נק' מוניטין:
68
ואו שיפור משמעותי מתחילת הלוג עד עכשיו כל הכבוד בנאדם!
וסתם שאלה המתח רחב?
וסתם שאלה המתח רחב?
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #343
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #344
אימון סביר
סקוואט: 70x5,95x5,115x5,115x5
פרס: 30x5,40x5,45x5,52.5x4xf
אני חייב ללמוד לדחוק נכון.
דדליפט: 80x5,100x5,120x3,147.5x3xf
חזרה שלישית כבר הרגשתי את התחת והתאומים גמורים, ניסיתי רבעית והרגשתי שאני מרמה עם הגב אז חוץ מלנתק את המוט לא המשכתי.
בדקתי כמה התחזרתי מתחילת הלינארית ועד היום, כולל תקופת חיטוב של חודש וחצי בערך והשאר מסה.. מין סיכום כזה:
לפני הלינארית
סקוואט:137.5 קילו,
דדליפט 135 קילו
בנצ' פרס 70 קילו
פרס 50 קילו
פאוורקלין 55 קילו
המשקלים היום:
סקוואט: 152.5 קילו
דדליפט 145 קילו
בנצ' פרס 77.5
פרס 52.5
פאוורקלין 62.5
סה"כ אני מרוצה מהסקוואט ומהדדליפט, 15 קילו בסקוואט, 10 קילו בדדליפט ב3 חודשים של מסה (לא סופר את החיטוב שבו ירדתי במשקלי עבודה)
מאוכזב מהבנצ' והפרס שעליתי רק 7 קילו בבנצ' ו2.5 קילו בפרס (חח איזה עלוב)
פאוורקלין מתנדנד בין כמה תרגילים, לפעמים מתח ולפעמים בנט אובר, אבל לא משנה מה אני עושה אני מתקדם.
סקוואט: 70x5,95x5,115x5,115x5
פרס: 30x5,40x5,45x5,52.5x4xf
אני חייב ללמוד לדחוק נכון.
דדליפט: 80x5,100x5,120x3,147.5x3xf
חזרה שלישית כבר הרגשתי את התחת והתאומים גמורים, ניסיתי רבעית והרגשתי שאני מרמה עם הגב אז חוץ מלנתק את המוט לא המשכתי.
בדקתי כמה התחזרתי מתחילת הלינארית ועד היום, כולל תקופת חיטוב של חודש וחצי בערך והשאר מסה.. מין סיכום כזה:
לפני הלינארית
סקוואט:137.5 קילו,
דדליפט 135 קילו
בנצ' פרס 70 קילו
פרס 50 קילו
פאוורקלין 55 קילו
המשקלים היום:
סקוואט: 152.5 קילו
דדליפט 145 קילו
בנצ' פרס 77.5
פרס 52.5
פאוורקלין 62.5
סה"כ אני מרוצה מהסקוואט ומהדדליפט, 15 קילו בסקוואט, 10 קילו בדדליפט ב3 חודשים של מסה (לא סופר את החיטוב שבו ירדתי במשקלי עבודה)
מאוכזב מהבנצ' והפרס שעליתי רק 7 קילו בבנצ' ו2.5 קילו בפרס (חח איזה עלוב)
פאוורקלין מתנדנד בין כמה תרגילים, לפעמים מתח ולפעמים בנט אובר, אבל לא משנה מה אני עושה אני מתקדם.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
0
ס!ס
תמשיך להפציץ
ועוד מעט אני מגיע לעשר הודעות ומעלה בדיקת טכניקה כנס ותקן אותי
תעשה טובה תגיב לי בלוג כדי שאני יוכל להחזיר לך תגובה ואז יהיה לי 10 הודעות 🤘
תמשיך להפציץ
ועוד מעט אני מגיע לעשר הודעות ומעלה בדיקת טכניקה כנס ותקן אותי
תעשה טובה תגיב לי בלוג כדי שאני יוכל להחזיר לך תגובה ואז יהיה לי 10 הודעות 🤘
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
-1
אופק יס!ס מה נשמע? מה התוכנית מדקאו ?
נק' מוניטין:
-1
מצווין אחי ! מקווה עוד כמה חדוישם להתחיל להאתמן בלי שההורים הליצנים שלי יציקו בנתיים יש לגו רוגבי אתה יכול להסתכל
נק' מוניטין:
-1
מלך! ישלך אז אני משער שישלך בערך 160 לסינגל ?
שיכנעתי תהורים שלי לss וזה ושנה הבאה (פרשתי מהרוגבי..) מתחיל להתאמן 🚬🤪🚬
שיכנעתי תהורים שלי לss וזה ושנה הבאה (פרשתי מהרוגבי..) מתחיל להתאמן 🚬🤪🚬
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #351
אני מאמין שעם עצבים אני עושה 160 לסינגל.. אבל בוא נגיד ככה שהמטרה הגדולה שלי לפני שאני יתגייס (עוד שנה וחצי) היא 170 ל3 ואם לא אז סינגל
ואתה מתחיל לעשות SS רק משנה הבאה?למה לא עכשיו?
נק' מוניטין:
-1
כי אני אלא יכול חוגים יותר וכי פרשתי מהכול ואין ליכוח לשגע תמערכת (אם תרצה שאני יסביר לך אין בעיה אבל בפרטי..) ואתה תגיע למשקלים יותר גבוהים....חשבתה אולי לנסות סמולוב ? אולי לשחק פוטבול? אני לא מתכוון להרוס את מה שבניתי ובהצלחה
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #353
באתי ביום רע לאימון אחרי שאתמול עבדתי מ8 בבוקר עד 10 בלילה, שעוד היו לי 3 משחקים לשפוט.. לא אכלתי מי יודע מה..
