הלוג של פומפה השמן - החזרה מהצללים

[PomFect]

אימון טוב
סקוואט: 70x5,90x5,110x3,130x3,152.5x2xf
לא אכפת לי שלא הצלחתי אבל העיקר שהטכניקה הסתדרה חוץ מהחזרה השניה שאיבדתי את הכיווץ בחזה..
הנה סרטון

בנצ': 40x5,50x5,60x6,70x5,82.5x3,60x8
פאוורקלין: 60x3,65x3,70x3
היה קל וטוב 😃

 

[PomFect]

אחד האימונים הטובים שהיו לי
סקוואט: 70x5,90x5,110x5,130x3,147.5x5

מרוצה במיוחד מהסקוואט, מהחזרה האחרונה שהייתה הכי כיפית 😃 ואני מודע גם לGM למרות שהוא בולט פחות מאשר פעם, עם הזמן זה יעבור לגמרי.
בנצ': 40x5,50x5,60x5,70x5,82.5x4xf
בחזרה האחרונה המוט ברח מהקו הישר והיה לי טווח תנועה גדול מדי, הספוטר עזר לי.
פאוורקלין (היה לי חשק במקום מתח): 60x3,65x3,72.5x1xfx1 חזרה שניה לא נחתי מספיק ולא הצלחתי, חזרה שלישית כן. בכל מקרה זה PR.

 

[LOCKER167]

אחד האימונים הטובים שהיו לי
סקוואט: 70x5,90x5,110x5,130x3,147.5x5
147.5k x 5 reps 25/12/11 - YouTube
מרוצה במיוחד מהסקוואט, מהחזרה האחרונה שהייתה הכי כיפית 😃 ואני מודע גם לGM למרות שהוא בולט פחות מאשר פעם, עם הזמן זה יעבור לגמרי.
בנצ': 40x5,50x5,60x5,70x5,82.5x4xf
בחזרה האחרונה המוט ברח מהקו הישר והיה לי טווח תנועה גדול מדי, הספוטר עזר לי.
פאוורקלין (היה לי חשק במקום מתח): 60x3,65x3,72.5x1xfx1 חזרה שניה לא נחתי מספיק ולא הצלחתי, חזרה שלישית כן. בכל מקרה זה PR.

אני עדיין לא מבין איך ויתרו עליך שם

 

[PomFect]

אני עדיין לא מבין איך ויתרו עליך שם

איפה?

 

[PomFect]

אימון מצויין
סקוואט קל: 70x5,90x5,110x5,110x5
דדליפט: 90x5,110x5,130x5,150x5
לא היה קשה! אני מרגיש שאני מתחיל לחזור לתקופה שהתקדמתי בה.
פרס: 30x5,40x5,50x5,60x2xf
2 חזרות הצלחתי, חזרה שלישית הצלחתי לדחוק רק עם יד ימין ויד שמאל לא עמדה בזה (זה נראה הרבה יותר גרוע מאשר בבנצ') אני כנראה אימון הבא אנסה שוב 57.5 ל5.

 

[Idan Golani]

אימון מצויין
סקוואט קל: 70x5,90x5,110x5,110x5
דדליפט: 90x5,110x5,130x5,150x5
לא היה קשה! אני מרגיש שאני מתחיל לחזור לתקופה שהתקדמתי בה.
פרס: 30x5,40x5,50x5,60x2xf
2 חזרות הצלחתי, חזרה שלישית הצלחתי לדחוק רק עם יד ימין ויד שמאל לא עמדה בזה (זה נראה הרבה יותר גרוע מאשר בבנצ') אני כנראה אימון הבא אנסה שוב 57.5 ל5.

כל הכבוד על הדדליפט! משקל מעולה והיה לך טכניקה טובה מאוד!

 

[PomFect]

כל הכבוד על הדדליפט! משקל מעולה והיה לך טכניקה טובה מאוד!

תודה חצ'פורי צעיר, אבל אני רעב לעוד פלטה או שתיים (כחולה כמובן) :hoel

 

[Idan Golani]

תודה חצ'פורי צעיר, אבל אני רעב לעוד פלטה או שתיים (כחולה כמובן) :hoel

שיהיה בהצלחה אחי!

