הלוג של Thor!

[Ka4ok]

אני מציע מוט ריק 100 קילו ואז 250 קילו כדי לא לאבד כוח ולמשוך עם גב עגול

LOL

---------- התגובה התווספה ב 12:56 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 12:55 ----------

בוא לא נגזים כן, אבל מה רע בלעשות את המקס אחרי סט של 100 ל5, 120 ל5, 140 ל5 ו185 ל5?
זה לא מספיק?

לא.

 

[coldfire]

קפיצה של 50 קילו בדדליפט זה בסדר גמור. מי שלא שם לב זה לא דורש הרבה חימום כמו סקוואט.

 

[moo]

http://startingstrength.com/resources/forum/showthread.php?t=8338&

 

[temp]

http://startingstrength.com/resources/forum/showthread.php?t=8338&

אתה יודע מה וונדלר וטייט אומרים על דדליפט.
הם הולכים לישון על הספסל של הבנץ בין סט לסט, ואומרים שהם בקושי מתחממים.

לא שזה משנה, אני חושב שבאופן כללי חימום זה מיותר, בעיקר לסקוואט.

 

[Ka4ok]

קפיצה של 50 קילו בדדליפט זה בסדר גמור. מי שלא שם לב זה לא דורש הרבה חימום כמו סקוואט.[/QUOTE

זה ענין אישי...

---------- התגובה התווספה ב 14:49 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:45 ----------

אתה יודע מה וונדלר וטייט אומרים על דדליפט.
הם הולכים לישון על הספסל של הבנץ בין סט לסט, ואומרים שהם בקושי מתחממים.

לא שזה משנה, אני חושב שבאופן כללי חימום זה מיותר, בעיקר לסקוואט.

אתה רוצה להגיד לי שלפני סטים של 220+ לא ביצעת סטים בטווח של 150 - 200 ?

 

[coldfire]

קפיצה של 50 קילו בדדליפט זה בסדר גמור. מי שלא שם לב זה לא דורש הרבה חימום כמו סקוואט.[/QUOTE

זה ענין אישי...

נכון, עניין אישי, ולכן אי אפשר להגיד לו שזה לא נכון מה שהוא עושה.

 

[Ka4ok]

נכון, עניין אישי, ולכן אי אפשר להגיד לו שזה לא נכון מה שהוא עושה.

אבל אפשר לייעץ.
אם ריפפטו מתאר דרך אחרת.....
שינסה, לאורך כל הלוג \ כל התרגילים (של רמי) מבחינים במגמה הזאת.

 

[coldfire]

זה לא היה יעוץ. אמרת לו שזה לא מספיק. כפי שאתה רואה זה כן מספיק לו.

 

[Ka4ok]

זה לא היה יעוץ. אמרת לו שזה לא מספיק. כפי שאתה רואה זה כן מספיק לו.

הוא שאל אם מספיק,תשובה של "לא" מציעה לו לעשות אחרת ( במובלע ).

 

[Thor]

אני פשוט אנסה להוסיף עוד סט באימון הבא, ונראה.
בכל מקרה, אימון c(נפח)-
סקוואט:70x5, 100x5, 120x5, 145x3, 167.5x5x4x3x2
פוש-פרס:barx5, 40kgx5, 70kg 5x5
מתח:bwx10, bw+35kg db 5x5

triceps pulldowns
hammer curls

 

[temp]

קפיצה של 50 קילו בדדליפט זה בסדר גמור. מי שלא שם לב זה לא דורש הרבה חימום כמו סקוואט.[/QUOTE

זה ענין אישי...

---------- התגובה התווספה ב 14:49 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:45 ----------




אתה רוצה להגיד לי שלפני סטים של 220+ לא ביצעת סטים בטווח של 150 - 200 ?

הייתי עושה סט 1-2, אבל זה עניין של ניסיון, זה לא עוזר לי ולפעמים פוגע.

 

[moo]

המשקל של הנפח שלך גבוה מדי אתה צריך להשלים את כל הסטים ל5 חזרות
אלא אם זה תוכנית כמו גלן פנדלי שבוע 3/4 ואז בסטים האחרונים אתה יכול להגיע לכשל 3-4 חזרות ולהשלים נפח בעוד סטים, כמו בסרטון של המתאמן הממושקף השמן של גלן פנדלי שעשה 27 חזרות (5X5 עם כשלים)

 

[Thor]

אני לא עושה טקסס מטהוד, עשיתי, אבל שיקולים כמו זמני אימונים קטנים מדי גרמו לי לרדת מהתוכנית, ופשוט עשיתי החלפות של תרגילים, אני בכל מקרה הולך להתחיל 5x5 linear עוד הפעם ממש בקרוב...

 

[moo]

אני לא עושה טקסס מטהוד, עשיתי, אבל שיקולים כמו זמני אימונים קטנים מדי גרמו לי לרדת מהתוכנית, ופשוט עשיתי החלפות של תרגילים, אני בכל מקרה הולך להתחיל 5x5 linear עוד הפעם ממש בקרוב...

זה לא משנה איזו תוכנית אתה עושה
כל עוד אתה עושה אימון נפח העקרונות זהים והמשקל שאתה צריך להרים זהה +- ביחס לעצימות שלך

תעשה דילואוד בדדליפט ותשפר טכניקה אם אתה מתחיל ליניארית

 

[Thor]

כן, אני באמת מתכנן לחזור לעבוד ל5, ולמשוך את זה כמה שאני יכול.

---------- התגובה התווספה ב 17:01 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 17:00 ----------

בלינארית הכוונה כמובן

 

[PomFect]

לא זוכר אם אמרת או לא שתבוא בשלישי, בכל מקרה נסגר ב2 וחצי המכון..

 

[Thor]

אם ככה אני בא מחר

 

[PomFect]

אם ככה אני בא מחר

אז אני אביא לך ת'סם כבר בחמישי 🚬🤪🚬

 

[Thor]

סבבי

 

[Idan Golani]

אז רגע אופק אתה הולך בסוף ב8 ביום חמישי?