נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
אין כל הוכחה מדעית ליעילות בצריכה של ויטמינים בצורה בדידה. יש להתייחס אליהם כאל תרופה, שלוקחים כשיש חוסר רפואי מתועד. חוסר שכזה נדיר בעולם המערבי (אולי רק ויטמין D..שגם אותו עדיף לקבל מהשמש ממגוון סיבות)
בנוסף, יש את מה שאתה צורך, ויש את מה שנספג בגוף. ויטמינים בצורה בדידה יוצאים לגמרי מהמערכת כמו שנכנסו...כמו להשתין כסף.
אין כמו מזון מלא, טרי, ואיכותי.
בנוסף, יש את מה שאתה צורך, ויש את מה שנספג בגוף. ויטמינים בצורה בדידה יוצאים לגמרי מהמערכת כמו שנכנסו...כמו להשתין כסף.
אין כמו מזון מלא, טרי, ואיכותי.
נק' מוניטין:
488
לפעמים בחיטוב אין לך תיכולת לצרוך תערכים שצריך
נק' מוניטין:
27,416
כן אחי. ואין כמו עצות של כלומניק שלא יודע מהי הגדרה של ויטמין בפורום.
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
חבל שאי אפשר לתת לו כמה פעמים מוניטין חיובי - הבן אדם פשוט מבריק. :bad:
למרות שאני מתלבט בינו לבין הליצן עם החלבון בטעם בננה שהפך לפסיפלורה בהפרש של 4 ימים.
2 אנשים מבריקים שתרומתם לפורום לא ניתנת לכמות.
עד עכשיו כולכם מבלבלים תמח על היעילות של מולטי ויטמין כאשר כל המחקרים הם נגד זה, בואו תראו מחקר שמוכיח שזה יעיל ונספג כמו שצריך בגוף.
אני לא לוקח שום ויטמינים ואני לא רואה שזה מעכב אותי באימונים או מחליש אותי, אתם פשוט מוציאים סתם כסף בלי לדעת אם זה עוזר לכם.
אני מציע שתפסיקו עם הכדורים לזמן מה ותראו אם פתאום אתם תתחילו לגסוס אם כן תחזרו לקחת.
אני לא לוקח שום ויטמינים ואני לא רואה שזה מעכב אותי באימונים או מחליש אותי, אתם פשוט מוציאים סתם כסף בלי לדעת אם זה עוזר לכם.
אני מציע שתפסיקו עם הכדורים לזמן מה ותראו אם פתאום אתם תתחילו לגסוס אם כן תחזרו לקחת.
נק' מוניטין:
58,705
תריץ חיפוש על המילה multivitamin תקבל תוצאות לחיפוש שלך בפורום מחקרים וגם ב Pubmed. זה ברור שלא הכל נספג, אבל חלק גדול מזה כן ומה שאתה צריך אתה מקבל. לא סתם שמים אלפי אחוזים מהצריכה היומית במולטיויטמינים.
להזיק זה בטוח לא מזיק, אז למה לא?
עשו לא מזמן מחקר בכל מדינות בארה"ב ושילבו אותן יחד ומצאו שלכ-97% מהאוכלוסיה יש חוסר במרכיב אחד לפחות בתזונה היומית שמולטיויטמין יכול להשלים אותו או משלים אותו, אם אתה חושב שבמדינות אחרות המצב טוב יותר, אני לא חושב ככה.
יש המון מחקרים שמראים מחסור חמור בויטמין D באוכלוסיה בישראל ובעולם בכלל, זה גם יהיה הנושא החם הבא אחרי אומגה 3 בעשור הקרוב.
אני מאוד בעד מולטי ויטמין
אולי אפשר לא להגזים לתסף ויטמינים כבודדים
אבל טבלייה של מולטי ויטמין עם כמויות לא מטורפות יכולה להיות כתוסף משלים לכל החוסרים
הייתי הולך למשל על טבליה אחת של אופטימן ביום , גג 2 .
בטבליה אחת יש שליש מהכמות שיש באחרים , שלדעתי מעמיסים יותר מדי , וככה אפשר לקחת פעמיים ביום להבטיח ספיגה יותר גדולה .
