הלוג של פומפה השמן - החזרה מהצללים

[PomFect]

אימון יום הולדת, הלך לא משהו האמת. באתי עם חולצת ניילון כזאת מעצבנת וכל הזמן החלקתי, גם בספה בבנץ' וגם המוט בסקוואט. גם לא לקחתי איזה 3 ימים את הקריאטין אז יכול להיות שזה השפיע..
סקוואט: 70x5,90x5,110x5,120x5,142.5xfx5
פעם ראשונה אפילו לא נסיתי, הרגיש לי מוזר וגלשתי. סט שני התעצבנתי, החלפתי תחולצה המטומטמת הזאת באיזה קפוצ'ון וגם אז הטכניקה לא הייתה הכי טובה.. סרטון מאוחר יותר
בנצ' נפח: 40x5,50x5,60x5,65x5 הנפח ל5 סטים של עבודה.
פאוורקלין: 55x5,65x3,77.5x1xfxf אנשים מטומטים עברו לי בדיוק שבאתי להתפוצץ על המוט ובשביל לא לפגוע בהם עצרתי תתנועה. התעצבנתי ויצאתי מהמכון

 

[MuffinMan]

אימון יום הולדת, הלך לא משהו האמת. באתי עם חולצת ניילון כזאת מעצבנת וכל הזמן החלקתי, גם בספה בבנץ' וגם המוט בסקוואט. גם לא לקחתי איזה 3 ימים את הקריאטין אז יכול להיות שזה השפיע..
סקוואט: 70x5,90x5,110x5,120x5,142.5xfx5
פעם ראשונה אפילו לא נסיתי, הרגיש לי מוזר וגלשתי. סט שני התעצבנתי, החלפתי תחולצה המטומטמת הזאת באיזה קפוצ'ון וגם אז הטכניקה לא הייתה הכי טובה.. סרטון מאוחר יותר
בנצ' נפח: 40x5,50x5,60x5,65x5 הנפח ל5 סטים של עבודה.
פאוורקלין: 55x5,65x3,77.5x1xfxf אנשים מטומטים עברו לי בדיוק שבאתי להתפוצץ על המוט ובשביל לא לפגוע בהם עצרתי תתנועה. התעצבנתי ויצאתי מהמכון

עטפת את עצמך כמו מתנה לכבוד היום הולדת? 🤡
(מזל טוב, דרך אגב)

 

[PomFect]

עטפת את עצמך כמו מתנה לכבוד היום הולדת? 🤡
(מזל טוב, דרך אגב)

לא חחחחח חולצה יעני שלא עשויה מבד כמו גופיה רגילה, אלא אלסטית כזאת שיעני נועדה לספוג זיעה.. אדידס והשטיות.
ותודה 😃

---------- התגובה התווספה 28-02-2012 ב 16:31 ---------- התגובה הקודמת הייתה 27-02-2012 ב 20:53 ----------

אימון לא משהו, אני צריך לעשות ריסטים גדולים בדדליפט, בפרס עשיתי כבר היום.
סקוואט קל: 70x5,90x5,110x5,110x5 האמת שהרגיש לי מאוד טוב יחסית לאימון הקודם שהלך קקה.
דדליפט: 100x5,120x5,145x3,175x0,150x1
התקופה הזאת היא שחזור של התקופה לפני חודשיים. אני מתקדם בסקוואט, לא הולך בדדליפט. מתחיל להתקדם בדדליפט עם טכניקה מסוימת ובמקביל נדפק הסקוואט. מישהו מעיר לי משהו על הטכניקה בדדליפט ואני מנסה לעשות משהו חדש ופשוט לא מצליח להתפרץ על המוט, לא מנתק אותו אפילו. הסקוואט משתפר ושאני שובר שיא עם טכניקה טובה יותר מהקודמת.. ההבדל בין פעם להיום הוא שאין כבר מה לתקן בטכניקה של הסקוואט שלי כי היא טובה.
פרס: 30x5,40x5,50x5,55x5

 

[Billie]

תפסיק לבכות! (במובן טוב!)
​

 

[MuffinMan]

למה הפרס שלך כל כך נמוך?
אני היום עשיתי 5.25 קילו ואין לי אפילו סקוואט 100 קילו...
הייתי מצפה ממישהו עם משקלים כמו שלך לעשות לפחות 70 קילו.

