הלוג של פומפה השמן - החזרה מהצללים

[PomFect]

אימון B:
סקוואט:
70x5,85x5,107.5x5,107.5x5
פרס:
30x5,40x5,45x5,50x5
דדליפט:
80x5,100x5,120x5
עוד מההתחלה של הדדליפט הרגשתי את התופעות לוואי של חוסר ברזל (בגלל כל הבעיות שהיו לי בקיבה, הרבה דם יצא) ופשוט זה הפריע לי אז לא ניסיתי 140..

 

[Idan Golani]

התקדמות יפה בפרס אופק

 

[Thor]

מה קרה?
תרגיש טוב בלי קשר, ובאמת אחלה פרס

 

[PomFect]

תודה עידן.

מה קרה?
תרגיש טוב בלי קשר, ובאמת אחלה פרס

אני חושד שבגלל הטחורים אני מאבד דם ורמת הברזל ירדה ואני מרגיש את זה באימונים, גם היום שרצתי HIIT בסוף האימון הרגשתי את אותה הרגשה של סחרורת קלה. אבל אני מתחיל לקחת כדורים..

God wants me to quit :🙁

---------- התגובה התווספה 04-08-2011 ב 19:39 ---------- התגובה הקודמת הייתה 03-08-2011 ב 23:58 ----------

*יום רביעי רצתי HIIT, ספרינט של 30-35 שניות והליכה של איזה 50 מטר. ככה 10 סטים.

אימון שאני לא אתגעגע אליו..
C:
סקוואט:
70x5,85x5,107.5x5,120x5,142.5x2xf
לא שברתי מקביל חזרה ראשונה, חזרה שניה כן, חזרה שלישית ירדתי וכבר הרגשתי שאני רוצה להקיא (ככה זה שאוכלים חצי שעה לפני אימון) אז ויתרתי..
בנצ' פרס:
30x5,40x5,50x5,60x5,80x1xf,67.5x8
התפקששה לי הטכניקה על החזרה הראשונה (כי היה לי כבד), חזרה שניה כבר לא הצלחתי.. אני חושב שזה בגלל שאני לא עושה 70 קילו חימום.
מתח 6x3

הסתכלתי מה המצב שלי מבחינת התקדמות בתוכנית אז.. ירדתי מ80 קילו ל73, הצלחתי לשמור על כל המשקלי עבודה חוץ מהבנצ' פרס שבו עליתי ב5 קילו מאז תחילת התוכנית.. לא רע 😃

 

[Fromiz]

לא אחי אל תפרוש
שמתי לב גם שהכלוב גורם לך לחוסר שיווי משקל . לפי דעתי כדיי לך לשחק עם הבנץ' של הבנץ' פרס
ולמצוא דרך לעשות סקוואט כמו שצריך

 

[PomFect]

לא אחי אל תפרוש
שמתי לב גם שהכלוב גורם לך לחוסר שיווי משקל . לפי דעתי כדיי לך לשחק עם הבנץ' של הבנץ' פרס
ולמצוא דרך לעשות סקוואט כמו שצריך

לע, אני לא באמת אפרוש בגלל הכלוב.. (שאגב סדרתי את הבעיה, אני ממקם את המוט טיפה גבוה יותר. המוט הגיע לי כבר לגב התחתון לפני שהעלתי חח)
בנתיים רק מחלה חרונית (טפו טפו טפו) תגרום לי לפרוש.

 

[PomFect]

A:
סקוואט:
70x5,85x5,105x5,120x5,140x5
לא שברתי מקביל בכל הסטים של העבודה.. :/
בנצ' פרס:
30x5,40x5,50x5,60x5,70x5,77.5x2xf
כבדדדד
מתח עם 5K לחמש חזרות 3 סטים.

 

[Thor]

יפה אופק, משקלים יפים, באתי אחרי הסקוואט אז אני לא יודע אבל אני מניח שירדת כמה נמוך שהכלוב מאפשר לך...

