5X5 לינארית
- פותח/ת השרשור Cygnus
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #142
אימון מטורף. הרבצתי פחית XL, פסק זמן ו-2 כפיות ג'ק חצי שעה לפני האימון וזה הרגיש מטורף. התחיל לעבוד בדיוק בזמן לאימון.
S: 182.5X5 PR - היה קל ביותר 🤯 סרטון ב-190!
P: 72.5X2
PC: 90 5X3
משקל גוף: 99.7
וקינחתי בעל האש עם 4 סטייקים אנטריקוט ו-5-6 צלעות בשר כבש. שבוע הבא 187.5, אח"כ 192.5...200 קילו ל-5 לא נראה רחוק בכלל. אני חושב שכבר עכשיו יש לי קצת מעל 190 לחזרות כי ה-182.5 היום היה פשוט קל.
ומחר אני נוסע עם חבר להביא חומרים לכלוב שתכננו לפי הבלופרינט של ריפטו ונרתך ונסיים אותו כבר מחר. מחר אנחנו מזמינים גם יריעות גומי עבות וגדולות לבמה סטנדרטית.
סוף סוף יש תקווה לאימונים! לא לחינם סחבתי עד כה את כל האימונים בחד"כ קטנטן ומחורבן!
S: 182.5X5 PR - היה קל ביותר 🤯 סרטון ב-190!
P: 72.5X2
PC: 90 5X3
משקל גוף: 99.7
וקינחתי בעל האש עם 4 סטייקים אנטריקוט ו-5-6 צלעות בשר כבש. שבוע הבא 187.5, אח"כ 192.5...200 קילו ל-5 לא נראה רחוק בכלל. אני חושב שכבר עכשיו יש לי קצת מעל 190 לחזרות כי ה-182.5 היום היה פשוט קל.
ומחר אני נוסע עם חבר להביא חומרים לכלוב שתכננו לפי הבלופרינט של ריפטו ונרתך ונסיים אותו כבר מחר. מחר אנחנו מזמינים גם יריעות גומי עבות וגדולות לבמה סטנדרטית.
סוף סוף יש תקווה לאימונים! לא לחינם סחבתי עד כה את כל האימונים בחד"כ קטנטן ומחורבן!
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #144
תודה, בהתחלה הייתי חלש ורציתי להיות חזק, עכשיו אני מבין שאני עדיין נקניק ורוצה להיות חזק יותר. זה סה"כ האתגר, אני פשוט אוהב את זה. אולי בעתיד הקרוב עם כל הציוד החדש אתחיל ללמוד משקולנות ואולי אהיה מוצלח מספיק כדי להיכנס לתחרות כלשהי. לפי מה שלמדתי מהערכות אחוזי שומן של אנשים כמו משה ו-moonlight ועוד אני מעריך שאני 17-18 אחוז שומן. אף פעם לא עשיתי חיטוב אבל אני על 97-100 קילו כבר חודשיים בערך ואני פשוט מנסה להתקדם במשקלי עבודה ולהתחזק בלי לעלות במשקל גוף למרות שעקרונית זה לא יפריע לי (ככה שאני מניח שאני יורד לאט לאט באחוזי השומן לטובת מסת שריר). אני לא רוצה לעלות במשקל גוף כדי שלהתקדמות במשקלי העבודה תהיה משמעות יותר חזקה. אני מניח שאתקע מתישהו בקרוב אבל אני חייב להשיג 200 קילו סקוואט על 100 קילו משקל גוף לחמישיה.
אני מעוניין לעשות פעם אחת חיטוב כדי לעבור את התהליך ולצבור ניסיון וללמוד על הנושא, אבל אחרת אני לא רואה סיבה לעשות חיטוב.
אני מעוניין לעשות פעם אחת חיטוב כדי לעבור את התהליך ולצבור ניסיון וללמוד על הנושא, אבל אחרת אני לא רואה סיבה לעשות חיטוב.
נק' מוניטין:
918
מאיפה אתה מביא את היריעות גומי?
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #148
מאולתר ממישהו שאנחנו מכירים שעוסק בחקלאות. בארה"ב זה נקרא rubber stall mats.
טוב פרטים למי שיהיה מעוניין. תכננו כלוב שמהפרונט שלו מידות חיצוניות הן רוחב 110 ס"מ, עומק 100 ס"מ, גובה 220 ס"מ. הפרופילים הם 60X60 מ"מ בעובי 4 מילימטר. הכלוב בנוי בסגנון של ריפטו ז"א בסיס מרובע, שני "ח"תים בצדדים ואותם מחבר מוט מתח. למוט מתח השגנו מוט יצוק באורך 110 ס"מ ובקוטר 3.4 ס"מ (אולימפי זה 2.8-3). במקום לחורר חורים למוטות הביטחון והווים קנינו מוט "ח" או "U" שאותו חתכנו ל-30+ חלקים ברוחב הפרופיל (6 ס"מ) ואותם נרתך על הפרופילים בהפרשים של 20 ס"מ, 8 פר עמוד פרופיל. זה מכוער אבל הכי יעיל. יש לנו יכולת לחורר חורים עם מכונת מקדחה אבל זה די מסובך לעשות הכל מדויק וישר וזה ייקח די הרבה זמן.