(זה לא פירסומת סמויה ללוג שלי *אחמ אחמ*)

 

[PomFect]

תפסיק לבכות! (במובן טוב!)​

ממש לא בוכה, אני מתאר את מצב. אני תמיד יכול לכתוב מספרים בלוג וזהו אבל את מי זה מעניין? P:

למה הפרס שלך כל כך נמוך?
אני היום עשיתי 5.25 קילו ואין לי אפילו סקוואט 100 קילו...
הייתי מצפה ממישהו עם משקלים כמו שלך לעשות לפחות 70 קילו.

(זה לא פירסומת סמויה ללוג שלי *אחמ אחמ*)

5.25 קילו בפרס זה בהחלט משקל מכובד..
ואתה די מדבר שטיות. איזור ה65 קילו שזה הPR שלי זה די משקף את כמה שאני צריך להרים, במיוחד שאני חלש בלחיצות.

 

[Guyb]

למה הפרס שלך כל כך נמוך?
אני היום עשיתי 5.25 קילו ואין לי אפילו סקוואט 100 קילו...
הייתי מצפה ממישהו עם משקלים כמו שלך לעשות לפחות 70 קילו.

(זה לא פירסומת סמויה ללוג שלי *אחמ אחמ*)

אין קשר בין הדברים.
רוב המכון שלי לא יידע מה זה סקוואט עד עכשיו, מאמן במכון מנסה להכניס להם עכשיו והם מפחדים לעשות חופשי שלא תהיה להם פריצת ד*סק אז הם עושים בסמית 15 קילו כל צד ומבקשים שישמרו עליהם.
כנ"ל פרס.
הם לוחצים חזה בין 120-150.

 

[MuffinMan]

ממש לא בוכה, אני מתאר את מצב. אני תמיד יכול לכתוב מספרים בלוג וזהו אבל את מי זה מעניין? P:

5.25 קילו בפרס זה בהחלט משקל מכובד..
ואתה די מדבר שטיות. איזור ה65 קילו שזה הPR שלי זה די משקף את כמה שאני צריך להרים, במיוחד שאני חלש בלחיצות.

52.5* 🖕

אין קשר בין הדברים.
רוב המכון שלי לא יידע מה זה סקוואט עד עכשיו, מאמן במכון מנסה להכניס להם עכשיו והם מפחדים לעשות חופשי שלא תהיה להם פריצת ד*סק אז הם עושים בסמית 15 קילו כל צד ומבקשים שישמרו עליהם.
כנ"ל פרס.
הם לוחצים חזה בין 120-150.

זה בגלל שהם התחילו את זה רק עכשיו.
הכוונה שלי הייתה שמישהו שעושה גם סקוואט וגם פרס באופן סדיר אז אמור להיות לו איזושהי פרופורציה.
ובגלל שאני והוא כמעט באותו המשקל בפרס בזמן שהוא עושה לפחות פי 1.5 ממני בכל שאר התרגילים, משהו היה נראה לי מוזר.
או שאצלו הפרס חלש, או שאצלי הפרס חזק. (ביחס לשאר התרגילים)

 

[PomFect]

52.5* 🖕




זה בגלל שהם התחילו את זה רק עכשיו.
הכוונה שלי הייתה שמישהו שעושה גם סקוואט וגם פרס באופן סדיר אז אמור להיות לו איזושהי פרופורציה.
ובגלל שאני והוא כמעט באותו המשקל בפרס בזמן שהוא עושה לפחות פי 1.5 ממני בכל שאר התרגילים, משהו היה נראה לי מוזר.
או שאצלו הפרס חלש, או שאצלי הפרס חזק. (ביחס לשאר התרגילים)