אמרתי שאני אעשה ריסט קטן של 5 קילו בסקוואט ואוציא את החזה בשביל הטכניקה אבל מסתבר שנפלתי על יום באמת שגרוע..
סקוואט: 70x5,92.5x5,112.5x5,132.5x3,150xf,130x4
קודם כל ה150 הרגיש לי כמו טון, עוד לפני שירדתי בכלל.. ירדתי, ניסיתי לעלות, הרגשתי שקשה מדי וויתרתי.. הכלוב גם משחק כאן תפקיד שהוא פשוט מנטרל את כל המומנטום בירידה..
אגב למישהו יש מושג למה המוט לא נע בקו ישר?
אחר"כ עשיתי 130 קילו ריסט גדול, עשיתי 4 חזרות ואז קרה לי הדבר הכי מוזר שקרה לי אי פעם.. המפרק איך שהוא השתחרר לי מהאחיזה (כאילו קבלתי זרם שכזה) והמוט התגלגל אז הפסקתי..
בקשר למקביל או לא מקביל, אין בכלל על מה לדבר עוד לפני שהקטע של היציבות מסתדר..
בנצ' פרס: 40x5,50x5,60x5,70x5,80x3xf
האמת שראיתי את הDVD של ריפטו שוב כדי לרענן את הזכרון, עזר לי מאוד.. מהר ובקלות סיימתי ה3 חזרות הראשונות, הרביעית היית לי קשה ואפילו הגעתי לכשל שאני מאמין שהייתי מתגבר עליו אבל הספוטר עזר לי, לא נורא.
מתח 5X3 עם 5 קילו
אמרתי שאני אעשה ריסט קטן של 5 קילו בסקוואט ואוציא את החזה בשביל הטכניקה אבל מסתבר שנפלתי על יום באמת שגרוע..
סקוואט: 70x5,92.5x5,112.5x5,132.5x3,150xf,130x4
קודם כל ה150 הרגיש לי כמו טון, עוד לפני שירדתי בכלל.. ירדתי, ניסיתי לעלות, הרגשתי שקשה מדי וויתרתי.. הכלוב גם משחק כאן תפקיד שהוא פשוט מנטרל את כל המומנטום בירידה..
אגב למישהו יש מושג למה המוט לא נע בקו ישר?
אחר"כ עשיתי 130 קילו ריסט גדול, עשיתי 4 חזרות ואז קרה לי הדבר הכי מוזר שקרה לי אי פעם.. המפרק איך שהוא השתחרר לי מהאחיזה (כאילו קבלתי זרם שכזה) והמוט התגלגל אז הפסקתי..
בקשר למקביל או לא מקביל, אין בכלל על מה לדבר עוד לפני שהקטע של היציבות מסתדר..
בנצ' פרס: 40x5,50x5,60x5,70x5,80x3xf
האמת שראיתי את הDVD של ריפטו שוב כדי לרענן את הזכרון, עזר לי מאוד.. מהר ובקלות סיימתי ה3 חזרות הראשונות, הרביעית היית לי קשה ואפילו הגעתי לכשל שאני מאמין שהייתי מתגבר עליו אבל הספוטר עזר לי, לא נורא.
מתח 5X3 עם 5 קילו
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #355
בשלישי אני מתאמן בחדר כושר אחר בלי כלוב. אני אצלם את הסקוואט שלי שם למרות שזה סקוואט קל
אם זה מתקן את הבעיה אני יכול להיות שאני לא אמשיך בחדר כושר הזה שאני רשום בו..
ולעולם לא HB 😵💫🥊
נק' מוניטין:
8,412
אתה לא מוציא ברכיים לצדדים וכבר אמרתי לך את זה היום
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #357
נכון אבל השתדלתי להוציא אותן ומשכתי אותן בכל הכוח.. יש להיות שזאת בעית גמישות?
נק' מוניטין:
2
אז אני מחכה לעצבים !! 🤩
נק' מוניטין:
2,313
- ▪█───█▪
- פותח/ת השרשור
- #359
אימון מעולה
סקוואט קל: 70x5,92.5x5,112.5x5,112.5x5
פרס: 30x5,40x5,45x3,50x5 יחסית קל עם שיפור משמעותי בטכניקה, יש סרטון:
דדליפט: 80x5,100x5,120x5,147.5x5 pr! 😃
3 חזרות עשיתי יחסית מהר, ואז היה לי ממש קשה, נלחמתי ממש עם המוט כאילו אני בתחרות.. לקח לי די הרבה זמן (משהו כמו חצי דקה) עד שהתחלתי לעשות את החזרה הרביעית והחמישית, אבל זה השתלם בטכניקה טובה יחסית כי נשמתי טוב ונכנסתי לסט אפ כמו שצריך, בכל מקרה אימון קטלני!
סקוואט קל: 70x5,92.5x5,112.5x5,112.5x5
פרס: 30x5,40x5,45x3,50x5 יחסית קל עם שיפור משמעותי בטכניקה, יש סרטון:
דדליפט: 80x5,100x5,120x5,147.5x5 pr! 😃
3 חזרות עשיתי יחסית מהר, ואז היה לי ממש קשה, נלחמתי ממש עם המוט כאילו אני בתחרות.. לקח לי די הרבה זמן (משהו כמו חצי דקה) עד שהתחלתי לעשות את החזרה הרביעית והחמישית, אבל זה השתלם בטכניקה טובה יחסית כי נשמתי טוב ונכנסתי לסט אפ כמו שצריך, בכל מקרה אימון קטלני!
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
