הלוג של Alon123

[Alon123]

הגזים לגמרי....
ומה זאת אומרת מתח עם עזרה?

חבר מחזיק את הרגליים כדי שאני אוכל לעשות יותר חזרות

 

[incin]

אל תקשיב למאמן הזה, אני מופתע שהם בכלל מדברים איתך.

אני עדיין מחכה לפריצת הדיסק שלי, בינתיים כולם בעבודה סובלים מכאבי גב כשאני כמו נינג'ה.

 

[Alon123]

אל תקשיב למאמן הזה, אני מופתע שהם בכלל מדברים איתך.

אני עדיין מחכה לפריצת הדיסק שלי, בינתיים כולם בעבודה סובלים מכאבי גב כשאני כמו נינג'ה.

דווקא מאמן מאוד נחמד בדרך כלל, כנראה לא רצה לקחת אחריות אם יקרה לי משהו במשמרת שלו. אני בדרך כלל לא מדבר איתם פשוט שכחתי את האוזניות היום והיה ריק אז לא היו לו היום ליצנים אחרים להתעסק איתם אימון טוב,היינו היום איזה 8 ליפטרים שרובם יותר חזקים ממני אז הייתה אווירה טובה

פאוורסנאץ'
50 קילו 2X2
55 קילו 2X2
60 קילו 2X1
65 קילוF לא קרוב
60 קילו 1X1 פרס-אאוט
כל ההנפות פוצצו לי את הPelvic, כואב רצח

פאוורקלין
70 קילו 2X1
80 קילו
85 קילו PR ממש קל
88 קילו PR
90 קילו F היה כבר על הכתפיים רק קצת קדימה
90 קילו PR

דחיקה מעמודים
40 קילו 3X2
50 קילו 3X2
60 קילו 2X2
עבודה על טכניקה

 

[Alon123]

כל המפשעה שלי נפוחה ועם סימנים כחולים מיום שלישי, אפילו קרח לא עוזר

פרונט סקוואט
80 קילו
100 קילו
120 קילוF
בחיים לא נכשלתי כל כך גבוה, הייתי בטוח שכבר יש לי את זה
120 קילוF פחות קרוב
צריך להתחיל מעכשיו יותר שלשות כדי להמשיך להתקדם

בנצ' 62.5 3X5

דדליפט
135 קילו 1X5 די קשה

 

[Alon123]

ישנתי רק 7 שעות, אימון סביר בכל זאת

פרונט סקוואט
105 קילו 1X3 PR
לא מרוצה מהטכניקה

פרס (דילואוד)
50 קילו 3X5 קל

מסור 50 פאונד 5X10

 

[Alon123]

אימון טוב, גם היום היינו יחסית הרבה

סנאץ' היי-פולס
65 קילו 4X3

הנפה (מלאה)
עבדתי על טכניקה עם 40 לכמה סטים, הpelvic עדיין כואב אז אי אפשר ממש להניף

קלין
80 קילו
90 קילו
93 קילו PR ממש קל
95 קילו PR
98 קילוF נמעכתי בתחתית, די קרוב
98 קילוF לא נכנסתי

סקוואט עד 100X4, הייתי כבר גמור והשוקיים כאבו

 

[Psycho]

תתקן את העניין של הברכיים בסקוואט, זה יעזור לך המון.

 

[Alon123]

תתקן את העניין של הברכיים בסקוואט, זה יעזור לך המון.

אני אנסה, בכל מקרה יש זמן לעבוד על טכניקה עכשיו כי התחרות הבאה רק בינואר

 

[Alon123]

אימון שכונה, אין תוכנית בגלל בעיות עם המאמן וההנהלה

קלין ודחיקה
70 קילו
80 קילוF דחיקה נפלה אחורה בפעם הראשונה אי פעם, היה מוזר
80 קילו 2X1
85 קילוF הדחיקה נפלה אחורה
85 קילוF גם כאן הדחיקה אחורה
לא יודע מה לעזאזל קרה היום עם הדחיקות אבל אחרי זה נתפסו לי הטרפזים חזק

פרונט סקוואט
80 קילו 1X2
100 קילו 1X1
110 קילו 1X3 PR

משיכות הנפה
60 קילו 3X3

הנפה עבודה על טכניקה
עבדתי קצת עם 30 ולא הצלחתי 40... הזוי

 

[aloniman]

אתה מתאמן בקרוספיט במכון בחיפה?

 

[Alon123]

אתה מתאמן בקרוספיט במכון בחיפה?

לא, אני מתאמן בקבוצת משקולות בישוב שקרוב לחיפה

 

[aloniman]

אה סבבה, תודה בכל זאת.

 

[Alon123]

יצא שלא היה אימון משלישי כי רביעי חמישי הייתי בהכנה לפולין ושישי ושבת טענתי כל היום באליפות ישראל וזה קצת הרג לי את הגב. בכל מקרה היום בלילה הטיסה אז עשיתי אימון עצימות נחמד

פרונט סקוואט
115 קילו 1X3F PR
לא יפה, אבל עדיין שיא לזוג

בנצ' 65 קילו 1X5 זה שיא ל1ל

דדליפט
140 קילו 1X3

"פיוקיז"
3 סטים של:
6 חזרות מכל תרגיל
היי פולס- פאוורקלין- פרס- חתירה
לאחר מכן מיד 5 חזרות של הכול

פאמפ מטורף באמות

 

[Alon123]

לא התאמנתי איזה 10 ימים בגלל המסע, אכלתי סביר בימים האלה. בכל מקרה עשיתי איזה אימון דילואוד חזלש ועכשיו אני רוצה לעשות עכשיו איזה חודש תוכנית לסקוואט ואז לרדת ל85 בינואר

סקוואט
90 קילו 3X5
גרם לי קצת לאי נוחות בגב התחתון

פרס
50 קילו 3X5

דדליפט
120 קילו 1X5 קל מאוד

 

[Alon123]

ממש חייב לחטב כבר, שמן רצח

סקוואט
112.5 קילו 6X2
לא מאוד קשה, אבל אחרי הסט השלישי נתפס לי ה4 ראשי

פרס
52.5 קילו 3X5

מתח

 

[Alon123]

פרונט סקוואט
80 קילו
100 קילו
120 קילוF
אפילו ה80 הרגיש ממש כבד, ידעתי שאין סיכוי ל120 אבל ניסיתי בכל זאת

פרס
60 קילו 1X3 שיא של חזרה
אני כל פעם מפחד להישען אחורה יותר מידי

מתח עם עזרה 3X12

אין עכשיו אימוני WL לפחות חודש כי אין איך להגיע, בכל מקרה מתחיל ניטראלי מחר.
שיאים מהתקופה האחרונה:
פרונט סקוואט 115X2, סקוואט 140, פרס 60X3, פאוורקלין 90, פאוורסנאץ' 63, קלין 95, דחיקה 85

 

[Alon123]

אימון בוקר, :hungover:

דדליפט
145 קילו 1X2 סוג של PR
קוקסינל הלילה, השנייה הייתה פשוט קשה ואיטית מידי

פרס
55 קילו 1X5

פרונט סקוואט
80 קילו 1X3

 

[rud]

מה המשקל והגובה שלך?

 

[Alon123]

מה המשקל והגובה שלך?

גובה 184 משקל 93.5, עכשיו התחלתי לרדת ל85

 

[rud]

תן בראש, אין שום הצדקה להיות במשקל כזה עם המשקלים שלך, לא שאני נמצא במצב טוב יותר, אבל עדיין.