נק' מוניטין:
28,250
הקטע של הכתפיים יכול לנבוע מגמישות, והקטע של המרפקים יכול לנבוע מטחינה של יד אחורית (זה קורה להרבה אנשים גם בפשיטת מרפקים). מה אתה עושה לפני/אחרי?
- פותח/ת השרשור
- #5
היום עשיתי אחרי סט אחד של בנץ', סט אחד של 10 חזרות עם 15 קילו אני חושב,
ובאחרונות התחיל לכאוב לי בעיקר בכתפיים, לא זוכר בדיוק איפה, משהו בחזה העליון בכפתיים ואולי בגב קצת.
עבר אחרי כמה דקות.
אני רוצה להשתמש בו כתרגיל עצימות לסט אחד של 3 או לנפח (3X5\8)
שניהם בתחילת האימון.
היום זה היה סתם ניסיון ולא כחלק מהאימון.
ובאחרונות התחיל לכאוב לי בעיקר בכתפיים, לא זוכר בדיוק איפה, משהו בחזה העליון בכפתיים ואולי בגב קצת.
עבר אחרי כמה דקות.
אני רוצה להשתמש בו כתרגיל עצימות לסט אחד של 3 או לנפח (3X5\8)
שניהם בתחילת האימון.
היום זה היה סתם ניסיון ולא כחלק מהאימון.