הפרופילים עלו 730 ש"ח כולל חיתוכים לפי מידות (מוכרים רק לפי מוטות של 6 מטר). כל שאר חלקי הברזל עוד 70 (מוט יצוק ומוט U וגם שרשרת 2 מטר + 2 שאקלים) ש"ח סה"כ 800. סט הבאמפרים אמור להגיע תוך שעה שעתיים. אני אעדכן עם תמונות של הציוד ותהליך הריתוך. יש מצב שנסיים עוד היום את ריתוך הכלוב.
טוב פרטים למי שיהיה מעוניין. תכננו כלוב שמהפרונט שלו מידות חיצוניות הן רוחב 110 ס"מ, עומק 100 ס"מ, גובה 220 ס"מ. הפרופילים הם 60X60 מ"מ בעובי 4 מילימטר. הכלוב בנוי בסגנון של ריפטו ז"א בסיס מרובע, שני "ח"תים בצדדים ואותם מחבר מוט מתח. למוט מתח השגנו מוט יצוק באורך 110 ס"מ ובקוטר 3.4 ס"מ (אולימפי זה 2.8-3). במקום לחורר חורים למוטות הביטחון והווים קנינו מוט "ח" או "U" שאותו חתכנו ל-30+ חלקים ברוחב הפרופיל (6 ס"מ) ואותם נרתך על הפרופילים בהפרשים של 20 ס"מ, 8 פר עמוד פרופיל. זה מכוער אבל הכי יעיל. יש לנו יכולת לחורר חורים עם מכונת מקדחה אבל זה די מסובך לעשות הכל מדויק וישר וזה ייקח די הרבה זמן.
הפרופילים עלו 730 ש"ח כולל חיתוכים לפי מידות (מוכרים רק לפי מוטות של 6 מטר). כל שאר חלקי הברזל עוד 70 (מוט יצוק ומוט U וגם שרשרת 2 מטר + 2 שאקלים) ש"ח סה"כ 800. סט הבאמפרים אמור להגיע תוך שעה שעתיים. אני אעדכן עם תמונות של הציוד ותהליך הריתוך. יש מצב שנסיים עוד היום את ריתוך הכלוב.
נערך לאחרונה:
בתגובה הקודמת שלך עשית רושם של מקצוען. 😛
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #156
טוב אימון ראשון בחד"כ הפרטי שתפרנו לעצמנו 👏
לא צילמתי עדיין כלום כי הגענו לשם בלילה ולא סיימנו את הכל עדיין. אנחנו נתאמן אחה"צ בשבת ונצלם ונתעד הכל. בנתיים יש לנו רק 170 קילו בבאמפרים אז זה מה שיש לעבוד איתו. כמו כן הפלטה הכי קטנה זה 5 קילו אז אנחנו יכולים לקפוץ רק בעשרות.
S: 170X5
P: 70X5
PC: 80 2X3
בנתיים יש התלהבות גדולה. הכלוב יצא מעולה למרות שאילתרנו ועדיין אנחנו צריכים לעשות כמה תיקונים ושיפורים טכניים. בנינו גם ספה ושלחנו אותה לריפוד מעולה אבל זה יצא קצת גבוה מדי. נתקן גם את זה. עם שאריות הברזל נבנה גם prowler בקרוב מאוד.
לא צילמתי עדיין כלום כי הגענו לשם בלילה ולא סיימנו את הכל עדיין. אנחנו נתאמן אחה"צ בשבת ונצלם ונתעד הכל. בנתיים יש לנו רק 170 קילו בבאמפרים אז זה מה שיש לעבוד איתו. כמו כן הפלטה הכי קטנה זה 5 קילו אז אנחנו יכולים לקפוץ רק בעשרות.
S: 170X5
P: 70X5
PC: 80 2X3
בנתיים יש התלהבות גדולה. הכלוב יצא מעולה למרות שאילתרנו ועדיין אנחנו צריכים לעשות כמה תיקונים ושיפורים טכניים. בנינו גם ספה ושלחנו אותה לריפוד מעולה אבל זה יצא קצת גבוה מדי. נתקן גם את זה. עם שאריות הברזל נבנה גם prowler בקרוב מאוד.
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #157
S: 160 3x5
BP: 90 5X5
לא היה אימון רציני ובזבזנו אנרגיה על סידור הציוד וכ'ו.
ת'רד מסכם של כל התהליך: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=31050&p=407315#post407315
BP: 90 5X5
לא היה אימון רציני ובזבזנו אנרגיה על סידור הציוד וכ'ו.
ת'רד מסכם של כל התהליך: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=31050&p=407315#post407315