 

[PomFect]

תודה רמי, מה שקורה לי עם הכלוב זה בעצם מה שקרה לך בחימום שעשית מין גוד מורנינג כזה.. אצלי הסבירות שזה יקרה 90% חח

---------- התגובה התווספה 09-08-2011 ב 14:31 ---------- התגובה הקודמת הייתה 08-08-2011 ב 16:34 ----------

אימון B:
סקוואט קל: 70x5,85x5,110x5,110x5
פרס: 30x5,40x5,45x5,52.5x5 PR 😃
היה קל, יכלתי אפילו לעשות 6 ו7 חזרות. הכל תלוי ביום..
דדליפט אחרי ריסט: 100x5,120x5,130x5 שכחתי ת80 קילו חח

 

[PomFect]

יום רביעי - אינטרוולים 10 סטים של 200+- מטרים ב30-35 שניות לסט.
יום חמישי- C:
סקוואט: 70x5,85x5,107.5x5,120x5,142.5x3
הצלחתי, עידן אומר ששברתי מקביל, בכל זאת היה לי כבד..
בנצ' פרס: 40x5,50x5,60x5,70x5,77.5x2xf
:/
מהרתי ולא היה לי זמן לעשות מתח.. בקטנה, נעשה בחוץ או משהו..

 

[Fromiz]

יפה אחי אחלה משקלים
יש לי שאלה אם אני עושה SS
הסקוואט שלי 80
ודדליפט 90
איזה חימום כדי לעשות לפני הסט? כמה משקל
תודה

 

[PomFect]

יפה אחי אחלה משקלים
יש לי שאלה אם אני עושה SS
הסקוואט שלי 80
ודדליפט 90
איזה חימום כדי לעשות לפני הסט? כמה משקל
תודה

תעשה 2-3 סטים לפני העבודה
מוט ריק 5 חזרות
40 קילו 4 חזרות
60 קילו 3 חזרות
80 קילו 5X3

תנסה לעשות משהו דומה בדדליפט..

 

[PomFect]

סקוואט טוב הכל טוב! 😃
A:
סקוואט: 70x5,82.5x5,102.5x5,122.5x5,142.5x5 PR! 😃
בנצ': 40x5,50x5,60x5,67.5x5,75x3xf הטכניקה די נדפקה לי..
מתח: 6x2,5x1

 

[DorT]

אחלה משקלים

איך הולך הניהול בפורום ה "מקצועי"?

 

[PomFect]

אחלה משקלים

איך הולך הניהול בפורום ה "מקצועי"?

חח הגעתי למצב שאני מתעלם מרוב ההודעות, אני עוזר רק לאנשים נורלים ולא לליצנים שמחפשים רק יד קדמית וריבועים..

 

[SweetBamba]

אולי תעלה את הסרטון של הסקוואט?
בתרגיל הזה בד"כ כשיש ספק אז אין ספק,לפי ההודעות האחרונות זה לא נראה כאילו אתה בטוח בביצוע שלך

 

[PomFect]

אולי תעלה את הסרטון של הסקוואט?
בתרגיל הזה בד"כ כשיש ספק אז אין ספק,לפי ההודעות האחרונות זה לא נראה כאילו אתה בטוח בביצוע שלך

אני אצלם את השלישייה שלי בחמישי.

עדכון B:
סקוואט (קל): 70x5,82.5x5,102.5x5,102.5x5
פרס: 30x5,40x5,47.5x3,55xf,52.5x3xf
זה הורג אותי איך אימון שעבר ה52.5 היה כל כך קל שיכלתי לתת 10 חזרות, ועכשיו זה היה כמעט בלתי אפשרי.. ב55 המוט כבר היה טיפה מעל הראש ולא הצלחתי לסיים את החזרה הראשונה. מהרתי ועשיתי 52.5 והצלחתי רק 3.
דדליפט: 80x5,102.5x5,120x5,132.5x5

 

[HaMBurGer]

חח הגעתי למצב שאני מתעלם מרוב ההודעות, אני עוזר רק לאנשים נורלים ולא לליצנים שמחפשים רק יד קדמית וריבועים..

כל הכבוד, לדעתי צריך למחוק שם את הפורום.
יש שם פשוט כל כך הרבה ילדים משועממים ומסכנים כל 2 דקות נפתח אשכול חדש ואין לזה סוף...
" אחי אני רוצה 6 ריבועים לא 4" יש שם כל כך הרבה תגובות בסגנון הזה

 

[Grrr All Mighty]

באמת אין לך מה לחפש שם..ויפה באמת אחלה משקלים, כל הכבוד 😃

 

[PomFect]

תודה חבר'ה!
והסיבה היחידה שאני עדיין מנהל שם כי מצחיק וכל מי שבאמת יודע משהו מסתלבט על ילדי הקוביות, מטעים אותם בכוונה ואני רואה את זה ומחזק אותם 😛