אולי אפשר לא להגזים לתסף ויטמינים כבודדים
אבל טבלייה של מולטי ויטמין עם כמויות לא מטורפות יכולה להיות כתוסף משלים לכל החוסרים
הייתי הולך למשל על טבליה אחת של אופטימן ביום , גג 2 .
בטבליה אחת יש שליש מהכמות שיש באחרים , שלדעתי מעמיסים יותר מדי , וככה אפשר לקחת פעמיים ביום להבטיח ספיגה יותר גדולה .
ובכן, ראשית כל להערות לא חכמות אין טעם להגיב... הם מעידות על כותביהן, ועל האינטרסים שלהם.
בקשר לתגובתו של משה -
"להזיק זה בטוח לא מזיק, אז למה לא?" -
בטוח זאת מילה וודאית מדי.
אתה בוודאות לא יודע שום דבר בטוח. יש דברים שהם כן ידועים -
כמו זה שהכליות והכבד מסננים את כל מה שאנחנו מכניסים לגוף, וצריכים גם להיפטר מזה - העמסה על הכליות הוא לא דבר של מה בכך, דבר עם כל נפרולוג ולא תמהר להכניס דברים מלאכותיים לגוף.
"עשו לא מזמן מחקר בכל מדינות בארה"ב ושילבו אותן יחד ומצאו שלכ-97% מהאוכלוסיה יש חוסר במרכיב אחד לפחות בתזונה היומית שמולטיויטמין יכול להשלים אותו או משלים אותו, אם אתה חושב שבמדינות אחרות המצב טוב יותר, אני לא חושב ככה" -
אינני מכיר את המחקר, ואם אתה מדבר על מטה-אנליזה, אז ובכן - זה לא באמת מחקר...
מלבד זאת, ע"י בחירת הנתון הנכון, ואופן התצפית המתאים,
אתה יכול להסיק מתוצאות סטטיסטיות של משתנים בעלי קורלציה רחבת טווח, כל מסקנה שתרצה להסיק..
אכן נקודה למחשבה...
"יש המון מחקרים שמראים מחסור חמור בויטמין D באוכלוסיה בישראל ובעולם בכלל, זה גם יהיה הנושא החם הבא אחרי אומגה 3 בעשור הקרוב" -
בהחלט מסכים איתך.
ככל שמתרחקים מהטבע יש חוסרים. אבל אין כמו להשלים אותם מהטבע בחזרה, וזה תמיד יותר טוב - אם מהסיבה הפשוטה שהגוף מקבל את מה שהוא אמור -
חומרים חיוניים שפועלים בסינרגיזם עם כלל המרכיבים במזון,
ואם מסיבות יותר מגוונות ומעניינות - כמו השימוש בכולסטרול ע"מ לייצר ויטמין D ע"י הגוף - מה שבדיעבד מאוד מועיל לחלקינו...
כמובן שבסיכומו של דבר הכל הוא בחירה אישית -
אבל בשנות ה - 20 היו פרסומות של רופאים שאמרו שלעשן סיגריות מאוד בריא כי החום שעובר ליד הלב ממיס שם את השומנים... לך תדע מה ידעו עוד 10 שנים ?
לסיכום, העולם מכיל הרבה מאוד מזונות וטעמים.
מה שבטוח - אם זה מלאכותי (כאשר אני מדבר כרגע על מזון ומשקה בלבד),
זה ככל הנראה מזיק לך.
שותים קפה עד שעתיים אחרי ולפני האוכל ? ספיגת הברזל מופרעת.
חומרים מעכבי חימצון כמעט בכל מזון תעשייתי? פוגעים במעגל ייצור האנרגיה בתא (אירובי).
ויש עוד מלא דוגמאות. אין צורך להעמיס על הגוף שגם ככה מתמודד עם הרבה.
רוצים גוף בריא - תנהגו בו באדיבות. תזינו אותו טוב, ותעשו ספורט !
אל תשכחו כי בריאות היא בהחלט לא מצב של היעדר מחלה, אלא משהו הרבה יותר מפותח ומורכב.
ואל תחפשו תוספים למיניהם שמקסימום תורמים לעלייה של 5% ביכולת (ללא קשר ישיר למסה השרירית) - כפי שציינתי בעבר, אבקות חלבון שמהוות תחליף מזון בלבד הם לא תוסף - אלא מזון לכל דבר.
