לנקות בכוח 80 קילו
- פותח/ת השרשור bentzurm
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
28,609
- פותח/ת השרשור
- #63
תאריך הזמנה: 27.6
תאריך משלוח: 28.6
תאריך קבלת דואר רשום: 13.7 (לא הוצאתי דואר כל השבוע אז רק היום ראיתי את זה)
עלות מוצרים: 52$
עלות משלוח: 20$
הגיע מהר עד הסניף ברחובות ובלי בעיות. לא חויבתי בכלום. לא מע"מ ולא מכס. *
נק' מוניטין:
28,609
- פותח/ת השרשור
- #64
Thursday 100722
Power clean 5x3 60
Bench Press 1x5 85 PR
Front Squat 3x5 55
Power clean 5x3 60
Bench Press 1x5 85 PR
Front Squat 3x5 55
כפי שציפיתי הבנצ' עלה בלי יותר מדי בעיות (לא היה קל, אבל רחוק מכשל). גם הקלינים היו בסדר, למרות שהטכניקה רחוקה מלהיות מרשימה. אני אצפה שוב ב-dvd של ריפ ונראה אם יש משהו שאני מפספס או שפשוט צריך עוד אימון.
נראה איך אני ארגיש אחרי האימון של יום ראשון, אולי אני יחליף את הפאוור קלין בימי שלישי להאנג קלין יותר קל בשביל טיפה מנוחה ועבודה יותר נקייה על טכניקה.
נק' מוניטין:
28,609
- פותח/ת השרשור
- #67
Thursday 100729
Power clean 5x3 62.5
Bench Press 1x5 87.5 PR? + too much spotter
Front Squat 3x5 57.5
הספוטר כמובן טוען שהוא לא עזר לי, אבל אני לא חושב שהייתי סוגר חמישיה בלעדיו. אני אחזור על השבוע הזה שוב שבוע הבא בבנצ' (77.5 נפח, 87.5 עצימות). אם הסטים הראשונים של הנפח ירגישו קל מדי אני יעלה לשמונים. הקלין מתקדם בסדר עדיין עם השלשות. אני ינסה לעשות גם 65 ככה ונראה איך זה הולך.Power clean 5x3 62.5
Bench Press 1x5 87.5 PR? + too much spotter
Front Squat 3x5 57.5
נק' מוניטין:
27,416
פספסתי אותך באיזה שעתיים :(
אני באמת לא הייתי עוזר לך 😛
נק' מוניטין:
28,609
- פותח/ת השרשור
- #70
Sunday 100801
Power clean 5x3 65 PR
Bench press 5x5 77.5
Front Squat 3x5 60
Power clean 5x3 65 PR
Bench press 5x5 77.5
Front Squat 3x5 60
הקלינים של ה-65 עלו בסבבה. לא קל אבל לא היו בעיות מיוחדות, חוץ מזה שמתחיל להיות כואב בירכיים בדרך למטה. אני לא עובד על פלטפורמה אמיתית או עם באמפרים אמיתיים אז אני לא יכול ממש להפיל מלמעלה.
נק' מוניטין:
28,609
- פותח/ת השרשור
- #73
Thursday 100805
Power clean 5x3 65
Bench Press 1x5 87.5 PR
Front Squat 3x5 60
Power clean 5x3 65
Bench Press 1x5 87.5 PR
Front Squat 3x5 60
הבנצ' הפעם היה PR נקי. לא קל אבל עלה. הקלינים גם עלו בלי יותר מדי בעיה. צריך לאכול טוב בסופ"ש כי שבוע הבא המשקלים עולים שוב בהכל. טיב טעם here I come.
נק' מוניטין:
59,267
מה אתה קונה שם?
אם אפשר פירוט על מחירים..
אם אפשר פירוט על מחירים..
נק' מוניטין:
59,267
תודה על הפירוט,
אני קונה צלעות בקר קפוא ב-34 ש"ח לקילו לא קפוא.
לפעמים יש מבצע בכמעט חינם 4 קילו אסאדו ב-100
יוצא 25 ש"ח לקילו... ועוד טרי! משהו מטורף
אני קונה צלעות בקר קפוא ב-34 ש"ח לקילו לא קפוא.
לפעמים יש מבצע בכמעט חינם 4 קילו אסאדו ב-100
יוצא 25 ש"ח לקילו... ועוד טרי! משהו מטורף
נק' מוניטין:
27,416
אתה רציני? תעדכן כשיש מבצעים שווים שכאלה!
נק' מוניטין:
28,609
- פותח/ת השרשור
- #78
עשיתי שני אימונים קצרים אתמול והיום.
אתמול היה בנצ' 5x5 עם 80 קילו.
היום היה קלינים עם 67.5 קילו - 3-3-3-2-1-1
הקלינים היו מעייפים מדי בשביל למשוך שלשות בסטים המאוחרים. יום חמישי אני יעבוד יותר על טכניקה עם משקלים עולים, וביום ראשון נעשה 5x3 עם 67.5 קילו כמו שצריך.
חוץ מאלה עשיתי עוד כל מיני שטויות שהשתיקה יפה להם (Biceps... ).
אתמול היה בנצ' 5x5 עם 80 קילו.
היום היה קלינים עם 67.5 קילו - 3-3-3-2-1-1
הקלינים היו מעייפים מדי בשביל למשוך שלשות בסטים המאוחרים. יום חמישי אני יעבוד יותר על טכניקה עם משקלים עולים, וביום ראשון נעשה 5x3 עם 67.5 קילו כמו שצריך.
חוץ מאלה עשיתי עוד כל מיני שטויות שהשתיקה יפה להם (Biceps... ).
בהחלט, תעבור ל"כמעט חינם", 100 מטר משם, באמצע השבוע יש להם מבצעים יפים על בשר, והקוטג' שם עולה 4 ש"ח רוב הזמן.
נק' מוניטין:
28,609
- פותח/ת השרשור
- #80
יש להם בשר אנקונדה? שמעתי שזה טוב... 🤡
