הלוג של Alon123

[Alon123]

מה לגבי האימונים בפרדיס? למה אתה לא ממשיך?

נדב בטירונות עכשיו אז אין איך להגיע, יכול להיות שאני אלך כשהוא יחזור לסדיר נראה מה יהיה עם הבגרויות

 

[Psycho]

פרס כזה מגעיל, היה ברור שלא תצליח.
אתה לוחץ כל כך רחוק מהגוף שזה מלחיץ.
איזה מידה השרוולים של רהבנד?

 

[Alon123]

פרס כזה מגעיל, היה ברור שלא תצליח.
אתה לוחץ כל כך רחוק מהגוף שזה מלחיץ.
איזה מידה השרוולים של רהבנד?

כן צריך לתקן את זה מלא זמן לא עשיתי פרס..
הרהבנד L כדי שיתאימו גם לקלינים והנפות אבל בעיקרון אני M (היקף 37 בברך)

 

[Alon123]

אימון חרא ממש

סקוואט
120 קילו 2XF
פשוט לא היה לי

פוש פרס מאחורי הראש
50 קילו 4X3 סט חמישי לא עלה

מתח 8X1

 

[RussianHotGirl]

אימון חרא ממש

סקוואט
120 קילו 2XF
פשוט לא היה לי

פוש פרס מאחורי הראש
50 קילו 4X3 סט חמישי לא עלה

מתח 8X1

מה עשיתה בכשל בפוש פרס מאחורי הראש?
נשמע מפחיד:O

 

[Alon123]

מה עשיתה בכשל בפוש פרס מאחורי הראש?
נשמע מפחיד:O

פשוט הפלתי את זה על הטרפזים כמו כל חזרה רק לא הצלחתי לנעול מרפקים

 

[Alon123]

קלין מתלייה גבוה
60 קילו 3x1
65 קילו 2x1
די קל הייתי צריך לעשות איזה 75

פוש פרס
50 קילו 1x5
55 קילו הצלחתי רק אחד ;maeq

 

[Alon123]

פרונט סקוואט
90 קילו 1X3 PR
95 קילו PR

פרס
50 קילו 1X2
טכניקה חרא

מתח ופולי עליון

 

[Mike96]

בקלין מתלייה גבוהה אתה קופץ טיפה אחורה ומושך את המוט קדימה.... אני יודע שזה קשה לעבודה מתלייה גבוהה על קפיצה במקום ועל תן לזה דגש חזק בתרגיל וגם על המשיכה ברגע שתשפר את זה בתלייה גבוהה אתה תרגיש שיפור אדיר בתרגילים הרגילים.

 

[Alon123]

בקלין מתלייה גבוהה אתה קופץ טיפה אחורה ומושך את המוט קדימה.... אני יודע שזה קשה לעבודה מתלייה גבוהה על קפיצה במקום ועל תן לזה דגש חזק בתרגיל וגם על המשיכה ברגע שתשפר את זה בתלייה גבוהה אתה תרגיש שיפור אדיר בתרגילים הרגילים.

אני אנסה, היום בקלין הרגיל כבר הרגשתי שיפור

קלין
70 קילו 2X1
75 קילו 2X1
82.5 קילו PR

סקוואט
90 קילו 3X5
אירובי, שבוע הבא אני אוסיף עוד סט ו5 קילו

 

[Mike96]

יש שיפור אבל אתה עדיין קופץ קדימה וטיפה משחרר את הגב בתחתית תנסה להשאיר את הגב ישרה כמו פלטה

 

[Alon123]

יש שיפור אבל אתה עדיין קופץ קדימה וטיפה משחרר את הגב בתחתית תנסה להשאיר את הגב ישרה כמו פלטה

הנה הקלין בהילוך איטי, אני חושב שאני קופץ קצת אחורה לא קדימה

 

[Mike96]

טעות שלי לא שמתי לב רציתי לרשום אחורה

 

[Psycho]

אתה תמיד עם חגורה?

 

[Alon123]

אתה תמיד עם חגורה?

רק מסט לפני סט עבודה.. למרות שב90 לא הייתי צריך לשים זה משקל קל מידי

 

[Alon123]

אימון די חרא

פרונט סקוואט
70 קילו
80 קילו
90 קילו
100F
ההאמסטרינג שלי עוד תפוס מהאימון בשני וה100 הרגיש כמו טון על הכתפיים

פרס
50 קילו 1X3
סופסוף..

מתח בכל הוריצאיות סטים של 2/3

 

[Alon123]

סקוואט
112.5 קילו 1X2F
נפלו לי האוזניות באמצע... בגלל זה יצאתי מריכוז באמצע החזרה השנייה והלך הסט

פוש פרס
50 קילו 3X5
60 קילו 1X3

חתירה 3X8

 

[Alon123]

אימון בפארדיס

קלין אנד ג'רק
60 קילו 2X1
70 קילו
70 קילו F העפתי את זה לסנטר וכאן נגמר הג'רק

קלין
75 קילו 2X1
80 קילו
84 קילו PR
86 קילו F

פרונט סקוואט
80 קילו 5X3

פרס קל עם 35 קילו

התגעגעתי לצאת צולע מאימון 😍

 

[Mike96]

כל הכבוד על ה 84! יכולת גם לעשות את ה 86, לגבי הטכניקה אתה עדיין קופץ קצת אחורה תנסה לעבוד על זה.
אימונים בפארדיס עושים לך רק טוב 😃

 

[Alon123]

כל הכבוד על ה 84! יכולת גם לעשות את ה 86, לגבי הטכניקה אתה עדיין קופץ קצת אחורה תנסה לעבוד על זה.
אימונים בפארדיס עושים לך רק טוב 😃

אני חושב שאני יכול לקום גם עם 90 רק צריך לתרגל את הכניסה מתחת למוט והקפיצה אחורה, מאמין שקצת עבודה מתלייה תעשה את העבודה
עכשיו נדב סיים את הקורס שלו בצבא אז אולי נוכל להתחיל לנסוע לשם בימים קבועים ;susss
אתם באים לתחרות ב9 למאי?