התחלתי את הSS מהתחלה אחרי חודש כי לא העלתי נכון לא אכלתי מספיק וישנתי טוב אז החלטתי להתחיל מהתחלה ברצינות. קיצור אני יעדכן אחרי כל אימון,המשקלים נמוכים כי לפני החודש הזה אף פעם לא התאמנתי..
עריכה: שכחתי לרשום משקל-60 גובה-165 בן 15
שבוע ראשון אימון 1
A -
סקוואט- 40 קילו
דד ליפט-40 קילו
בנצ- 30 קילו
אימון קל.
שבוע ראשון אימון 2י
B-
סקוואט-45 קילו
מיליטרי-25
בנט-25
גם אימון קל.
שבוע ראשון אימון 3
סקוואט-50 קילו (קל,טכניקה טובה,דיפ)
בנצ פרס - 33 קילו (גם קל מאוד )
דדליפט - 45 קילו ( גם קל )
בינתיים הולך לי סבבה אני מקווה שגם ימשיך
עריכה: שכחתי לרשום משקל-60 גובה-165 בן 15
שבוע ראשון אימון 1
A -
סקוואט- 40 קילו
דד ליפט-40 קילו
בנצ- 30 קילו
אימון קל.
שבוע ראשון אימון 2י
B-
סקוואט-45 קילו
מיליטרי-25
בנט-25
גם אימון קל.
שבוע ראשון אימון 3
סקוואט-50 קילו (קל,טכניקה טובה,דיפ)
בנצ פרס - 33 קילו (גם קל מאוד )
דדליפט - 45 קילו ( גם קל )
בינתיים הולך לי סבבה אני מקווה שגם ימשיך
נערך לאחרונה:
