ייעוץ אשכול השאלות המפגרות

[Mike Bikov]

פה נרכז את כל הפנינות חכמה של חברי האתר. אם אתם חושבים שהשאלה שלכם טיפשית או שאתם מתביישים לפתוח אשכול משלכם (יחד עם זה שהשאלה שלך טיפשית), פרסמו אותה כאן ומישהו נדיב יענה לכם.
אשכולות קודמים (מהחדש לישן):

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=10621
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=5978

 

[Chicago]

8 שעות עבודה פיזית? איזה עבודה?
יכול להיות שאתה שורף שם הרבה יותר ממה שאתה חושב...

סופר הרבה לרדת למחסן במדרגות ולהעלות עם ארגזים\קרטונים

 

[Zeuthand Events]

איך זה שאני פאקינג לא עולה במישקל עם ערכים כאלה :

סה"כ קלוריות:	3272 קלוריות
סה"כ חלבון:	264 גרם
סה"כ שומן:	97.9 גרם
סה"כ פחמימות:	329.8 גרם
סה"כ כולסטרול:	370.5 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים:	20.9 גרם

למה כל כך הרבה חלבון? לדעתי אין בזה טעם אם אתה לא על חומרים.
ואתה נירא לי כבר יודע מה התשובה לשאלה: תוסיף שעות שינה וקלוריות.

 

[ziv_r]

מהיכן משיגים יוהימבין?
עלויות?

עריכה: משום מה הייתי בטוח שזה חומר אסור למכירה. יש המלצות על מותג מסויים?
http://www.ebay.com/sch/i.html?_trk...0&_clu=2&_fcid=100&_localstpos=&_stpos=&gbr=1

 

[Zeuthand Events]

מהיכן משיגים יוהימבין?
עלויות?

עריכה: משום מה הייתי בטוח שזה חומר אסור למכירה. יש המלצות על מותג מסויים?
http://www.ebay.com/sch/i.html?_trk...0&_clu=2&_fcid=100&_localstpos=&_stpos=&gbr=1

YOHIMBINE HCL 2.5mg PRIMAFORCE 90 Caps הכי זול, וגם HCI בגלל זה קל מאוד להתאים מינון וגם משפיע הכי טוב

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


כדאי להתסף בברזל? ראיתי שהמלצה היא 10מ"ג, אני לא אוכל בשר אדום בכלל ובחזה עוף כמעט ואין ברזל. קיצר לדעתי אני לא מגיע ל10מ"ג והבנתי שברזל יוצא גם עם זיעה ושתן ואני מאבד הרבה נוזלים מי שני הדרכים האלא (אני רץ ושותה הרבה עכשיו בחיטוב) אז לפי ההגיון כדאי לא?
;aagtwq

 

[Chicago]

למה כל כך הרבה חלבון? לדעתי אין בזה טעם אם אתה לא על חומרים.
ואתה נירא לי כבר יודע מה התשובה לשאלה: תוסיף שעות שינה וקלוריות.

זה גם החלבון מהפסטה והשיבולת שועל ביגלל זה כל כך הרבה. ואיאפשר להוסיף עוד שעות שינה

 

[ziv_r]

Zeuthand Events,
לפי מה שקראתי במאמר הבא: יוהימבין/Yohimbine – מהו?, היוהימבין המומלץ הינו מסוג HCL. אז למה המלצת על HCI?

 

[דני שובבני]

Zeuthand Events,
לפי מה שקראתי במאמר הבא: יוהימבין/Yohimbine – מהו?, היוהימבין המומלץ הינו מסוג HCL. אז למה המלצת על HCI?

הוא התכוון לאותו דבר

 

[Zeuthand Events]

Zeuthand Events,
לפי מה שקראתי במאמר הבא: יוהימבין/Yohimbine – מהו?, היוהימבין המומלץ הינו מסוג HCL. אז למה המלצת על HCI?

הכוונה הייתה לHCI פשוט התבלבלתי באות. ודרך הגב אתה יכול להשיג אותו ב10$ באתר מסתורי שאתה יכול למצוא בגוגל אם תקליט שם את מילת הקסם: bodybuilding

 

[דני שובבני]

בחטיפי חלבון איפה אמור להיות רשום התוקף? אני מדבר על אריזות.

