סיימתי מסה ואני עובר לחיטוב ואני עושה שבוע ניטרלי ... עכשיו הBMR שלי הוא 2450 (אחרי הכפלה של 1.2) אני שוקל 94 ו180 ס"מ עכשיו, אני מנסה לבנות לעצמי את התפריט אבל אני רוצה לדעת אם צריך לשים דגש על משו כי יוצא בעקרון כמעט כמו תפריט של מסה עם הרבה פחמימות וחלבונים ... יש דברים חשובים שצריך לדעת כשבונים תפריט לתקופת הניטרלי ?
דבר שני .. יש ימים שאני מתאמן במכון+אירובי , ויש ימים רק במכון או רק אירובי איך אפשר לחלק את התפריט לימים כאלה ? לבנות לכל יום ? צריך עצות בנוגע לזה ...
תודה 😃
דבר שני .. יש ימים שאני מתאמן במכון+אירובי , ויש ימים רק במכון או רק אירובי איך אפשר לחלק את התפריט לימים כאלה ? לבנות לכל יום ? צריך עצות בנוגע לזה ...
תודה 😃
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