הפרס אצלך מעל הממוצע, שלי ממוצע. הפרס שלך לא כל כך רחוק מהמשקל גוף וזה מאוד יפה. אבל המשקל גוף בריצפה, זאת בעיה. :nono:

 

[MuffinMan]

הפרס אצלך מעל הממוצע, שלי ממוצע. הפרס שלך לא כל כך רחוק מהמשקל גוף וזה מאוד יפה. אבל המשקל גוף בריצפה, זאת בעיה. :nono:

צודק, הייתי שמח עם הייתי שוקל 10-15 קילו יותר.
אבל כל עוד אני עולה במשקלים זה לא ממש משנה, לא?

 

[PomFect]

צודק, הייתי שמח עם הייתי שוקל 10-15 קילו יותר.
אבל כל עוד אני עולה במשקלים זה לא ממש משנה, לא?

אתה תתקע מוקדם מאוד אם לא תעלה במשקל גוף

 

[PomFect]

סקוואט: 70x5,80x5,100x5,120x5,145x3
בנצ' פרס: 40x5,50x5,60x5,70x5,82.5x5,70x8
מתח עם 12.5 קילו: 5x4x5

 

[the_punisher]

עשית ריסט בבנץ'? כי יש הבדל די גדול בין הלחיצות למשיכות...
מה משקל גוף?

 

[PomFect]

עשית ריסט בבנץ'? כי יש הבדל די גדול בין הלחיצות למשיכות...
מה משקל גוף?

עשיתי ריסט בבנצ' והתחלתי נפח כדי לשבור את הנקודה שנתקעתי בה.
משקל גוף 82.

 

[the_punisher]

יפה משיכות לא רעות בכלל יחסית למ.ג
אני בדיוק הפוך
דדליפט 130
מ.פרס 65 לחמישייה

מ.ג 75 :S חייב לשפר דדליפט בדחיפות

 

[PomFect]

כן.. ה' חילק את האנושות לכאלו שמושכים טוב וכאלו שדוחקים טוב.. ויש כאלו שעושים את שניהם כמו שצריך.. הם בורכו!

 

[PomFect]

סקוואט: 70x5,85x5,105x5,125x5,145x5

בהתחלה הייתי בטוח שלא שברתי, זה הרגיש טיפה כבד וניסיתי למנוע לעצמי "לשבור" כדי לא להכשל בתחתית (שוב כי זה הרגיש כבד) אבל בסוף מסתבר שכן שברתי.
בנצ' פרס נפח: 40x5,50x5,67.5x5 משקל עבודה ל5 סטים.
פאוורקלין: 57x3,67x3,77x3 הלך טוב, היום התפוצצתי כמו שצריך למרות ששכחתי להתכופף טיפה אבל הכוח מהפיצוץ כיפה על זה.

 

[PomFect]

איך שאימון טוב יכול לשפר מצב רוח נפול..
סקוואט קל: 70x5,85x5,105x5,105x5
דדליפט: 60x5,100x5,120x5,140x5,160x5
הלך טוב, במיוחד בגלל הטכניקה.
פרס: 30x5,40x5,50x5,57.5x5
סרטונים מאוחר יותר

 

[LironP]

כל הכבוד ימלך!!

 

[PomFect]

אימון סבבה לגמרי
סקוואט: 70x5,87x5,107x5,127x5,147x3

הבנתי שהייתה גלישה כי לא שלחתי את הברכיים קדימה מספיק ותקנתי את זה. היום צלמתי גם מאחורה וגילתי שאני קורס פנימה.. חוזרים לTUBOW.

בנצ' פרס: 40x5,50x5,60x5,70x5,85x5,70x8
הבנצ' היה חזק ויציב, בלי פיגור ביד שמאל.

מתח עם 15 קילו 5x4x5