נק' מוניטין:
10,325
- פותח/ת השרשור
- #1,021
שבוע 1 מתוך 6 של הריסט:
אימון נפח עליון בילדרי לחלוטין:
בנ'ץ:
77.5 קילו 10*2
בנ'ץ אחיזה צרה:
67.5 קילו 10*2
פרס:
42.5 קילו 10*2
בייספס:
30 קילו 12*3
מתח משקל גוף:
12,11,11 נפח תחתון , כמה שהתגעגעתי לסבל הזה!
סקוואט:
135 5*5
פרונט:
85 3*3
דדליפט על 2 פלטות של 20: [השטיחים אצלי בבית נותנים טיפה הגבהה לפלטות לכן עשיתי על 2 פלטות ולא 1]
115 8*3
הכל הרגיש מעולה ולא כבד! מחר דומס ככל הנראה לפי התחזית ..
אימון נפח עליון בילדרי לחלוטין:
בנ'ץ:
77.5 קילו 10*2
בנ'ץ אחיזה צרה:
67.5 קילו 10*2
פרס:
42.5 קילו 10*2
בייספס:
30 קילו 12*3
מתח משקל גוף:
12,11,11 נפח תחתון , כמה שהתגעגעתי לסבל הזה!
סקוואט:
135 5*5
פרונט:
85 3*3
דדליפט על 2 פלטות של 20: [השטיחים אצלי בבית נותנים טיפה הגבהה לפלטות לכן עשיתי על 2 פלטות ולא 1]
115 8*3
הכל הרגיש מעולה ולא כבד! מחר דומס ככל הנראה לפי התחזית ..
