נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #142
הנפה
35 קילו 1X3
40 קילו 3X2
45 קילו 1X1
47.5 קילו 2X1 פסלתי את השני
50 קילו 1X1- PR
הלך לי קדימה וגם לא נעלתי את הידיים אבל חוקי כי לא היה פרס אאוט, שכחתי לצלם
סנאץ' באלאנס
כמה סטים עם 30 קילו
סקוואט קל
אני עכשיו מפסיד 3 אימונים כי אני בחו"ל, לפחות יהיה אוכל טוב
35 קילו 1X3
40 קילו 3X2
45 קילו 1X1
47.5 קילו 2X1 פסלתי את השני
50 קילו 1X1- PR
הלך לי קדימה וגם לא נעלתי את הידיים אבל חוקי כי לא היה פרס אאוט, שכחתי לצלם
סנאץ' באלאנס
כמה סטים עם 30 קילו
סקוואט קל
אני עכשיו מפסיד 3 אימונים כי אני בחו"ל, לפחות יהיה אוכל טוב
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #145
כן ראיתי את ההודעה, אני יעשה קצת פאוורקלינים וסקוואט בחד"כ הרגיל בתקווה לא לשבור למישהו את הראש 😃
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #146
לואו-בר סקוואט
85 קילו 3X5 היה בסדר
חזרה שלישית ניסיתי לרדת יותר עמוק ובגלל זה העקבים ממש התרוממו ויצא חרא, מוזר כי בעבר ירדתי הרבה יותר עמוק
פאוורקלין
50 קילו 1X3
60 קילו 1X3
65 קילו 1X2
72.5 קילו F כל המכון הסתכל עליי כי זרקתי את המוט כשנכשלתי אז כבר לא ניסיתי עוד פעם, לא רעיון חכם 🙄
יד קדמית 25 קילו 2X8
85 קילו 3X5 היה בסדר
חזרה שלישית ניסיתי לרדת יותר עמוק ובגלל זה העקבים ממש התרוממו ויצא חרא, מוזר כי בעבר ירדתי הרבה יותר עמוק
פאוורקלין
50 קילו 1X3
60 קילו 1X3
65 קילו 1X2
72.5 קילו F כל המכון הסתכל עליי כי זרקתי את המוט כשנכשלתי אז כבר לא ניסיתי עוד פעם, לא רעיון חכם 🙄
יד קדמית 25 קילו 2X8
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #147
אימון נפח קשה, המאמן התעקש שאני יעשה HB לפי התוכנית שלו ולא 3X5 LB עם 90
הנפה
40 קילו 2X3 (שמונים אחוז)
45 קילו 2X2 (שמונים ו5 אחוז)
50 קילו F,F,F (מאה אחוז)
משיכות הנפה
70 קילו 2X3 (תשעים אחוז)
80 קילו 2X2 קל מידי (עאלק 100 אחוז)
HB סקוואט
80 קילו 4X2
85 קילו 1X3
90 קילו 1X2
85 קילו 3X2
😵
לא הייתי סגור על הטכניקה ולאיזה עומק לרדת ומתי אני מקבל באונס, בנוסף גם לא ידעתי מה הRM1 שלי בHB אז הנחתי ש100 ועשיתי לפי זה
הנפה
40 קילו 2X3 (שמונים אחוז)
45 קילו 2X2 (שמונים ו5 אחוז)
50 קילו F,F,F (מאה אחוז)
משיכות הנפה
70 קילו 2X3 (תשעים אחוז)
80 קילו 2X2 קל מידי (עאלק 100 אחוז)
HB סקוואט
80 קילו 4X2
85 קילו 1X3
90 קילו 1X2
85 קילו 3X2
😵
לא הייתי סגור על הטכניקה ולאיזה עומק לרדת ומתי אני מקבל באונס, בנוסף גם לא ידעתי מה הRM1 שלי בHB אז הנחתי ש100 ועשיתי לפי זה
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #150
יש המון משאי מתן של המאמן ובעל המקום הנוכחי על מקומות חדשים, הבעיה היא העלות הגבוהה שדורשים בשביל להשכיר אולם.
כעיקרון המאמן אמר שב15 לאוגוסט אנחנו נפסיק להתאמן עד אזור סוף ספטמבר-אוקטובר שאז כבר אמור להיות אולם (מוטות, פלטות ואפילו 2 מאמנים יש) אבל אני סקפטי שעד אז זה יסגר.
כנראה אני יעשה SS לתקופה שלא יהיו אימונים בתקווה להתחזק ולהגיע סופסוף לסקוואט 3 פלטות
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #152
מצידי שיהיו רק 2 במות, העיקר שיהיה מקום להתאמן ושזה יסגר מהר
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #153
הגיעו הנעליים לכבוד היומולדת שהייתה לי אתמול, אז הלכתי לבדוק אותם 😃
בכללי אימון לא מוצלח, שונא להתאמן בבוקר
לואו-בר סקוואט
95 קילו 3X3- מרגיש הרבה יותר יציב על העקבים
פרס
45 קילו 5,5,0
אחרי הסט השני נהייתה לי סחרחורת, סט שלישי לא הצלחתי בגלל זה
קצת פאוורקלין עם 60 וזהו
בכללי אימון לא מוצלח, שונא להתאמן בבוקר
לואו-בר סקוואט
95 קילו 3X3- מרגיש הרבה יותר יציב על העקבים
פרס
45 קילו 5,5,0
אחרי הסט השני נהייתה לי סחרחורת, סט שלישי לא הצלחתי בגלל זה
קצת פאוורקלין עם 60 וזהו
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #155
אני מקווה שזה יפתר כמה שיותר מהר. אתה מגיע לתחרות ב18?
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #157
כנראה שאני יסדר שם פלטות ויאכל את הלב על זה שאני לא יכול להשתתף 🥷
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #160
אימון מסריח
הנפה גבוה
35 קילו 2X2
40 קילו 3X2
45 קילו 1X2
50F
המאמן רצה שאני יתחיל עם תחת מאוד נמוך ולא הבנתי איך אפשר שהכתפיים יהיו מעבר למוט ככה אז יצא מגעיל
אוברהד סקוואט
30 קילו 2X4
פאוור ג'רק
50 קילו 3X2
60 קילו 1X2
55 קילו 2X2
הכול קל
לואו-בר סקוואט
80 קילו 4X2
85 קילו 1X2
אלוהים יודע למה לא הצלחתי לשבור מקביל, הורדתי משקל
60 קילו 2X2
הנפה גבוה
35 קילו 2X2
40 קילו 3X2
45 קילו 1X2
50F
המאמן רצה שאני יתחיל עם תחת מאוד נמוך ולא הבנתי איך אפשר שהכתפיים יהיו מעבר למוט ככה אז יצא מגעיל
אוברהד סקוואט
30 קילו 2X4
פאוור ג'רק
50 קילו 3X2
60 קילו 1X2
55 קילו 2X2
הכול קל
לואו-בר סקוואט
80 קילו 4X2
85 קילו 1X2
אלוהים יודע למה לא הצלחתי לשבור מקביל, הורדתי משקל
60 קילו 2X2
