המושבניק השמן שמרים יותר ממך

[דני שובבני]

אתה במשקל של עד 76? (או 75 לא זוכר מה זה)

כן עד 75 משקל גוף 28/9/13 ===> 72.5

 

[דני שובבני]

אימון נפח:
סקוואט:
150 5*4
בנץ':
90 5*5 ללא.
סומו דדליפט:
150 5*3 ללא .
אותו משקלים של האימון נפח האחרון שהיה , וגם שבוע הבא יהיו אותם משקלים מכיוון שאני הולך בעצימות על אותם משקלים של שישי האחרון, ומשם יתחיל להתקדם.
שבוע הבא אני אחזור על האימון הזה בדיוק.

 

[55883גבר]

עברת לסומו או שזה סתם ?

 

[the Raccoon]

לחלק את הנפח לעליון ותחתון , גורם שיהיה רק יום בין עצימות לנפח באחד מהאימונים
לא עדיף יום נפח אחד שנותן יומיים בין עצימות לנפח ? והאם גם בטקסס ראשונה יש כאלה שמחלקים

 

[דני שובבני]

לחלק את הנפח לעליון ותחתון , גורם שיהיה רק יום בין עצימות לנפח באחד מהאימונים
לא עדיף יום נפח אחד שנותן יומיים בין עצימות לנפח ? והאם גם בטקסס ראשונה יש כאלה שמחלקים

זה היה חד פעמי כיוון שיצאתי למסע פולין...
אוקיי אז חזרתי מהמסע , היה טוב! חוויות, מראות שאני לא אשכח ,ממליץ לכל אחד לצאת!
אימון קאמבק אחרי שבוע מנוחה...
סקוואט:
150 5*4 לא האמנתי שיעלה!!!
125*8 פאמפפפפ
בנ'ץ:
90 5*5 קששה באתי מותש כבר
מתח:
17.5 5*3 לא קשה.
אימון מצויין מבסוט אשש

 

[דני שובבני]

התאוששות:
סקוואט:
100 5*2
פרס:
45 5*2 עם עצירה
גוד מורנינג:
60 8*3
בייספס:
12*3

 

[דני שובבני]

עצימות מהסרטים!!!
סקוואט:
175*3 אששש
בנ'ץ:
102.5*2 השלישית הייתה על הקשקש ממש ממש קרובבה לנעילה , נראה מה יהיה שבוע הבא. אולי נעלה משקל אולי לא.
דדליפט התאבדות:
202.5*4 אששש P/R !!!!!

 

[shahar18]

עצימות מהסרטים!!!
סקוואט:
175*3 אששש
בנ'ץ:
102.5*2 השלישית הייתה על הקשקש ממש ממש קרובבה לנעילה , נראה מה יהיה שבוע הבא. אולי נעלה משקל אולי לא.
דדליפט התאבדות:
202.5*4 אששש P/R !!!!!

סחטיין על הדדליפט

 

[דני שובבני]

תודה...

 

[דני שובבני]

נפח עליון:
בנ'ץ:
90 5*5 קשה משום מה...
פרס:
55 8*1 , 7*1 8F חוסר ריכוז באחרונה עלה רק חצי.
מתח:
17.5 5*3 לא קל.
בייספס:
12*4

 

[דני שובבני]

נפח תחתון :😵😵😵😵
סקוואט:
152.5 5*4
127.5*8
אני לא רוצה לדבר על זה אפילו..
פרונט:
87.5 3*3 בסדר גמור.
דדליפט רומני:
130 8*3 חייב להביא לתרגיל הזה רצועות הרמה..

 

[ארז]

מזה התכנית הזאת אתה כברלא עושה ליניארית ?

 

[דני שובבני]

מזה התכנית הזאת אתה כברלא עושה ליניארית ?

מזמן לא , טקסס 4 פעמים בשבוע, פיצול של יום הנפח לנפח תחתון ונפח עליון.

 

[avivchoen]

מזמן לא , טקסס 4 פעמים בשבוע, פיצול של יום הנפח לנפח תחתון ונפח עליון.

איך עובד הנפח תחתון\עליון שלך?

 

[דני שובבני]

איך עובד הנפח תחתון\עליון שלך?

מזאת אומרת? מבחינת תרגילים? כתוב לך בלוג...

 

[דני שובבני]

התאוששות:
סקוואט:
100
100 חמישיות
פרס:
47.5*5*2 עצירה כל חזרה
גוד מורנינג:
70 10*3

 

[the Raccoon]

אם זה פרס קל להתאוששות מה נותנת העצירה

 

[דני שובבני]

אוקיי אז עליתי למשקל בבוקר וראיתי שירדתי 200 גרם , הבנתי שסקוואט יהיה היום התאבדות אם בכלל..
סקוואט:
177.5*1 לא יודע למה וויתרתי על השנייה אבל 3 לא היה בדוק. אין תירוצים פשוט מעלים אוכל...
בנ'ץ:
102.5*3 אחרונה חוסר ריכוז מטורף הנעילה לקחה איזה 7 שניות חחח אבל לא וויתרתי!!!!
דדליפט:
205*4 P/RRRRRRRRRR היה קשה במיוחד באחרונה ! לא האמנתי שתעלה!
ממחר מעלים קלוריות!! משקל גוף: 73.1 ----18/10/13

 

[Vibryll]

לא יכול לתת מוניטין, הדדליפט חייתי!!!

 

[דני שובבני]

לא יכול לתת מוניטין, הדדליפט חייתי!!!

:kiss: