המושבניק השמן שמרים יותר ממך

[RussianHotGirl]

גם אצלך יש כתף שהיא טיפל׳ה גבוהה יותר בגלל האחיזה המשולבת או שזה התאורה?
ד״א אתה רחב מאוד...

 

[דני שובבני]

גם אצלך יש כתף שהיא טיפל׳ה גבוהה יותר בגלל האחיזה המשולבת או שזה התאורה?
ד״א אתה רחב מאוד...

תודה!ולא שמתי לב לזה, מזאת אומרת כתף יותר גבוהה מהשנייה? אצלי אין אחיזה משולבת קבועה, אני בכל סט מחליף אחיזה. בתמונה הזו ספציפית אפשר לראות שהגוף נוטה טיפה שמאלה , בגלל זה כתף ימין נראית גבוהה משמאל.

 

[RussianHotGirl]

תודה!ולא שמתי לב לזה, מזאת אומרת כתף יותר גבוהה מהשנייה? אצלי אין אחיזה משולבת קבועה, אני בכל סט מחליף אחיזה.

אצלי אחת הכתפיים וגם טרפז יותר מפותח מהשנייה בגלל האחיזה המשולבת וכשאני פורס או משהו כזה אז רואים בבירור הבדל בגבהים של הכתפיים....
אני אתחיל לעשות עם אחיזה משולבת אבל הפוך ממה שאני רגיל בסטים קלים או תרגילי עזר של משיכות....

 

[power rack]

כן בעיקר.

אה, אתה עושה חתירה, לא ראיתי.

 

[דני שובבני]

אה, אתה עושה חתירה, לא ראיתי.

החתירה שלי זה משקלי זנות וגם אין לה פז״מ כל כך גדול אצלי בתכנית.

 

[power rack]

החתירה שלי זה משקלי זנות וגם אין לה פז״מ כל כך גדול אצלי בתכנית.

83 לחמישיות זה לא מעט וגם הלחיצות שלך יפות. קשה לי להאמין שדדליפט בונה כזה גב אבל בגלל שהדדליפט שלך מטורף נגיד שחצי מהמסה זה ממנו.

 

[דני שובבני]

נפח עליון [לפרוטוקול עדיין ללא קפאין או חומר מעורר אחר]:
בנץ':
102.5 קילו 3*2 סט ראשון עלה טוב סט שני טיפה יותר קשה.
בנץ' צר:
90 קילו 3*2 עלה יחסית קל ומפתיע!!
פרס:
57.5 קילו 3*2 לא קשה בכלל.
חתירה:
85 קילו 5*3 לא מרוצה מהטכניקה, נשאר על אותו משקל שבוע הבא.
בייספס:
35 קילו 12*3 פאמפפפ

 

[Vibryll]

חזק מאוד שובבני, תחרות הבאה רוצה לראות טוטאל 600!

 

[דני שובבני]

חזק מאוד שובבני, תחרות הבאה רוצה לראות טוטאל 600!

אמן ! למרות שלא נראלי שיהיה אבל עד אז ה' גדול.
נפח תחתון:
סקוואט:
162.5 5*4 לא העלתי משקל מאימון שעבר כי לדעתי לא צריך אני ביחס כבר גדול מדי של נפח/עצימות.
135*8
דדליפט מהגבהה:
145*8*3 מתיש!!!
סקוואט HB עם עצירה:
122.5 3*3 קל.
אימון של שעתיים וחצי אולי קצת פחות , מרוצה אך סחוט!

 

[דני שובבני]

התאוששות:
סקוואט:
105 5*2
פרס:
50 5*2
פולי עליון :
15*4 עם משקל
אימון קליל של חצי שעה

 

[the Raccoon]

מסת שריר עצבנית לגמרי בגב

 

[Echo25]

מסת שריר עצבנית לגמרי בגב

צר לזמן

 

[the Raccoon]

תראה תתמונה יא חמאר לנצח

 

[Echo25]

תראה תתמונה יא חמאר לנצח

אני צוחק יא זונה

 

[דני שובבני]

תודה בל1ט

 

[דני שובבני]

אימון עצימות שבוע 8:
סקוואט:
190*2, 3F הרגיש כבד ,באתי אחרי עבודה על 2 שולחנות אתמול במלצרות פשוט כבד. מרוצה שהכפלתי את הסקוואט מהתחרות אבל מבואס שלה עלה 3 , השלישית עלתה חצי ונפלתי כמו נקבה.
בנץ' קל:
75 *10*2 קל.
דדליפט:
215*4 טכניקה יותר טובה , הרגיש יותר טוב .מבסוט הלילה!!
שבוע הבא חוזר על הסקוואט מקווה לעוף!

 

[דני שובבני]

אימון נפח עליון שבוע 9:
בנץ׳:
105*2*3 לא הלך פשוט אבל הכל עלה.
בנץ׳ צר:
92.5*2*3 סט ראשון כבד סט שני עף
פרס:
60*2*3 עלה יפה מאוד לא קשה כל כך.
חתירה:
85*3*5 טכניקה טובה עלה יפה, אפשר להעלות משקל.
בייספס:
35 קילו 12*4 קל.

 

[דני שובבני]

אימון נפח תחתון:
סקוואט:
162.5קילו 5*4 , לא משנה כמה פעמים אני אחזור על המשקל הזה כל פעם זה שואה.
דדליפט על 2 פלטות:
145 קילו 8*3 מתיש!!!!
סקוואט עם פאוז:
125 קילו 3*3 סבבה לגמרי

 

[דני שובבני]

התאוששות מאתמול:
סקוואט:
105 5*2
פרס:
52.5*5
50*5
זוקפי גו:
20*4
אימון קליל וטוב , צריכה להגיע לי גומיית התנגדות שאותה אני אשלב באימוני התאוששות, מחכה1.

 

[דני שובבני]

אימון עצימות משישי שעבר:
סקוואט:
190*3
בנץ׳ קל:
77.5*10*2
דדליפט:
220*4 אחרונה עלתה לאט אבל בכללי היה מעולה!
פולי עליון לטרייספס 10*3
הרחקת כתפיים לצדדים 15*3

נפח עליון שבוע 10 מאתמול:
בנץ׳:
110*2*2
בנץ׳ צר:
95*2*2 קליל
פרס:
65*2*2
מתח עם משקל:
10 קילו 5*3 עליות איטריות ונקיות.
פולי עליון להוספת הנפח: 15*3
בייספס: 35 12*3
אימון מעולה !! נפח תחתון שבוע 10:
סקוואט:
162.5 5*4 קיצצתי את המנוחות לסביב ה5 דקות בין סט לסט.
135*8 מתיש!
דדליפט מהגבהה:
147.5 6*4 בסט הראשון הפלטות שאני עומד עליהם פשוט הסתובבו לי , לכן הפסקתי את הסט הראשון אחרי 6 חזרות אז אמרתי במקום 8*3 נלך על 6*4.
סקוואט עם פאוז :
127.5 3*3
אימון פשוט מתיש! אין מילים, לקח שעתיים בדיוק אולי טיפה פחות.