המושבניק השמן שמרים יותר ממך
- פותח/ת השרשור דני שובבני
- פורסם בתאריך
אל תשכח שהוא כנראה הולך לטעון לשיא עולם אז זה לא תקף לגביו
נק' מוניטין:
6,854
הקשבת לסירטון בכלל?
הוא בידיוק מדבר על החרטא שנקרא "שיא עולם".
נק' מוניטין:
18,773
אם הוא לא יגזים באוכל ויאכל מתון הוא לא יעלה, אם יום לפני הוא פתאום יהיה יותר אפשר להפסיק לשתות לאכול אפילו ב8 בערב ויהיה טוב.
לא קשור שיאי עולם הוא נכנס לקטגוריה אז אין טעם לשנות כלום במיוחד לא לבנות על "בוסט" של העמסה.
לא קשור שיאי עולם הוא נכנס לקטגוריה אז אין טעם לשנות כלום במיוחד לא לבנות על "בוסט" של העמסה.
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #1,005
תודה מפצל, נראה מה נעשה אבל אני מסכים עם ארז שיום יומיים של דל פחמימה לא ייפגע בביצועים וגם יגרום לירידה מסויימת של נוזלים ש"תכסה" אותי לתחרות , לא חושב?
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #1,007
זו הכוונה יבל1ט
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #1,009
אמרתי שיום/יומיים לא יומיים , נקצץ בפחמימות נגיד יום לפני נקצץ ונגביל שתייה ואוכל בערב. לא רוצה להישקל 74.8 בבית ובמשקל שם זה 75.2 למשל
נק' מוניטין:
18,773
זה נשמע הגיוני יותר. אבל אל תעשה שומדבר רציני פשוט תמנע ממלח, תתרכז בחלבון ואל תשתה הרבה מהערב. ליתר בטחון.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
תעשה גאלח וסאונה
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #1,012
אימון אחרון לפני התחרות:
סקוואט:
115 5*2
בבנ׳ץ:
70 5*2
גוד מורנינג:
מוט ריק 15*3
פואם רולר וקרח להתאוששות אופטימלית ;)
סקוואט:
115 5*2
בבנ׳ץ:
70 5*2
גוד מורנינג:
מוט ריק 15*3
פואם רולר וקרח להתאוששות אופטימלית ;)
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #1,013
אימון חזרה לשגרה אחרי התחרות:
סקוואט:
100 8*2
בבנ׳ץ:
67.5 8*2
חתירה:
57.5 8*3
המשקלים על הנייר היו קלילים אבל הרגיש הרבה יותר כבד ממש שזה אמור להרגיש... השבוע יהיו אימונים מאולתרים קלילים שבוע הבא מתחיל תכנית מסודרת.
נכנס לריסט של חודש וחצי , התכנית תהייה טקסס עם מתכונת של אד קוהן בבנ׳ץ.
סקוואט:
100 8*2
בבנ׳ץ:
67.5 8*2
חתירה:
57.5 8*3
המשקלים על הנייר היו קלילים אבל הרגיש הרבה יותר כבד ממש שזה אמור להרגיש... השבוע יהיו אימונים מאולתרים קלילים שבוע הבא מתחיל תכנית מסודרת.
נכנס לריסט של חודש וחצי , התכנית תהייה טקסס עם מתכונת של אד קוהן בבנ׳ץ.
נק' מוניטין:
18,773
אל תדאג גם אצלי אחרי התחרות 140 דדליפט הרגיש גריינד לנפח...
נק' מוניטין:
8,998
אתה יכול לפרט על השיטה של אד קוהן בבנץ'?
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #1,016
לא דואג המפצל [3>] אני כבר יודע שזה ככה אחרי תחרויות לא מתרגש מזה. מחר נעשה פואם רולר , את המשחה שקיבלתי בתחרות , ועוד ועוד...
תכתוב בגוגל ed cohen bench press calculator , תכנס ללינק הראשון תציב שם את הסינגל של בקילוגרמים/ליברות זה לא משנה, ותראה.
נק' מוניטין:
8,998
ראיתי, בעצם זה שני אימונים נכון?
יש לשיטה הזאת הצלחות גורפות, לאיזה רמה היא מיועדת?
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #1,019
אימון 2;
סקוואט:
100*5*2
פרס:
45*5*2
פשיטות גו:
15*3
שוב הסקוואט הרגיש כבד, מאמין שזה יעבור עד שבוע הבא, מחר נעשה הרבה פואם רולר, הפרס הרגיש סבבה , סט שני היה קליל.
סקוואט:
100*5*2
פרס:
45*5*2
פשיטות גו:
15*3
שוב הסקוואט הרגיש כבד, מאמין שזה יעבור עד שבוע הבא, מחר נעשה הרבה פואם רולר, הפרס הרגיש סבבה , סט שני היה קליל.
נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #1,020
אימון3:
סקוואט:
130*3 ללא, מתחיל להרגיש הרבה יותר טוב!!!
בבנ׳ץ:
80*3 גם קל.
מתח:
10*3 קל.
אימון של 30-40 קליל...
שבוע הבא מתחיל תכנית מסודרת כמו שצריך.
סקוואט:
130*3 ללא, מתחיל להרגיש הרבה יותר טוב!!!
בבנ׳ץ:
80*3 גם קל.
מתח:
10*3 קל.
אימון של 30-40 קליל...
שבוע הבא מתחיל תכנית מסודרת כמו שצריך.
שרשורים דומים
- נעול
