למה אתה עושה סקווט חצי high bar וחצי low bar ?
הפיסוק של הרגליים הוא כמו של high ואיפה שאתה מניח את המוט הוא כמו low.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
למה אתה עושה סקווט חצי high bar וחצי low bar ?
הפיסוק של הרגליים הוא כמו של high ואיפה שאתה מניח את המוט הוא כמו low.
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #222
ככה הכי נוח לי עם הנעלי הרמת משקולות זה בערך רוחב כתפיים אולי טיפה פחות, כשהייתי עם אולסטאר אז הפיסוק היה יותר רחב
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #224
כי אני רוצה לעשות LB..
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #226
שכחתי את הפלאפון באוטו, אז אין סרטונים
בכללי אימון חלש מאוד בלי מוטיבציה
פרס
52.5 קילו 1X3F PR
היה פשוט קשה רצח
40 קילו 2X8
היה די קשה, פאמפ
דדליפט
100 (?!) קילו 1X5
לא יודע למה התקשיתי עם משקל כזה נמוך, האגודלים כואבים לי עד עכשיו מההוק גריפ
מתח
יד קידמית
בכללי אימון חלש מאוד בלי מוטיבציה
פרס
52.5 קילו 1X3F PR
היה פשוט קשה רצח
40 קילו 2X8
היה די קשה, פאמפ
דדליפט
100 (?!) קילו 1X5
לא יודע למה התקשיתי עם משקל כזה נמוך, האגודלים כואבים לי עד עכשיו מההוק גריפ
מתח
יד קידמית
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #227
עייף ורעב, אימון ליצנות
בנצ' פרס
60 קילו 1X3 נראלי שיא
תפסו את הספה עם המוטות ביטחון אז הייתי צריך לבקש מבחור אקראי שישמור עליי, למזלי הוא לא דחף ידיים
45 קילו 2X8
מסור
50 פאונד 3X8
מתח עם עזרה 2X5
יד קידמית 6X8
שין ספלינטס עם 5 קילו 3X40 שורף כאילו הרגל עומדת לנשור
בשבת אני אעשה כבר סקוואט ופאוורקלין
בנצ' פרס
60 קילו 1X3 נראלי שיא
תפסו את הספה עם המוטות ביטחון אז הייתי צריך לבקש מבחור אקראי שישמור עליי, למזלי הוא לא דחף ידיים
45 קילו 2X8
מסור
50 פאונד 3X8
מתח עם עזרה 2X5
יד קידמית 6X8
שין ספלינטס עם 5 קילו 3X40 שורף כאילו הרגל עומדת לנשור
בשבת אני אעשה כבר סקוואט ופאוורקלין
נק' מוניטין:
7,624
אל תתייאש , גם לי יהיה עד לא ממזמן חוסר מוטיבציה ,וזה עובר...
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #236
אימון לילה
דדליפט
70 קילו 1X3
90 קילו 1X3
110 קילו 1X2
120 קילו 1X3 PR
בחזרה האחרונה התעגל לי הגב, עשיתי עם משולבת כי יש לי איזה פצע באגודל והוא נפתח לי בראשון מההוק גריפ
פרס
30X5
40X5
45 קילו 1X3
היה קשה, אני צריך עוד נפח ללחיצות אני מרגיש שהם נחלשות
טיבאר מכונה
פלטה של 15 קילו 3X10
יד קידמית
שין ספלינט
משקל בוקר 89.7 קילו
דדליפט
70 קילו 1X3
90 קילו 1X3
110 קילו 1X2
120 קילו 1X3 PR
בחזרה האחרונה התעגל לי הגב, עשיתי עם משולבת כי יש לי איזה פצע באגודל והוא נפתח לי בראשון מההוק גריפ
פרס
30X5
40X5
45 קילו 1X3
היה קשה, אני צריך עוד נפח ללחיצות אני מרגיש שהם נחלשות
טיבאר מכונה
פלטה של 15 קילו 3X10
יד קידמית
שין ספלינט
משקל בוקר 89.7 קילו
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
1,561
אני דווקא התקדמתי בנפח נמוך בלחיצות. הרבה יותר קל לתת סט אחד של חמישייה ולטפס לאט לאט..
אבל מה שבא לך.
נק' מוניטין:
2,337
- פותח/ת השרשור
- #240
אימון לא רציני (רבע שעה,עדיין על אנטיביוטיקה)
מקבילים BWX2
פעם ראשונה בערך שאני מצליח, למרות שלא ירדתי עד הסוף אני חושב
מקבילים בגריבטרון
-25 קילו 3X5
שין ספלינט בפולי תחתון 3X40 כל רגל, במכונה 3X30
משקל בוקר 89.4 קילו
מקבילים BWX2
פעם ראשונה בערך שאני מצליח, למרות שלא ירדתי עד הסוף אני חושב
מקבילים בגריבטרון
-25 קילו 3X5
שין ספלינט בפולי תחתון 3X40 כל רגל, במכונה 3X30
משקל בוקר 89.4 קילו
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
