דברים מלבד "הערכת חסר",
גם אם יש הערכת חסר היא כנראה לא של 400-500 קל' כמו שאתה מנסה להציג,
צריך לבחון כל מקרה לגופו.

 

[NOA221]

לא.
זאת לא הנקודה.

הניטרלי של אשה בגיל, משקל, גובה ורמת פעילות שתיארת, זה משהו שבין 1600-1800 קלוריות ביום.
Give or take.

אם חודשיים את לא יורדת במשקל, את אוכלת בסביבות מספר הקלוריות הזה.
את לא נס רפואי, את לא מקרה יחיד במינו, את פשוט לא צורכת פחות קלוריות ממה שאת שורפת.

הנקודה אם כן, היא שאת בהערכת חסר משמעותית מאד בספירת הקלוריות שלך.
מה שאת צריכה, ואולי יכולים לעזור לך כאן, זה להבין איפה טעות/טעויות שלך.
או,
כמו שהמלצתי לך מלכתחילה, להמשיך למדוד כפי שאת עושה כיום ופשוט לקצץ 200 מהיומית שלך.

אני שוקלת כל פירור שנכנס לי לפה ולא מעזה לאכול משהו שלא עבר שקילה. איך אני אוכלת יותר מ1100?😂

–– ההודעה אוחדה באופן אוטומטי ע"י המערכת: 28/12/23 ––

אדפטציה מטבולית, מכיר?

קישור לצפייה: https://www.facebook.com/groups/FitTlk/permalink/2806607882964709/

לא צריך להיות נס רפואי, פשוט להבין שיש עוד דברים מלבד "הערכת חסר",
גם אם יש הערכת חסר היא כנראה לא של 400-500 קל' כמו שאתה מנסה להציג,
צריך לבחון כל מקרה לגופו.

תודה לפחות שאתה מבין
אני אומרת מאה שנה שאני אוכלת 1100 קלוריות , שוקלת הכל ומוודאת שאני בול על 1100 לא יותר מזה ואז בא הגאון ההוא ומנסה לשכנע אותי שאני אוכלת יותר מ1100 למרות שאני בוודאות לא.
ירדתי 25 קג בעבר , לרדת במשקל ולספור קלוריות כמו שצריך אני יודעת😂

 

[כצמן]

אדפטציה מטבולית, מכיר?

במילה אחת: חודשיים.

אם הדיון היה על "תקיעה" בירידה במשקל במהלך שבוע, עשרה ימים, שבועיים - אז אני איתך.
יש מגוון סיבות שיכלות להוות גורם.

אבל חודשיים. 60 יום.

לאורך תקופה כזו, בלתי אפשרי לבן אנוש לשמור על המשקל תוך חסך קלורי.
לא שינויים הורמונלים, לא שינויים מטבוליים, שום תופעה פיסיולוגית לא יכולה לאפשר דבר כזה.
על אחת כמה וכמה, כשהבחורה טוענת שהיא צורכת 1100 קלוריות ביום - חסך קיצוני לאשה במאפיינים הפיזיולוגים שלה.

היא פשוטו כמשמעו טועה בהערכת הצריכה הקלורית שלה.
בצורה משמעותית מאד.

 

[NOA221]

במילה אחת: חודשיים.

אם הדיון היה על "תקיעה" בירידה במשקל במהלך שבוע, עשרה ימים, שבועיים - אז אני איתך.
יש מגוון סיבות שיכלות להוות גורם.

אבל חודשיים. 60 יום.

לאורך תקופה כזו, בלתי אפשרי לבן אנוש לשמור על המשקל תוך חסך קלורי.
לא שינויים הורמונלים, לא שינויים מטבוליים, שום תופעה פיסיולוגית לא יכולה לאפשר דבר כזה.
על אחת כמה וכמה, כשהבחורה טוענת שהיא צורכת 1100 קלוריות ביום - חסך קיצוני לאשה במאפיינים הפיזיולוגים שלה.

היא פשוטו כמשמעו טועה בהערכת הצריכה הקלורית שלה.
בצורה משמעותית מאד.

יום ממוצע שלי כולל

100 גרם חזה עוף (כ120 קלוריות)
40 גרם פסטה לפני בישול (140 קלוריות)
מעדן חלבון (120 קלוריות)
שייק חלבון על בסיס מים שזה בייסיקלי סקופ חלבון שאני שוקלת ומים (140 קלוריות)
יחידה של עד חצות חטיף אישי (108 קלוריות)
100 גרם גבינה בולגרית 5% (121 קלוריות)
10 זיתים (50 קלוריות)
100 גרם פיתה (250 קלוריות)
5 גרם שמן זית (איזור ה45 קלוריות)

אני אוכלת משהו כזה +- (או ערכים קלוריים דומים - לדוגמה 40 גרם אורז לפני בישול במקום הפסטה), כל יום במשך חודשיים. לא מוסיפה רטבים/עוד שמן/אגוזים/חוטפת ביסים. כל מה שאני מכניסה לפה נכלל ב1100 קלוריות שלי.
איך אני טועה בספירה תסביר לי?

 

[כצמן]

בחודשיים האלה.
היו לך cheat days?

 

[NOA221]

בחודשיים האלה.
היו לך cheat days?

פעם בשבועיים מקדישה 500 קלוריות למקדונלדס,
ואז אוכלת 600 קלוריות בבית.
זה עובד ככה:

ארוחה של 5 נאגטס (202 קלוריות), פוטייטו גדול (270 קלוריות)
בלי רטבים.
ואז בבית, לאורך כל היום, אננ אוכלת מעדן חלבון (120 קלוריות), 50 גרם פיתה עם 42 גרם בולגרית (175 קלוריות), חטיף חלבון אחד ספציפי שאננ אוהבת (200 קלוריות)
ולקינוח ביסקוויט אחד של עד חצות ב83 קלוריות.