 

[PomFect]

שיהיה בהצלחה אחי!

תודה רבה 😃

אימון מעולה!
סקוואט: 70x5,90x5,110x5,130x4,150x3
ב130 קילו "קרעתי את המכנס" אחרי החזרה הרביעית, אני מסתכל במראה ורואה אנשים נקרעים מצחוק.. זה היה חזק ממני 😆 ה150 היה קלי קלות וטכניקה מעולה.
בנצ' פרס: 40x5,50x5,60x5,70x5,85x3,60x8
האמת שלא היה כזה קשה, והגיע הזמן לPR והתקדמות.
פאוורקלין (שיפור טכניקה): 50x4,60x2,70x2

 

[Idan Golani]

תודה רבה 😃

אימון מעולה!
סקוואט: 70x5,90x5,110x5,130x4,150x3
ב130 קילו "קרעתי את המכנס" אחרי החזרה הרביעית, אני מסתכל במראה ורואה אנשים נקרעים מצחוק.. זה היה חזק ממני 😆 ה150 היה קלי קלות וטכניקה מעולה.
בנצ' פרס: 40x5,50x5,60x5,70x5,85x3,60x8
האמת שלא היה כזה קשה, והגיע הזמן לPR והתקדמות.
פאוורקלין (שיפור טכניקה): 50x4,60x2,70x2

כבוד על הPR בבנצ' פרס אחי!

 

[PomFect]

כבוד על הPR בבנצ' פרס אחי!

תודה עידן 😉

 

[redpowerlifter]

מתי אתה הולך לשיא בבנץ ?

 

[PomFect]

אימון נחמד מבחינת משקלים אבל מבחינת תזונה ושינה גרוע, כל היום גם כאבה לי הבטן וזה..
סקוואט: 70x5,90x5,110x5,130x4,150x5

בנצ': 40x5,50x5,60x5,70x5,85x3
פאוורקלין (טכניקה): 50x5,60x3,70x2xf

^ בנצ' לא מעניין

 

[PomFect]

אימון טוב!
סקוואט קל: 70x5,90x5,110x5,110x5
דדליפט: 95x5,115x5,135x5,155x5
יחסית היה קל! אפילו שקפצתי ב5 קילו במקום ב2.5.
פרס: 30x5,40x5,50x5,57.5x3xf
לא הלך לי היום כל כך בפרס.

 

[PomFect]

אימון טוב מאוד!
סקוואט: 80x5,100x5,115x5,125x5,152.5x3
היה כבד יחסית אבל לא יותר מדי, יש סרטון


בנצ': 40x5,50x5,60x5,70x5,85x3
לא היה בעיה

פאוורקלין (טכניקה) 50x3,60x3 עשיתי יותר סטים אבל זה לא כזה משנה

 

[Idan Golani]

אימון טוב מאוד!
סקוואט: 80x5,100x5,115x5,125x5,152.5x3
היה כבד יחסית אבל לא יותר מדי, יש סרטון
squat - YouTube

בנצ': 40x5,50x5,60x5,70x5,85x3
לא היה בעיה

פאוורקלין (טכניקה) 50x3,60x3 עשיתי יותר סטים אבל זה לא כזה משנה

כל הכבוד! הבנצ' פרס זה לא PR?

 

[PomFect]

כל הכבוד! הבנצ' פרס זה לא PR?

תודה אחי, ולא זה לא PR כי שבוע שעבר עשיתי 85 לשלוש, בראשון הייתי צריך לעשות ל5 אבל הצלחתי רק שלוש, וגם היום עשיתי שלוש חח. בראשון מנסה חמישייה.

 

[Idan Golani]

תודה אחי, ולא זה לא PR כי שבוע שעבר עשיתי 85 לשלוש, בראשון הייתי צריך לעשות ל5 אבל הצלחתי רק שלוש, וגם היום עשיתי שלוש חח. בראשון מנסה חמישייה.

סבבה בכל מקרה כל הכבוד!

 

[OR17]

כול הכבוד אופק.

 

[PomFect]

סבבה בכל מקרה כל הכבוד!

כול הכבוד אופק.

תודה שמנמנים 🤘