נק' מוניטין:
59,934
איפה אתה רואה שהוא התנגד לדדליפט ?
פשוט לדעתו התרגילים העיקריים של שחקן פוטבול צריכים להיות הביג 3 (סקוואט/בנצ'/פאוורקלין)
הוא מכניס הרבה תרגילי עזר בתוכניות שלו כמו דדליפט, מתח, מקבילים,חתירות, פרס, אינקליין....
פשוט לדעתו התרגילים העיקריים של שחקן פוטבול צריכים להיות הביג 3 (סקוואט/בנצ'/פאוורקלין)
הוא מכניס הרבה תרגילי עזר בתוכניות שלו כמו דדליפט, מתח, מקבילים,חתירות, פרס, אינקליין....
נק' מוניטין:
502
הייתי תמיד בטוח שאומרים ביג 3 מתכוונים ל: סקוואט, דדילפט ובנץ'.
הזונות ממג'יק לעט לעט מעלים את המחירים;azban
מה נעשה בחורף הקרוב holly shit
- פותח/ת השרשור
- #5
בספר שלו הוא ביכלל לא מזכיר את הדדליפט, ויש לו פסקה אחת שבה הוא כותב שזה תרגיל מתקדם לבניית גב חזק יותר, אבל היקף הפציעות בו גבוהה, במיוחד אצל אלה שלא מוכנים ללחץ הגבוהה שיופעל על הגב התחתון. לדעתו מעט מתאמנים יחסית שומרים על מיקום טוב של הגב בזמן התרגיל, אבל לדעתו כל מתאמן יוכל לבנות גב חזק עם שלושת התרגילים המרכזיים, ולפי מה שהוא אומר מתאמנים שלו הגיעו לדדליפט יותר גבוה אפילו מאלה שעשו דדליפט פעמיים שלוש בשבוע עם שלושת התרגילים המרכזיים.
וכן הוא מכניס הרבה תרגילי עזר בתוכניות שלו בעיקר כדי לקדם את השלושה מרכזיים, מוסיף אותם שנתקעים בהם
נק' מוניטין:
502
יש לי מה להגיד אבל זה כבר נושא לטיפים לגדול ולהתחזק, בוא לשם אם אתה רוצה.... אגב, אולי תצא עונה חדשה? 🤡
נק' מוניטין:
62,133
זה ספר לשחקני פוטבול. למה נראה לך שיש שם בנץ' ולא פרס? ולמה נראה לך שהוא אומר לעצור בתחתית הסקוואט? הוא יודע שקהל היעד הוא קהל של מפגרים.
- פותח/ת השרשור
- #8
חחח אני אוהב את הגישה שלך
ובכל זאת דווקא דדליפט יכול להיות מאוד חשוב לשחקן פוטבול בפיתוח הכוח שלו.
ודווקא הפוטבול במצב טוב יחסית לשאר הענפים, אז אמור ליהיות סיבה אמיתית ללמה לא לעשות דדליפט...
פתחתי ביכלל את הדיון כי לבילי יש מאמרים מצוינים על הדדליפט(אני בטוח שהרבה ממכם קראו אותם..), אז מה קרה לו בכתיבת שורות אלה חחח?
או יותר נכון מתי יהיה עדיף לאתלט לעשות דדליפט ומתי יהיה עדיף לו לעשות רק את שלושת הגדולים+תרגילי עזר?
נק' מוניטין:
62,133
כל עוד יש סקוואט בתוכנית הכל בסדר. דדליפט זה טוב, אבל כשאתה שחקן פוטבול מאוד חזק יהיה קשה להתאושש מזה. ובהתחשב בעובדה שמאוד סביר שהמאמן שלך אידיוט, אולי עדיף לא לעשות דדליפט.
אני מבטיח לך שאם ביל אימן מישהו לתחרות פאוורליפטינג המתאמן שלו עשה דדליפט, לפחות חלק מהזמן.
שניהם חשובים. אני חושב שבנץ' בלי פרס בתוכנית זו טעות.
נק' מוניטין:
502
למה לשחקן פוטבול יהיה עדיף פווארקלין על דדליפט? חוץ מהעניין של הפציעות.
שחקני פוטבול צריכים כוח.
- פותח/ת השרשור
- #14
מפה באה השאלה שלי. די ברור שהוא יצטרך להתרכז בהרמות האיטיות לפתח כוח, אז למה לא דדליפט.
לא שאני אומר שפאוור קלין לא חשוב, הוא מאוד חשוב בעיקר לשחקן פוטבול
התוכניות שלו הם לאוף סיזן, שבתקופה הזאת אמור ליהיות דדליפט בכל תוכנית לדעתי
חחחח כבר הרגל לכתוב בילי ולא ביל
נק' מוניטין:
62,133
פציעות כתפיים.
- פותח/ת השרשור
- #18
אני יענה עם מושגים באנגלית כי בעברית אין באמת תרגום אמיתי...
ידוע שמאמני פוטבול דוחקים במתאמנים שלהם לבצע פאוור קלין לכוח מתפרץ, אבל לדעתי הבנייה של power מגיע דווקא שעבודים על force, שמספק את היכולת לייצר תאוצה.
או במילים אחרות דדליפט אחד התרגילים היותר חשובים שאפשר לעשות.
נק' מוניטין:
477
שמע, יכול מאוד להיות שזה תרגיל חשוב בשביל שחקני פוטבול, אבל גם מאוד קשה להתאושש מתרגיל כזה כשאתה מרים כבד
לכן עדיף להתמקד יותר בסקוואט בנצ' פאוורקלין ופחות בדדליפט
דדליפט תרגיל כל כך טוב לפיתוח כוח ואני שאני מתאמן רק חודשיים חוויתי הבדלי כוח מטורפים מאז שהתחלתי להתאמן, והדדליפט שלי עלה מ-50 ל-115 וההבדל כוח הוא ענק, אני גם בדעה שצריך דדליפט בתכניות אימונים לשחקני פוטבול, אבל רק כאשר הם באוף סיזן.
לכן עדיף להתמקד יותר בסקוואט בנצ' פאוורקלין ופחות בדדליפט
דדליפט תרגיל כל כך טוב לפיתוח כוח ואני שאני מתאמן רק חודשיים חוויתי הבדלי כוח מטורפים מאז שהתחלתי להתאמן, והדדליפט שלי עלה מ-50 ל-115 וההבדל כוח הוא ענק, אני גם בדעה שצריך דדליפט בתכניות אימונים לשחקני פוטבול, אבל רק כאשר הם באוף סיזן.
