נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #4
תגובה כ"כ צפויה לפורום.
לא בקשתי המלצה, בקשתי תשובה עניינית, אשמח לכזו לשם שינוי.
נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #7
לשאלתי, אם היית צריך להוסיף באחד האימונים (לא באימון האחרון של השבוע), היית מעדיף את זה באימון של הבנץ' פרס או של הפרס? תשובה עניינית תתקבל בברכה.
נק' מוניטין:
281
- גוף ראשון
למה אתה רוצה להוסיף מקבילים?
בכל מקרה, יש במאמר שו"ת התייחסות לכך:
"ככל הנראה הדרך ה"קלה/טובה" ביותר (ונראה שגם הכי נפוצה) להוסיף מקבילים ומתח תהיה כך:
אימון 1
סקוואט – 3×5
לחיצת חזה – 3×5
דדליפט – 1×5
מקבילים – 2×8
אימון 2
סקוואט – 3×5
לחיצת כתפיים – 3×5
חתירה/קלין – 5×3/3×5
מתח/מתח בסופינציה – 2×8/3×8"
http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/#14
בכל מקרה, יש במאמר שו"ת התייחסות לכך:
"ככל הנראה הדרך ה"קלה/טובה" ביותר (ונראה שגם הכי נפוצה) להוסיף מקבילים ומתח תהיה כך:
אימון 1
סקוואט – 3×5
לחיצת חזה – 3×5
דדליפט – 1×5
מקבילים – 2×8
אימון 2
סקוואט – 3×5
לחיצת כתפיים – 3×5
חתירה/קלין – 5×3/3×5
מתח/מתח בסופינציה – 2×8/3×8"
http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/#14
נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #10
תודה שהזכרת את המאמר, זאת בדיוק השאלה.
במאמר כתוב להוסיף מקבילים באחד האימונים באופן קבוע (A או B).
לעומת זאת, אלה שהגיבו לפניך אומרים להוסיף באימון האחרון בשבוע (לפני יומיים מנוחה, שזה פעם אחת בשבוע)
אז?
נערך לאחרונה:
אני הולך לפי זה, ומרגיש סבבה.
רק שבמקבילים אני עושה 3X5 ולא 2X8 ובמטח 3 Xכשל.
לגבי התאוששות- לא ראיתי בעיה, כבר חודש מתקדם ברצף ב PR ו BN.
לגבי מקבילים אחרי DL- גם לא ראיתי בעיה, המשקל שאני עושה איתו- 30 קילו, זה בדיוק המשקל שעשיתי לפני SS (וב SS עליתי 8 קילו משקל גוף...).