יש משפט טוב לגבי זה - אם זה נשמע יותר מדי טוב כדי להיות אמיתי - זה כנראה לא אמיתי !
בקשר לתגובתו של משה -
"להזיק זה בטוח לא מזיק, אז למה לא?" -
בטוח זאת מילה וודאית מדי.
אתה בוודאות לא יודע שום דבר בטוח. יש דברים שהם כן ידועים -
כמו זה שהכליות והכבד מסננים את כל מה שאנחנו מכניסים לגוף, וצריכים גם להיפטר מזה - העמסה על הכליות הוא לא דבר של מה בכך, דבר עם כל נפרולוג ולא תמהר להכניס דברים מלאכותיים לגוף.
"עשו לא מזמן מחקר בכל מדינות בארה"ב ושילבו אותן יחד ומצאו שלכ-97% מהאוכלוסיה יש חוסר במרכיב אחד לפחות בתזונה היומית שמולטיויטמין יכול להשלים אותו או משלים אותו, אם אתה חושב שבמדינות אחרות המצב טוב יותר, אני לא חושב ככה" -
אינני מכיר את המחקר, ואם אתה מדבר על מטה-אנליזה, אז ובכן - זה לא באמת מחקר...
מלבד זאת, ע"י בחירת הנתון הנכון, ואופן התצפית המתאים,
אתה יכול להסיק מתוצאות סטטיסטיות של משתנים בעלי קורלציה רחבת טווח, כל מסקנה שתרצה להסיק..
אכן נקודה למחשבה...
"יש המון מחקרים שמראים מחסור חמור בויטמין D באוכלוסיה בישראל ובעולם בכלל, זה גם יהיה הנושא החם הבא אחרי אומגה 3 בעשור הקרוב" -
בהחלט מסכים איתך.
ככל שמתרחקים מהטבע יש חוסרים. אבל אין כמו להשלים אותם מהטבע בחזרה, וזה תמיד יותר טוב - אם מהסיבה הפשוטה שהגוף מקבל את מה שהוא אמור -
חומרים חיוניים שפועלים בסינרגיזם עם כלל המרכיבים במזון,
ואם מסיבות יותר מגוונות ומעניינות - כמו השימוש בכולסטרול ע"מ לייצר ויטמין D ע"י הגוף - מה שבדיעבד מאוד מועיל לחלקינו...
כמובן שבסיכומו של דבר הכל הוא בחירה אישית -
אבל בשנות ה - 20 היו פרסומות של רופאים שאמרו שלעשן סיגריות מאוד בריא כי החום שעובר ליד הלב ממיס שם את השומנים... לך תדע מה ידעו עוד 10 שנים ?
לסיכום, העולם מכיל הרבה מאוד מזונות וטעמים.
מה שבטוח - אם זה מלאכותי (כאשר אני מדבר כרגע על מזון ומשקה בלבד),
זה ככל הנראה מזיק לך.
שותים קפה עד שעתיים אחרי ולפני האוכל ? ספיגת הברזל מופרעת.
חומרים מעכבי חימצון כמעט בכל מזון תעשייתי? פוגעים במעגל ייצור האנרגיה בתא (אירובי).
ויש עוד מלא דוגמאות. אין צורך להעמיס על הגוף שגם ככה מתמודד עם הרבה.
רוצים גוף בריא - תנהגו בו באדיבות. תזינו אותו טוב, ותעשו ספורט !
אל תשכחו כי בריאות היא בהחלט לא מצב של היעדר מחלה, אלא משהו הרבה יותר מפותח ומורכב.
ואל תחפשו תוספים למיניהם שמקסימום תורמים לעלייה של 5% ביכולת (ללא קשר ישיר למסה השרירית) - כפי שציינתי בעבר, אבקות חלבון שמהוות תחליף מזון בלבד הם לא תוסף - אלא מזון לכל דבר.
יש משפט טוב לגבי זה - אם זה נשמע יותר מדי טוב כדי להיות אמיתי - זה כנראה לא אמיתי !
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
58,705
אני אפילו לא הולך לקרוא את זה, ביזבוז זמן.