 

[Pamidor]

איפה אני יכול לבנות לי תפריט עם קלוריות, ערכים תזונתיים והכל?
עד היום פשוט אכלתי כמה שאני יכול בלי לעקוב אחרי תכנית כלשהי, והבנתי שאני די עושה פה משהו לא נכון וצריך תפריט מסודר וצריך לעמוד בו...
אז אפשר הפניה לאנשהו ועזרה?

 

[Guyb]

איפה אני יכול לבנות לי תפריט עם קלוריות, ערכים תזונתיים והכל?
עד היום פשוט אכלתי כמה שאני יכול בלי לעקוב אחרי תכנית כלשהי, והבנתי שאני די עושה פה משהו לא נכון וצריך תפריט מסודר וצריך לעמוד בו...
אז אפשר הפניה לאנשהו ועזרה?

שלום לך וברוך הבא לפורום.
לא רשמת אם אתה מתכוון לתפריט חיטוב או מסה. אז אני אכוון אותך לשניהם.
תקרא את המאמרים האלה שאחד מסבירה קצת על חיטוב ואיך לעשות אותו והשני אותו דבר רק על עלייה במסת שריר.
- המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף- http://www.kilogram.co.il/70/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%93%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%95%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3/

-http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

דרך אגב יש לך שם גם קישורים למחשבוני תזונה, שבהם אתה מכניס מאכל וזה מחשב לך לבד את הקלוריות והערכים שלו.
בהצלחה !

 

[OmriDeSpozz]

ביום שיש לי אימון ואני רוצה להוסיף איזה 200 קלוריות מעל התחזוקה
מאיפה להביא את הקלוריות משומן פחמימות או חלבון?

 

[Geva]

כמה שוקל בערך נתח סטנדרטי של חזה עוף

 

[דני שובבני]

ביום שיש לי אימון ואני רוצה להוסיף איזה 200 קלוריות מעל התחזוקה
מאיפה להביא את הקלוריות משומן פחמימות או חלבון?

אם אתה במסה אז כל יום צריך להיות מעל התחזוקה שלך אם אתה בחיטוב אז כל יום צריך להיות מתחת לתחזוקה שלך [פרט לימי העמסה] איזה תקופה אתה עכשיו?

כמה שוקל בערך נתח סטנדרטי של חזה עוף

נתח יפה של חזה עוף שוקל בערך 60-70

 

[OmriDeSpozz]

אם אתה במסה אז כל יום צריך להיות מעל התחזוקה שלך אם אתה בחיטוב אז כל יום צריך להיות מתחת לתחזוקה שלך [פרט לימי העמסה] איזה תקופה אתה עכשיו?

אני בחיטוב עם גרעון של 500 קלוריות אבל בימים שיש לי אימון אני שורף עוד 200 קלוריות ונוצר מצב שאני בגרעון של 700 קלוריות. אז השאלה שלי היא מאיפה
להביא את ה200 קלוריות מחלבון פחמימה או שומן?

 

[דני שובבני]

אם אתה במסה אז כל יום צריך להיות מעל התחזוקה שלך אם אתה בחיטוב אז כל יום צריך להיות מתחת לתחזוקה שלך [פרט לימי העמסה] איזה תקופה אתה עכשיו?

אני בחיטוב עם גרעון של 500 קלוריות אבל בימים שיש לי אימון אני שורף עוד 200 קלוריות ונוצר מצב שאני בגרעון של 700 קלוריות. אז השאלה שלי היא מאיפה
להביא את ה200 קלוריות מחלבון פחמימה או שומן?

הייתי ממליץ לך מפחמימות

 

[Zeuthand Events]

בחטיפי חלבון איפה אמור להיות רשום התוקף? אני מדבר על אריזות.

זה יכול להיות גם בתחתית זה לא קבוע. אבל אמור להיות מודפס.

 

[דני שובבני]

צפה בקובץ המצורף 8575צפה בקובץ המצורף 8576צפה בקובץ המצורף 8577


זה יכול להיות גם בתחתית זה לא קבוע. אבל אמור להיות מודפס.

תודה על העזרה . תגיד אתה עובד בחנות תוספים ?

 

[Zeuthand Events]

תודה על העזרה . תגיד אתה עובד בחנות תוספים ?

יש לי אישור לצלם חטיפי חלבון של StellBar 😉

 

[OrGeron]

אם נגיד פעם בשבועיים אני נוסע ליומיים ולא יכול להקפיד לאכול כמה שצריך זה יכול להזיק מאוד לתהליך ? ( במסה )