זה ככה קבוע בימים האלה של הצ׳יט

 

[24Foxy24]

מי אמר לך לאכול כמות כזאת של קלוריות? צריך להעניש אותו.. ותנסי לעשות קצת יותר אירובי, תעלי ל40 דקות אם את יכולה, איזה אירובי את עושה?

 

[NOA221]

מי אמר לך לאכול כמות כזאת של קלוריות? צריך להעניש אותו.. ותנסי לעשות קצת יותר אירובי, תעלי ל40 דקות אם את יכולה, איזה אירובי את עושה?

חחח אף אחד לא אמר לי אבל כן זה מעט.
40 דק זה קצת לחוץ לי בזמנים כי יש לי סדר יום סופררר עמוס ומעייף אבל אולי

בכל מקרה עושה הליכון
מהירות של 5.5, שיפוע 4-5

 

[24Foxy24]

חחח אף אחד לא אמר לי אבל כן זה מעט.
40 דק זה קצת לחוץ לי בזמנים כי יש לי סדר יום סופררר עמוס ומעייף אבל אולי

בכל מקרה עושה הליכון
מהירות של 5.5, שיפוע 4-5

מה שאת עושה זה אחלה אבל זה אירובי יחסית עדין ובנוסף לכמות זמן זה כנראה לא מספיק, תנסי לעשות אירובי בעצימות קצת יותר גבוהה, תעלי קצת בקצב או שתנסי לשנות אולי אליפטיקל או מדרגות, לאירובי יש משחק מאוד חשוב בעניין שריפת הקלוריות ובגלל זה כדי שתנסי לתת מעצמך קצת יותר ואני בטוח שתראי שינוי בקרוב מאוד בהצלחה

 

[Yonatann]

פעם בשבועיים מקדישה 500 קלוריות למקדונלדס,
ואז אוכלת 600 קלוריות בבית.
זה עובד ככה:

ארוחה של 5 נאגטס (202 קלוריות), פוטייטו גדול (270 קלוריות)
בלי רטבים.
ואז בבית, לאורך כל היום, אננ אוכלת מעדן חלבון (120 קלוריות), 50 גרם פיתה עם 42 גרם בולגרית (175 קלוריות), חטיף חלבון אחד ספציפי שאננ אוהבת (200 קלוריות)
ולקינוח ביסקוויט אחד של עד חצות ב83 קלוריות.

זה ככה קבוע בימים האלה של הצ׳יט

היי,
יצא לי לעבוד קצת ברשתות מזון מהיר.
את חושבת, באמת ובתמים שאת אוכלת 500 קלוריות כי זה מה שכתוב על ההמבורגר.
בפועל זה קרוב יותר ל1000.
אם את אוכלת בחוץ - תכפילי את ההערכה הכי מדויקת שלך לגבי הקלוריות אם את בחיטוב. אני אכלתי הרבה חרא על העניין הזה.

@OA היי, אני לא מכיר מנגנון אפשרי שבו בחורה 1.60 על 65 ק״ג חודשיים לא תרד במשקל על אף שהיא אוכלת 1100 קלוריות. תוכל לפרט מה לדעתך גורם לזה?

פותחת האשכול - תוכלי בבקשה לעשות צילום מסך של המייפיטנספאל שלך? אם לא - איך את סופרת את הקלוריות? אולי יש מאכל אחד לדוגמא שאת מחשבת לא נכון ואוכלת ממנו הרבה (לדוגמא, מאכל שאת סופרת בו קלוריות של מוצר כשהוא לא מבושל ושוקלת את האוכל כשהוא מבושל וכו)

בכל אופן, אני אעיר שהגוף שלך ינסה לצמצם כל הוצאה קלוריות כדי לשרוד בתהליך של ירידה ממושכת במשקל. אף על פי כן, ישנם תהליכים זוקקי אנרגיה שמוכרחים להתרחש בגוף, כמו פעימות לב, ייצור תאי עור, שמירה על חום גוף ועוד. לכן - כל עוד את מתפקדת ביום יום הגוף שלך צורך כמות קלוריות מסוימת - once את תאכלי פחות, את תרדי במשקל. אדפטציות מטאבוליות זה פשוט הדרך של הגוף שלך לצמצם הוצאה קלורית לא הכרחית כמו תנועות ידיים בזמן דיבור, עמידה זקופה ועוד.
בהצלחה!
אני כעת מתמודד בידיוק כמוך עם קושי מאוד גדול לרדת במשקל.

 

[OA]

@OA היי, אני לא מכיר מנגנון אפשרי שבו בחורה 1.60 על 65 ק״ג חודשיים לא תרד במשקל על אף שהיא אוכלת 1100 קלוריות. תוכל לפרט מה לדעתך גורם לזה?

גם אני לא מכיר כזה ולא טענתי שיש אחד כזה.
מה שטענתי זה שאין סיכוי שהניטרלי שלה הוא 1,000 קל' או פחות, בטח לא לאדם מתאמן.

כל הדיון פה הוא על ההמלצה לקצץ קלוריות מבלי לבחון את המקרה הספציפי לעומק ועם זה אני לא מסכים בשום אופן.
בגלל זה אמרתי לה מלכתחילה שתשלח יום אכילה, שתיקח היקפים להבא ושאולי זה הזמן בשבילה לצאת לדיאט ברייק.